10 einfache Schritte zu einem glücklicheren, gesünderen Sie

Überhaupt fragen Sie sich, warum diese Leute auf Hamsterer Siehst du so elend aus? Klettern aus unter Haufen von Zeug kann auch emotionale Freiheit von Dingen bedeuten, die Sie mental belasten könnten.

'Befreien Sie sich von all den Dingen, die Sie nicht brauchen oder die nicht gut für Sie sind', sagt Alexandre. 'Ziehen Sie nie getragene Kleidung aus dem Weg und schaffen Sie mehr Platz, um die Kleidung zu sehen, die Sie tatsächlich tragen.'

Und von Ihren Schränken zu Ihrer Küche werden Sie auch ungesunde Lebensmittel los. 'Räumen Sie Ihre Schränke auf und entfernen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel, die Weißmehl, Zucker und ungesunde Öle enthalten', sagt Alexandre.

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Ergänzen Sie Ihr Leben

'Nehmen Sie ein Omega-3-Präparat', sagt Alexandre. Diese erstaunlichen Fette in Lachs, Leinsamen und Walnüssen sollen Ihnen strahlende Haut verleihen, Stress bekämpfen und Entzündungen im Körper lindern.

Füge einfach Wasser hinzu

Sie haben es schon einmal gehört, aber es lohnt sich, es zu wiederholen. Es ist wichtig, jeden Tag acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken, damit unser Körper richtig funktioniert.

„Wasser hält Sie hydratisiert, beseitigt Giftstoffe und hält Sie regelmäßig. Nehmen Sie immer eine Flasche mit. Wenn du es siehst, wirst du es trinken! Sagt Alexandre.

Vergiss die Beschwerdeabteilung

'Hören Sie auf, sich darüber zu beschweren, dass Sie nie bekommen, was Sie wollen, und schaffen Sie stattdessen, was Sie wollen', sagt Alexandre.

Sie schlägt vor, mindestens drei klare Ziele pro Jahr zu setzen. „Setzen Sie sich Ziele, die Sie begeistern, die greifbar sind und die eine Ziellinie haben. Schreiben Sie Ihre Ziele in der Gegenwart (ich gehe jeden Dienstag und Donnerstag ins Fitnessstudio). Dies wird Sie glauben machen, dass sie eine Realität sein können!

Erstelle ein tägliches Ritual

Wenn Sie nur 10 Minuten am Tag für sich selbst aufwenden, wird es Wunder wirken, wenn Sie den täglichen Stress und die Angst beseitigen.

»Meditiere morgens fünf Minuten, um deinen Tag zu beginnen. Nehmen Sie sich zusätzlich fünf Minuten Zeit, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Lesen Sie ein Buch, das Sie inspiriert, nehmen Sie ein Bad oder trinken Sie eine Tasse Kräutertee in einer ruhigen Umgebung.

Bewegen Sie es einfach!

Sport macht Sie nicht nur körperlich fit, sondern steigert auch Ihre Stimmung, steigert Ihre Energie und kann sogar Ihr Sexualleben verbessern.

„Finde eine Aktivität, die du magst und die du eigentlich machen möchtest. Nehmen Sie an einem Tanz- oder Yoga-Kurs teil, gehen Sie Wandern oder Inlineskaten “, sagt der Life Coach. 'Es spielt keine Rolle. Bring einfach deinen Körper in Bewegung.

Verbessern Sie Ihre Penmanship

Wenn Sie denken, 'Ich bin zu alt für ein Tagebuch', sehen Sie es so. 'Wenn Sie täglich in ein Tagebuch schreiben, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle klarstellen, Stress reduzieren und Probleme effektiver lösen', sagt Alexandre.

Schreiben Sie die Höhepunkte Ihres Tages auf, etwas, das Sie gelernt haben, oder nur einen Grund, warum Sie für die Dinge, die Sie haben, dankbar sind.

Alles was du brauchst ist Liebe

Es mag klischeehaft klingen, aber die Liebe macht die Welt wirklich rund.

'Finde Wege, mehr Liebe in deinem Leben zu finden', sagt Alexandre. »Nehmen Sie sich in Ihrem Zeitplan Zeit, um die Menschen zu sehen, die Sie lieben. Spielen Sie mit einem Kind, umarmen Sie Ihre Freunde, sagen Sie jemandem, dass Sie sie lieben, und lächeln Sie jemanden an, den Sie nicht kennen. Diese kleinen Gesten können einen großen Unterschied machen.

Iss dein Gemüse

Gemüse ist eine Fülle notwendiger Vitamine und Mineralien, die uns dabei helfen, gesund und vital zu bleiben. Also hör auf Ausreden zu machen und iss jeden Tag etwas. Ärzte empfehlen mindestens fünf Portionen pro Tag.

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Schlaf es aus

Die meisten von uns brauchen mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht. Das ist brauchen, nicht wollen. Es gibt einen Grund, warum wir eine ausreichende Menge an Ruhe brauchen.

'Schlaf verbessert den Stress, reduziert Entzündungen und ermöglicht es den Zellen, Schäden aufzuladen und zu reparieren', sagt Alexandre. Es hält uns auch geistig und körperlich auf einem optimalen Niveau.

Um sicherzugehen, dass Sie genügend Schlaf bekommen, schlägt Alexandre vor, Computer, Handys, Fernseher und alles andere, das sich mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen aus der Außenwelt einschleicht, auszuschalten.

  • Von Jene Luciani
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