10 Dinge, die Sie vor Ihrem ersten Yoga-Kurs wissen sollten

Wenn Sie neu sind, kann sich die Szene in einem Yoga-Studio einschüchternd anfühlen! Mit diesen 10 Insider-Tipps fühlen Sie sich selbstsicherer, komfortabler und besser vorbereitet, wenn Sie zum ersten Mal in den Unterricht einsteigen.

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1. Nehmen Sie nicht mit vollem Magen am Unterricht teil. Der Versuch, direkt nach dem Essen Yoga zu machen, behindert Ihr Training. Damit sich Ihr Körper dreht und in Posen springt, kann der Magen nichts Schweres verdauen. Yogalehrerin Kristin McGee schlägt vor, eine Stunde vor dem Training zu essen, aber wenn Sie nicht in der Lage sind und hungern, schlägt sie vor, mindestens 20 Minuten vor dem Unterricht eine Banane zu essen.

2. Kommen Sie früh an. Gehen Sie mindestens 10 Minuten vor dem geplanten Kurs ins Studio, falls Sie Unterlagen ausfüllen müssen oder sich über Einführungsrabatte für neue Studenten erkundigen möchten. Wenn Sie früh anreisen, haben Sie auch die Möglichkeit, sich an einem erstklassigen Ort niederzulassen und sich vielleicht sogar mit dem Lehrer in Verbindung zu setzen. Stellen Sie sicher, dass Sie es zum ersten Mal sagen!

3. Schnappen Sie sich alle Requisiten. Stellen Sie sicher, dass das Studio Yogamatten zum Mieten anbietet, wenn Sie noch keine gekauft haben. Nehmen Sie dann alle verfügbaren zusätzlichen Requisiten mit. Ein Gurt, eine Decke und ein Block bieten etwas anderes als die Praxis eines Anfängers, aber jeder hilft Ihrem Körper dabei, eine tiefere Version einer Pose zu erreichen. Riemen und Blöcke geben Ihnen ein wenig mehr Raum zum Drehen, während eine Decke alle Sitzhaltungen - plus die endgültige Entspannung - noch angenehmer macht.

4. Möglicherweise wird gesungen. Je nachdem, wo Sie Yoga machen, kann es zu Beginn oder am Ende des Unterrichts zu Sanskrit-Gesängen kommen. Wenn Sie damit nicht einverstanden sind, besteht kein Druck zur Teilnahme. Einfach entspannen, durchatmen und offen bleiben. Wenn Sie daran interessiert sind, es zu versuchen, tun Sie Ihr Bestes, um mit der Klasse Schritt zu halten, aber niemand wird es bemerken oder stören, wenn Sie ein paar Worte durcheinander bringen.

5. Keine Notwendigkeit für Socken oder Handschuhe. Klebrige Yoga-Socken und -Handschuhe werden für Yoga-Anfänger angeboten, es ist jedoch nicht erforderlich, in diese unnötigen Yoga-Accessoires zu investieren. Sie geben Ihrem Körper ein falsches Gefühl, auf der Matte verankert zu sein, was eine konsequente Yogapraxis mit der Zeit auf natürliche Weise bewirken wird.

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6. Lösen Sie die Spannung. Das Zusammenpressen von Fingern, Zehen oder sogar Ihres Kiefers ist sehr häufig, wenn Sie zum ersten Mal anfangen. Je mehr Sie loslassen und diesen Stress von Ihrem Körper abbauen, desto leichter wird sich jede Pose anfühlen. Wenn Sie die Dinge locker und bequem halten, können Sie sie besser erleben, und wenn Sie erst einmal entspannt sind, werden Sie feststellen, dass Sie länger in der Lage sind, Posen zu halten.

7. Atem ist alles. Achten Sie darauf, wie flach Ihr Atem zu Beginn des Unterrichts ist und ob er am Ende des Unterrichts tiefer und entspannter ist. Wenn Sie spüren, wie Ihre Gedanken wandern, denken Sie daran, das Ein- und Ausatmen zu verlängern. Dies ist die beste Möglichkeit, sich zu beruhigen und mit einem frischen Blick in Ihre Praxis zurückzukehren.

8. Die Pose eines Kindes ist immer eine Option. Möglicherweise gibt es Yogis aller Niveaus, die im Unterricht üben. Wenn Sie also eine Pose nicht verstehen oder nicht bereit sind, es zu versuchen, haben Sie keine Angst, sich in einer sanften Kinderpose auszuruhen. Diese Haltung ist immer dann eine Option, wenn Sie während des Unterrichts die Verbindung zu Ihrem Atem verlieren. Es wird Ihnen helfen, die Bedürfnisse Ihres Körpers herauszufinden und sich darauf einzustellen.

9. Vertraue dem Lehrer. Es kann schwierig sein, das Tempo Ihres Lehrers zu ändern. Unabhängig davon, ob es sich zu schnell oder zu langsam anfühlt, vertrauen Sie bei der Sequenzierung auf die Auswahl und tun Sie Ihr Bestes, um mit dem Rest der Klasse auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wissen Sie auch, dass einige Lehrer mehr mitmachen als andere. Wenn Sie mit dem Berühren oder Anpassen nicht zufrieden sind, kann es Ihnen nichts ausmachen, Ihrem Lehrer mitzuteilen, dass es nicht für Sie funktioniert.

10. Sei ein Anfänger. In ein paar Monaten nehmen Sie vielleicht jeden möglichen Yoga-Push-up (Chaturanga), aber lassen Sie sich die Gelegenheit geben, ein echter Anfänger zu sein! In einer Yogapraxis verehrt, bedeutet der Gedanke eines 'Anfängers', auf Ihre Matte zu gehen, ohne vorgefasste Vorstellungen darüber zu haben, was Sie erreichen können oder können oder was Sie nicht tun können oder können. Wenn Sie diesen positiven Ausblick beibehalten und die Erwartungen an die Tür lassen, erhalten Sie die bestmögliche Erfahrung.

  • Von Lizzie Fuhr für POPSUGAR Fitness
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