10 Tipps von Menschen, deren Körper ihre Karriere ist

Nicole Bulcher, Cheerleaderin der Dallas Cowboys, schwört auf die Barre-Methode, um den Körper ihrer Tänzerin zu bekommen. „Die kleinen und präzisen Übungen trainieren jeden Muskel über die gesamte Körperlänge, und nachdem Sie jede Muskelgruppe ausgereizt haben, dehnen Sie sie. Ich hatte das noch nie zuvor gemacht, obwohl sich meine Flexibilität in den ersten Wochen definitiv verbessert hat.

Kiana Tom

Kiana Tom, Fitness-Model und Gastgeber von ESPNs Flex Appeal, sagt Erfolg ist genauso mental wie physisch. „Ich bin ein Zielsetzer und setze jeden Tag mehr Ziele. Ich habe eine Liste mit Zielen in meinem Büro, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Ashley Bouder

Ashley Bouder, Solotänzerin des NYC Ballet, nutzt jede Minute. 'Wenn ich nachts fernsehe, bin ich keine Couch Potato, sondern ich strecke mich immer und mache Sport. Ich lege Tennisbälle unter meinen Rücken oder meine Füße. Ich könnte auf dem Boden liegen und den Spagat machen.

Miranda Kerr

Miranda Kerr, Victorias Secret Angel und neue Mutter, erzählen, wie sie es schafft, mit Mutterschaft zu arbeiten. „Ich habe zwar weniger Zeit, aber ich versuche jeden Tag zu trainieren. Ich trainiere zu Hause mit meinem Sohn, der mit seinem Spielzeug auf dem Boden herumspielt. Kerr liebt besonders Yoga, Pilates und Krafttraining mit Widerstandsbändern.

Hoffe Solo

Hope Solo, Torwartin der US-amerikanischen Frauenfußballmannschaft und Mit den Sternen tanzen Alaun, erinnert uns daran, dass mentale Stärke genauso wichtig ist wie körperliche Stärke. 'Ich habe immer festgestellt, dass ich stärker als zuvor hervorgegangen bin. Wenn Sie nicht zulassen, dass Sie etwas kaputtmacht, werden Sie am Ende besser abschneiden.

up-n-zerstäuber gta

Beth Rodden

Beth Rodden, weltberühmte Klettererin, über die lange Sicht: „Als ich jünger war, war es für mich sehr schwierig, einen Trainingstag oder eine Klettergelegenheit zu verpassen. Aber jetzt kann ich besser sehen, wie sich Klettern in mein gesamtes Leben einfügt, es als eine lebenslange Sache ansieht, und wenn ich nicht die ganze Zeit hart klettere, ist es in Ordnung.

Jillian Michaels

Jillian Michaels, Persönliche Trainerin von Prominenten, sagt, es sind die kleinen Entscheidungen, die zählen. 'Transformation ist nicht fünf Minuten von jetzt; es ist eine gegenwärtige Aktivität. Im Dies In dem Moment, in dem Sie eine andere Wahl treffen können, sind es diese kleinen Entscheidungen und Erfolge, die sich im Laufe der Zeit aufbauen, um ein gesundes Selbstbild und Selbstwertgefühl zu fördern.

Kara Goucher

Kara Goucher, Olympiasiegerin und Elite-Marathonläuferin, dreht sich alles um Mäßigung. „Ich war früher sehr restriktiv in Bezug auf das, was ich gegessen habe, und habe alles beobachtet, was ich in meinen Mund gesteckt habe. Dann bin ich in die andere Richtung gegangen und habe von allem ein bisschen zu viel gegessen. Jetzt bin ich an einem gesünderen Ort. Kein Essen ist verboten - wenn ich mir sage, dass ich etwas nicht haben kann, ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich den gesamten Behälter esse, viel höher, als wenn ich mir erlaube, nur etwas zu essen. Ich esse also die meiste Zeit gesund, aber wenn ich ein Dessert oder ein Glas Wein möchte, habe ich es!

Venus Williams

Venus Williams, Tennisstar und Modedesignerin, zeigt, dass ein wenig Modeinspiration nichts auszusetzen hat. 'Ich trage viele enge Kleider, also möchte ich' Ich muss meine Sit-Ups machen! '

Ulta Weihnachtsgeschenksets

Der Tennisstar plädiert auch für Cross-Training und sagt, dass sie gerne viele verschiedene Dinge ausprobiert, um fit zu bleiben. Ich fing an zu schwimmen. Ich liebe es, im Wasser zu sein - und ich war noch nie ein guter Schwimmer -, aber in der letzten Woche habe ich gelernt, zu schwimmen.

Laurieann Gibson

Laurieann Gibson, professionelle Hip-Hop-Tänzerin, E! Netzwerk-Host und früher Lady Gaga Die Choreografin sagte, sie habe dem Popstar beigebracht, wie wichtig es ist, Lebensmittel als Treibstoff zu sehen, nachdem Lady Gaga auf der Bühne in Ohnmacht gefallen war. Gibson erklärt: 'Es geht nur um Salsa mit Getreideschnitzeln, Tofu, Putenscheiben, Hummus und Kokoswasser.'

Mehr auf SHAPE.com:

Experten verraten: Kleine Veränderungen, die sich auszahlen

Molly Sims & apos; Killer-Unterkörpertraining

10 Tricks, um motiviert zu werden, ins Fitnessstudio zu gehen

Cheryl Burkes Diät- und Fitnessgeheimnisse

  • Von Charlotte Hilton Andersen
Werbung