11 Anzeichen von emotionalem Missbrauch in Beziehungen, die Sie niemals übersehen sollten

Emotionaler Missbrauch ist heimtückisch: Er hat nicht nur viele Formen, er kann auch schwer zu erkennen sein. Entsprechend Denise Renye , zertifizierter Sexualwissenschaftler und Psychologe, emotionaler Missbrauch 'kann als Schreien, Herabsetzen eines Partners, Kommentieren des Körpers eines Partners, absichtliches Nichtrespektieren der Grenzen des Partners und Sagen einer Sache, während man etwas ganz anderes tut, geliefert werden.' Es kann auch von körperlichen, sexuellen oder finanzieller Missbrauch , aber ob es von selbst auftritt oder nicht, es ist verheerend.

Auf den ersten Blick mögen Missbrauchstäter wie charismatische und charmante Menschen erscheinen, die warten, bis sie und ihr Partner es getan haben einen Meilenstein erreicht wie zum Beispiel zusammenziehen, bevor sie ihr wahres Gesicht zeigen. Renye weist darauf hin, dass Missbrauchstäter ihre Partner auch oft so manipulieren, dass sie denken, dass missbräuchliches Verhalten romantisch ist. Ihr Verhalten kann ein Produkt ungezügelter Eifersucht sein, „etwas, das Täter oft für gerechtfertigt halten und ein Zeichen dafür sind, dass sie „wirklich lieben“. ihrem Partner“, sagt Renye. 'Allerdings ist es eine Form der Kontrolle, wenn der Täter seine eigenen Gefühle nicht zurückhalten und mit ihnen umgehen kann.'

Andere Faktoren wie finanzieller Missbrauch, bei dem ein Missbraucher seinem Partner den Zugang zu wirtschaftlichen Ressourcen diktiert, können den Überlebenden die Flucht noch erschweren. Darüber hinaus können Missbraucher versuchen, ihre Partner davon zu überzeugen, dass sie nichts Besseres verdienen – aber niemand verdient jemals Missbrauch. Hier sind 11 missbräuchliche Verhaltensweisen, die Täter vorgeben könnten, romantisch zu sein, aber in Wirklichkeit giftig und manipulativ sind.

1. Sie richten häufig Wutausbrüche auf dich.

Leidenschaft in einer Beziehung sollte Intimität bedeuten , Lachen und Wärme in deiner Brust von der Liebe deines Partners und deiner Liebe zu ihm. Was auch immer Filme und Fernsehsendungen Sie glauben machen wollen, Leidenschaft sollte keine unvorhersehbaren Ausbrüche beinhalten. Ja, jedes Paar wird zanken und anderer Meinung sein, aber Konflikte sollten von einer gesunden Kommunikation begleitet werden, nicht von Schreien oder Wutanfällen.

„Der missbrauchende Partner kann sehr ruhig, cool und gefasst erscheinen, wenn andere in der Nähe sind, sich dann aber hinter verschlossenen Türen in einen Mr. Hyde verwandeln“, sagt Renye. Es ist eine Sache für Ihren Partner, sich darüber zu ärgern, dass Sie aus Versehen abgelaufene Milch gekauft haben; es ist ganz anders, wenn sie dich deswegen anschreien. Das ist nicht leidenschaftlich, sondern beleidigend.

2. Sie kritisieren dein Aussehen oder deine Kleidung.

Sie können tragen und aussehen, wie Sie möchten. Ende der Geschichte. „Die Kleidung oder den Körper eines Partners zu kritisieren ist etwas, das ein Missbraucher als eine Form des „Schutzes“ bezeichnen könnte. der Partner oder die Beziehung“, sagt Renye. „Sie sagen vielleicht so etwas wie: ‚Ich möchte nicht, dass Sie ungewollt auffallen‘. oder 'Ich möchte nicht, dass jemand meine Dame (oder meinen Mann) so ansieht.' Partner in gesunden Beziehungen werden Ihnen sagen, wenn Sie Lippenstift auf den Zähnen haben, aber sie werden nicht versuchen, Sie zu vertuschen.

Umgekehrt sollten Sie sich nicht dazu drängen, sich für Ihren Partner 'sexy' zu kleiden oder seine Freunde zu beeindrucken, wenn Sie sich dagegen wohler fühlen, leger oder konservativ gekleidet zu sein. Mode und Schönheit sind Formen der Selbstdarstellung. Es ist zwar in Ordnung, deinen Partner nach seiner Meinung zu einem Outfit zu fragen, aber es ist nie in Ordnung, wenn er dich als Reaktion darauf beschämt, beleidigt oder unter Druck setzt.

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3. Ihr Partner beleidigt und beschimpft Sie, wenn er verärgert ist, und bittet Sie später um Vergebung.

Ihr Partner muss keine Sprache verwenden, die offensichtlich abwertend ist, da die Dinge, die er Ihnen sagt, inakzeptabel sind. Einen Partner als „erbärmlich“, „dumm“ zu bezeichnen oder ihm zu sagen, dass er sich „verpisseln“ soll, stellt ebenfalls einen verbalen Missbrauch dar. Täter beschimpfen und beschimpfen ihre Partner oft als Teil der 'Explosion'-Phase im Kreislauf des Missbrauchs; Nach dem Ausbruch werden sie vielleicht versuchen, Sie mit übertriebenen Gesten und Bitten um Verzeihung wieder für sich zu gewinnen.

Sie können sogar sagen, dass sie die Worte benutzt haben, die sie getan haben, weil sie dich lieben und nur intensive Emotionen ausdrücken. „Oft sagen Missbraucher, dass sie den Missbrauch, den sie nicht als Missbrauch betrachten, zum 'Guten der Beziehung' oder dass es 'romantisch' ist. Renje sagt. Während des Ausbruchs des Missbrauchszyklus kann sich eine Beziehung sehr dramatisch anfühlen. Nachdem der missbrauchende Partner sich zu dir zurückgebettelt hat, kann er seine manipulativen und toxischen Tendenzen für eine Weile verbergen, aber es ist wahrscheinlich, dass ein weiterer Ausbruch stattfindet.

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4. Sie schreiben dir und rufen dich ständig an, um einzuchecken.

Es ist scheiße, wenn deine SMS unbeantwortet bleiben. Niemand will abgeblasen werden oder geisterhaft . Wenn Sie es gewohnt sind, Jungs zu ficken, die sich nicht die Mühe machen, Ihnen zurückzuschreiben, kann sich ständige Kommunikation zunächst gut anfühlen. Aber wenn sich die Kommunikation mit Ihrem Partner nach einer Weile unausweichlich anfühlt und wiederholt gefragt wird, wo Sie sind, was Sie tun und mit wem Sie zusammen sind, hat dies möglicherweise eine Grenze überschritten.

'Es versetzt die Person, die den Missbrauch empfängt, in einen ständigen Angstzustand, was die Folgen sein werden', sagt somatische Psychologin und Sexualtherapeutin Holly Richmond . 'Sie wissen, dass ihr Partner immer denkt, dass sie etwas falsch machen, auch wenn sie es nicht tun.' Wenn Ihr Partner verärgert ist, wenn Sie seine Nachrichten nicht beantwortensofort, sie versuchen vielleicht, dir zu sagen, dass es so ist, weil sie dich vermissen, aber jemanden zu vermissen, sollte nicht bedeuten, dass sie an ihrem Telefon hängen bleiben.

5. Sie weigern sich, Ihren persönlichen Bereich zu verlassen.

Selbst wenn sie eine Boombox in der Hand haben, als wären sie direkt aus einem 80er-Jahre-Film, sollte sich niemand weigern, Ihren Vorgarten – oder Ihr Bett, Ihre Wohnung oder Ihren persönlichen Raum – zu verlassen, bis sie bekommen, was sie wollen von dir. (Wo wir gerade beim Thema sind, es gibt mehr als ein paar rom-coms die Manipulation als romantisch darstellen.) Wenn Sie jemandem sagen, dass er Sie in Ruhe lassen soll und er seinen Arsch vor Ihrer Haustür platziert, bis Sie zustimmen, ihn hereinzulassen, lassen Sie das nicht als Hingabe gelten, denn das ist es nicht. 'Gefühlsschänder haben keine Grenzen, weil sie einfach zu unsicher sind', sagt RichmondLocken. Weißt du was wirklich sexy ist? Grenzen respektieren .

„Oh, hast du versucht zu schlafen? Tut mir leid, ich gehe nicht, bis du mich zurückgebracht hast.'

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6. Sie versuchen, die Leute zu kontrollieren, mit denen du Zeit verbringst.

Selbst in monogame Beziehungen , unsere Partner sollen nicht unser Alles sein. Wir brauchen auch Freunde und unsere eigenen sozialen Netzwerke und in der Tat, uns um unser soziales Leben außerhalb unserer romantischen Beziehungen zu kümmern kann helfen, diese Beziehungen zu stärken . Dein Partner sollte deinen Freundschaften nicht im Weg stehen, indem er ständig die Menschen kritisiert, mit denen du Zeit verbringst, dich auffordert, auf Sozialpläne zu verzichten oder unaufhörlich zu checken, wenn du mit anderen zusammen bist. „Wenn Sie in Ihrem Bauch wissen, dass Sie nichts falsch machen und Ihr Partner das nicht akzeptieren und Ihnen Autonomie geben kann, wird das nicht funktionieren“, erklärt Richmond. 'Die erfolgreichsten Paare haben ein gesundes Maß an Autonomie.'

Das ist nicht 'Ich kann ohne dich nicht leben'-Romantik, das ist kontrollierend. Und ehrlich gesagt, in a gesunde Beziehung , es sollte nicht sein, dass dukönnte nichtohne einander leben – es sollte so sein, dass Sie es lieber nicht möchten.

7. Sie verwenden Gaslighting-Taktiken, um Sie so zu manipulieren, dass Sie an Ihren Erfahrungen zweifeln.

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, bei der Ihr Partner Sie dazu führt, Ihren eigenen Interpretationen der Realität zu misstrauen. Zum Beispiel könnten Sie anfangen zu erkennen, dass Ihr Partner Ärgerprobleme hat und versuchen, mit ihm darüber zu sprechen. Anstatt Verantwortung zu übernehmen oder auf Ihre Bedenken zu hören, sagen sie: „Sie sind viel zu sensibel. Du weißt einfach nicht, wie Beziehungen zwischen Erwachsenen wirklich sind.' Sie verlassen das Gespräch, indem Sie prüfen, was Sie möglicherweise „falsch“ gemacht haben, und nicht, wie Sie sich durch die Handlungen Ihres Partners gefühlt haben.

Ein Missbraucher kann mit Ihnen sprechen, als ob er es besser wüsste als Sie und nur in Ihrem besten Interesse. „Es mag konstant oder selten sein, aber unter dem Strich fühlst du dich außermittig und geradezu verrückt. Viele meiner Kunden beschreiben es als ein ständiges Infragestellen ihres [Wissens] und als eine Untergrabung ihrer eigenen Intuition“, sagt Renye über Gaslighting. Dies ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, mit vertrauenswürdigen Vertrauten zu sprechen, die Sie daran erinnern können, dass Ihre Gedanken und Gefühle gültig sind, wie Freunde, Familienmitglieder oder ein Therapeut .

8. Sie sprechen für oder über dich.

Es ist heiß, wenn Ihr Partner für Sie aufsteht. Es ist beleidigend, wenn sie über dich sprechen oder in der Öffentlichkeit für dich sprechen, als ob du so inkompetent bist, dass du es nicht alleine tun kannst. Sicher, wenn es sich um eine Verabredung handelt, möchten Sie sich vielleicht manchmal zurücklehnen und Ihren Wein schlürfen, während Ihr Partner Ihre gemeinsam vereinbarten Abendessenbestellungen aufgibt. Aber als Ihr Sprecher in einem Gespräch fungieren, wenn Sie es sindgenau daist nicht ritterlich, sondern eine ernsthafte rote Fahne.

Renye zitiert ein Szenario, in dem der männliche Partner ihrer Kundin ständig über ihren Kunden sprach. „Es wurde klar, dass er sich von ihrer Macht, ihrer Potenz bedroht fühlte. Er sagte, er habe zu ihrem eigenen Besten über sie gesprochen, weil sie „in Gruppensituationen überwältigt wurde“. Anstatt sie aufzubauen, hat er sie verkleinert“, sagt Renye. Du verdienst ein Partner, der Ihre Stimme erhebt, nicht unterdrückt.

9. Sie zeigen körperliche Aggression, unabhängig davon, ob sie gegen Sie gerichtet ist oder nicht.

Schlagen, Würgen, Stoßen und alle anderen Gewalttaten stellen Missbrauch dar. Es kann jedoch auch sein, Wände zu schlagen oder eine Tür vor der Nase zuzuschlagen. Körperliche Äußerungen von Wut wie diese, die keinen Kontakt mit einer anderen Person beinhalten, werden oft entschuldigt und werden in den Medien selten als „Missbrauch“ dargestellt. „Es lässt dich wissen, dass die Person, die so handelt, keine Selbstkontrolle hat. Erwachsene werfen keine Sachen“, sagt Richmond.

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Der extreme Stress, bedrohliche Handlungen zu ertragen, die Sie nicht körperlich verletzen, ist sehr real.

Aber das macht sie nicht OK. Ein weggeworfenes Handy kann dieses Mal Ihr Gesicht verfehlen, aber beim nächsten Mal ein blaues Auge hinterlassen, und ob dies der Fall ist oder nicht, der extreme Stress, bedrohliche Handlungen zu ertragen, die Sie nicht körperlich verletzen, ist sehr real. „Es lässt den Partner, der missbraucht wird, in diesem ständigen Zustand der Hypervigilanz zurück. Woher wissen Sie, dass ihre Hand das nächste Mal am Telefon anhält und nicht in Ihrer Richtung?' Richmond erzähltLocken.

10. Sie drängen dich dazu, Sex mit ihnen zu haben.

Ein gesundes Sexualleben ist für viele Menschen ein wesentlicher Bestandteil einer glücklichen Beziehung. Ein Teil davon ist, Sex nur zu haben, wenn Sie es wollen, nicht weil Ihr Partner Sie dazu drängt. „Zwang ist Missbrauch, und niemand muss jemals Sex haben, wenn er es nicht will“, sagt Renye. Es ist normal für dein Sexualtrieb Ebbe und Flut, und das sollte in Ihrer Beziehung honoriert werden. Wenn Ihr Partner Ihnen absichtlich Sex oder körperliche Intimität als Mittel der Manipulation vorenthält, könnte das auch missbräuchlich sein, sagt Renye.

11. Sie schließen sich und halten emotionale Intimität zurück.

'Emotionales Zurückhalten ist, wenn ein Partner sich nonverbal einmauert oder abschaltet, um Kontrolle oder Manipulation der Situation oder der anderen Person auszuüben', erklärt Renye. 'Es ist schmerzhaft für beide Parteien und extrem verwirrend für den Empfänger dieser Art von Toxizität.' Ein Teil einer Beziehung besteht darin, Ihrem Partner Ihre Emotionen mitzuteilen, auch wenn Sie verärgert sind. Es ist nicht in Ordnung, wenn dein Partner dich ohne Erklärung abschaltet und dich im Dunkeln lässt und dich fragt, was zum Teufel du getan hast. Jeder braucht von Zeit zu Zeit Raum, um seine Gedanken und Gefühle zu verarbeiten, aber wenn Sie ein Muster bemerken, in dem Sie Ihren Partner bitten müssen, Sie in seine Gedanken einzuweihen, ist das ein großes Problem.

Was tun, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Missbrauch erlebt:

Zu wissen, wie und wann man eine missbräuchliche Beziehung sicher verlassen kann, kann extrem schwierig sein, besonders wenn man von Ressourcen isoliert wurde oder gelernt hat, an sich selbst zu zweifeln. 'Es kann einen starken Wunsch geben, aus der Situation herauszukommen, während Sie sich gleichzeitig eingefroren fühlen und [unfähig], etwas Konstruktives zu tun, was zu einer Abwärtsspirale von Taubheit, Selbstgefälligkeit und Angst führt', sagt Renye. Diese Gefühle können sich verstärken, wenn Sie verheiratet sind, mit einem gewalttätigen Partner zusammenleben oder finanziell von ihm abhängig sind.

Wenn Sie vermuten, dass Sie sich in einer emotional missbräuchlichen Beziehung befinden, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie außerhalb der Beziehung vertrauen. Niemand sonst kann entscheiden, welche Vorgehensweise für Sie am besten ist, aber 'Gefühle erkennen und mit einem vertrauten Freund darüber sprechen, Therapeut oder Berater ist etwas, das ich sehr empfehlen kann“, rät Renye. „Es gibt rund um die Uhr geöffnete Hotlines, bei denen die Leute bereit sind, ans Telefon zu gehen und mit Ihnen zu sprechen. Sie können in Echtzeit Vorschläge machen.'

Die Nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 800-799-7233 oder 800-787-3224 (TTY) ist eine solche Hotline, die rund um die Uhr vertraulichen Support bietet. Sie können auch die Ressourcen von Missbrauch für alle stoppen (SICHER) , das sich auf die Bedürfnisse von heterosexuellen Männern, LGBTQIA+-Personen, Teenagern und älteren Menschen konzentriert, die häuslicher Gewalt ausgesetzt sind. Krisentextzeile ist eine weitere kostenlose, vertrauliche Ressource, die rund um die Uhr verfügbar ist: Senden Sie von überall in den USA eine SMS an HOME an 741741 und ein geschulter Berater wird Ihnen live mitteilen, was Sie gerade durchmachen, und Sie bei Bedarf an weitere Hilfe verweisen. Egal, ob Sie einen dieser Dienste nutzen oder sich auf Familie oder Freunde stützen, denken Sie daran: Sie sind nicht allein, und Ihnen steht Hilfe zur Verfügung.