25 gute Gründe, keinen Marathon zu laufen

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Profi-Läufer Jeff Gaudette schreibt, dass Sie im Durchschnitt fünf bis sechs Wochen lang rund 65 Kilometer pro Woche zurücklegen sollten, wenn Sie einen guten Kurstag garantieren möchten. Wenn Sie noch nicht an diesem Benchmark sind, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, diesen auszusitzen.

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Du wirst nicht genug trainieren

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Wenn Grund Nr. 1 auf Sie zutrifft, lohnt es sich, ein wenig nachdenklich zu werden. Wenn Sie Ihr Training nicht beendet haben, weil Sie einfach nicht bereit sind, die harte Arbeit zu verrichten, ist ein 10-km-Lauf vielleicht mehr Ihr Ding.

Ihr soziales Leben kann leiden

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Vergessen Sie die Stunden, die Sie damit verbracht haben, Rennen zu fahren. Ausbildung ist eine noch größere zeitliche Verpflichtung. Das Protokollieren von 40-Meilen-Wochen wird eine beträchtliche Zeit in Anspruch nehmen, und es kann schwierig werden, soziale Verpflichtungen zu erfüllen, insbesondere solche, die nahtloses Essen und Trinken in Ihren Trainingsablauf einschließen. Wenn Sie nicht bereit sind, etwas von dem Spaß aufzugeben, ist dies möglicherweise nicht Ihr Jahr.

Scheuern

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gereizte Haut im Gesicht

Hier ist ein angenehmer Gedanke: Sie werden so lange laufen, dass das Reiben der Haut an Ihren Oberschenkeln, Ihrem Sport-BH oder Ihrem Baumwoll-T-Shirt Sie körperlich verletzen könnte. Marathonläufer werden versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie nur etwas Vaseline oder engere Shorts brauchen, aber ist es das Risiko wirklich wert?

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Marathons sind teuer

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Wenn Sie einen der 25 besten Marathons in den USA laufen möchten, können Sie damit rechnen, mehr als 100 US-Dollar auszugeben, nur um daran teilzunehmen. Die Kosten für das durchschnittliche Startgeld sind seit 2007 um 35 Prozent gestiegen, dreieinhalb Mal schneller als die Inflation. Esquire Berichte. Bei einigen Rennen wirken die hohen Preise abschreckend auf die Registrierung. Trotzdem sind die Teilnehmer bei großen Marathons nicht beeindruckt, und diese Anmeldegebühren decken größere Annehmlichkeiten und Unterhaltung sowie zunehmende Sicherheitsmaßnahmen ab.

Sie verletzen Ihr Immunsystem

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Ein regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, während der kalten Jahreszeit und der Grippe schnupfenfrei zu bleiben, aber zu viel Bewegung kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. (Alles Untersuchungen haben gezeigt, dass das Immunsystem nach langen, anstrengenden Trainingseinheiten wie Marathons bis zu Wochen nach dem Rennen geschwächt ist, was zu einem '2- bis 6-fachen Anstieg des Risikos für die Entwicklung einer Infektion der oberen Atemwege' führt, Mike Gleeson, a Professor für Übungsbiochemie an der Loughborough University in Leicestershire, UK, sagte in einer Erklärung.

Du hasst es wirklich zu laufen

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Wenn Sie gerne laufen, ist ein Marathon möglicherweise der natürliche Fortschritt Ihrer regulären Routine. Aber wenn Sie wirklich keine Lust haben, auf den Bürgersteig zu schlagen, ist es möglicherweise keine gute Idee, sich zu zwingen, eine Rasse dieser Größenordnung zu erobern. Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass wir uns an Fitnessaktivitäten halten, die gut zu unserer Persönlichkeit passen. Also hör auf diese Stimme, die dir sagt, dass Laufen nicht ist es für Sie und finden Sie eine weitere Herausforderung, die wirklich attraktiv ist.

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Es ist kein todsicherer Weg, um Gewicht zu verlieren

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Das Setzen eines Ziels wie eines Marathons kann eine inspirierende Motivation für Menschen sein, die bis zum Renntag abnehmen und sich fit halten möchten. Das Marathontraining ersetzt jedoch nicht einen durchdachten Gewichtsverlustplan. Marathonfahren und Laufen im Allgemeinen führen nicht immer zu Gewichtsverlust, besonders wenn Sie Ihre Routine nicht verändern oder das Tempo nicht steigern, schreibt Adam Bornstein, Gründer von Born Fitness.

Es ist keine Entschuldigung, alles zu essen, was Sie wollen

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chemische Peelings gegen Akne

Nur weil Sie mehr Kohlenhydrate für den Kraftstoff benötigen, bedeutet dies nicht, dass diese aus der Pizza stammen sollten. Ja, Sie verbrennen viel mehr Kalorien auf all diesen langen Läufen, aber das bedeutet nicht, dass Ernährung kein wichtiger Bestandteil eines sicheren Trainings ist. Tatsächlich kann das Essen der falschen Sachen Ihre Energie oder Schraube mit Verdauung verbrauchen (mehr dazu später). Es ist besser, wenn Sie Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten wie schwarzem Reis und Quinoa zu sich nehmen und Ihre Läufe mit magerem Protein für Energie und Erholung und herzgesunden Fetten wie Olivenöl und Avocado tanken. (Weitere großartige Lebensmittel für Läufer finden Sie hier.)

Schneller geht es nicht

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Wenn Sie sich so darauf konzentrieren, Ihre Meilenziele zu erreichen, werden Sie wahrscheinlich andere Aspekte des Trainings auf die Strecke lassen Laufzeiten Zeitschrift. 'Wenn wir unsere gesamte zur Verfügung stehende Zeit und Energie für Entfernungen nutzen, neigen wir dazu, Entwicklungsaufgaben wie der Verbesserung von Form und Kraft zu widerstehen', schrieb Chefredakteur Jonathan Beverly im Jahr 2011. Bestes Szenario: Sie werden kein besserer Mensch oder schneller Läufer. Worst-Case-Szenario: Das Ignorieren von Form und Kraft führt zu einer Seitenlinienverletzung.

Es besteht die Gefahr, dass Sie zu viel Feuchtigkeit zu sich nehmen

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Zu viel Wasser zu trinken, was als Hyponatriämie bekannt ist, ist nicht nur sehr selten, sondern auch sehr schwierig. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Marathonläufer eine der am stärksten gefährdeten Personengruppen sind, wenn es um diese erschreckende Situation geht. Es kann sein, dass Marathonläufer nach einem anstrengenden Rennen nicht glauben können, dass sie ihren Körper mit zu viel H2O überschwemmen, aber dies ist ein gültiges Risiko.

Niemand weiß wirklich, wie man Sie durch Genesung coacht

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Nach über 42 Kilometern Abnutzung und mehrmonatigem Training haben die meisten Menschen Lust auf eine kleine Pause vom Laufen. Die Wissenschaft weiß jedoch nicht genau, wie Sie die entscheidenden paar Wochen nach einem großen Rennen für eine optimale Erholung verbringen sollen. Einige Experten empfehlen Ihnen, sich für jede Meile, die Sie gelaufen sind, einen Tag frei zu nehmen, so dass Sie nach diesem Marathon 26 Tage lang ohne Probleme laufen können. Andere schlagen einen umgekehrten Konus vor, der es Ihnen ermöglicht, sich schrittweise wieder in das Wettkampftraining zu integrieren. Aber weil Forscher nicht darum bitten können, Marathonläufer zu erholen, einfach einen anderen zu laufen, wissen wir möglicherweise nie, wie lange es dauert, sagte der Sportphysiologe Timothy Noakes New York Times.

Dein Kopf ist nicht wirklich am richtigen Ort

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Es ist einfach, sich auf das körperliche Training zu konzentrieren und davon auszugehen, dass Sie geistig schwer sind, wenn es soweit ist. Nach den Worten von Ironman-Superstar Lisa Bentley ist ein Marathon „nur eine so lange Zeit, um sich zu konzentrieren“. Ihr mentales Spiel muss sich nicht nur vorbereiten, sondern auch erholen - und wir wissen auch nicht wirklich, wie lange es dauert, um diese mentale Müdigkeit zu überwinden.

Dein Bauch wird verrückt

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Etwa 30 bis 50 Prozent der Distanzläufer haben Probleme mit dem Bauch, die durch körperliche Betätigung verursacht werden. Laut Berichten von Active.com kann dieser Wert bei Marathonläufern sogar noch höher sein. Sicher, es gibt kleine Diät-Tricks, um übermäßige Ausflüge in die Porta-Töpfchen zu vermeiden. Aber würden Sie es nicht vorziehen, wenn Ihr Inneres ungestört ist?

Du musst Gu essen

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Okay, das musst du nicht. Aber viele Langstreckenläufer schwören auf ein Gelpräparat, „das irgendwo zwischen Flüssigkeit und Nahrung liegt“, wie Greatist es so appetitlich ausdrückt. Es enthält alle wesentlichen Bestandteile eines soliden, mittelgroßen Snacks, und die matschige Konsistenz erleichtert das Absaugen, ohne den Schritt zu unterbrechen. Aber bevorzugen Sie es nicht, echtes Essen zu essen ?!

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Marathons können dein Herz verletzen

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Realitätscheck: Sie können einen Marathon laufen und sind viel weniger fit als Sie denken. (Entschuldigung!) Das Problem ist, dass für diejenigen, die weniger fit sind, der Herzschaden, der sich während des anstrengenden Rennens angesammelt hat, Monate nach dem Überqueren der Ziellinie anhalten kann. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich erholen werden, aber laut einer Studie aus dem Jahr 2010 möglicherweise anfällig für andere Herzprobleme sind, bevor Sie dies tun.

Oder sogar aufhören

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Es ist außerordentlich selten, aber es ist bekannt, dass Marathons von Zeit zu Zeit das Herz schwer verletzen. Etwa jeder 184.000ste Läufer erleidet nach einem Marathon einen Herzstillstand, berichtet Discovery. Bei den am stärksten gefährdeten Läufern liegt eine Herzerkrankung vor. Es ist daher wichtig, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, bevor Sie an einem Trainingsprogramm jeglicher Art teilnehmen.

Du bist mehr ein privater Läufer

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Wenn Sie sich nur unwohl fühlen, wenn Sie Ihre Fitness in der Öffentlichkeit zeigen, lassen Sie ein Rennen aus. Das Letzte, was Sie während eines Marathons brauchen, ist, sich von Fremden aus dem Staub machen zu lassen, die Ihren Namen anfeuern. Du kannst so weit und so lange und so schnell laufen, wie du willst, ohne Fans oder Finisher zu schreien & apos; Medaillen, und Sie werden mehr Freude daran haben.

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Ihre Freunde sind es leid, für Ihre Sache zu spenden

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Laufen für wohltätige Zwecke ist im Grunde genommen eine Win-Win-Situation: Der Marathonläufer erhält einen begehrten Platz bei einem der schwer zu erreichenden Rennen und kommt dabei einer Sache zugute, die ihm am Herzen liegt. Aber während das Feld der Wohltätigkeitsorganisationen, die an Marathons beteiligt sind, und die Spenden, die sie eingezahlt haben, seit den späten 90er Jahren auf dem Vormarsch waren, scheinen sich die Zahlen im Jahr 2013 zu verlangsamen New York Times Berichte. So war beispielsweise der New York City Marathon 2013 noch nicht wenige Wochen vor dem Rennen ausverkauft. New York Road Runners & apos; Geschäftsführerin Mary Wittenberg sagte der Malund nannte es 'beispiellos'.

'Ich glaube, es ist sehr schwierig, dies Jahr für Jahr zu tun', sagte der NYC-Marathon-Organisator George A. Hirsch über Läufer, die die Spendenanforderungen erfüllen müssen, um zu laufen. 'Sie kehren zu Ihrem gleichen Freundeskreis zurück.'

Es könnte deine Knie verletzen

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Fast jeder gibt Ihnen seine persönliche Meinung darüber, ob Laufen für Ihre Knie schlecht ist oder nicht. Die Wissenschaft ist hin und her gegangen, aber Experten sind sich einig, dass das Laufen von Natur aus gut für Ihre Knie ist - ebenso wie für andere Knochen und Gelenke.

Es gibt jedoch einige mildernde Umstände, die das Laufen riskanter machen, was wiederum dazu führen kann, dass ein Marathon - und das gesamte Training - eine schlechte Idee ist. Bereits bestehende Kniebedingungen oder Verletzungen können durch ständiges Stampfen verschlimmert werden. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass das Marathontraining die Knie von übergewichtigen Menschen gefährden könnte. Laut LiveScience kann es auch zu Knieproblemen kommen, wenn Ihr Fuß auf dem Bürgersteig aufschlägt und wenn Sie Ihre Laufleistung oder Ihr Tempo zu schnell erhöhen.

Es könnte Schienbeinschienen verursachen

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Es gibt nur wenige Laufverletzungen, die häufiger vorkommen als diese gefürchteten Schmerzen zwischen Knöchel und Knie. Marathontraining ist laut der Mayo-Klinik das perfekte Rezept für ständiges Stampfen und das „schreckliche Tou“, das zu hart, zu schnell oder zu lange läuft. Wenn Sie darauf bestehen, hören Sie wenigstens auf, in diesen abgenutzten, jahrzehntealten Sneaks zu rennen (schnüren Sie stattdessen einen dieser tollen Hightech-Picks).

Sie können bei kurzen Entfernungen übertreffen

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Wenn Sie auf langen Strecken kein Naturtalent sind, verschwenden Sie möglicherweise Ihre Energie, um einen Marathon zu beenden, wenn Sie möglicherweise ein kürzeres Rennen dominieren. Nur 3,3 Prozent der Triathlon-Teilnehmer sind Läufer im Alter von 20 bis 30 Jahren Draußen Magazin, was bedeutet, dass die Konkurrenz für Hardware in Ihrer Altersgruppe nie wieder so schlank sein wird. Die gleiche Altersgruppe von Marathonläufern macht laut MarathonGuide.com mehr als 6 Prozent der Teilnehmer aus.

Vergessen Sie Pediküre

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Wenn Sie nicht möchten, dass ein schwarzer Zehennagel eine Art Übergangsritual darstellt, ist es möglicherweise Zeit für ein neues Hobby.

Aus irgendeinem der falschen Gründe

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Ob es nun darum geht, dass anscheinend jeder einen Marathon gelaufen ist oder Sie immer dachten, Sie hätten einen vor 40 absolviert, oder ob Ihr jüngerer Bruder Sie nach unserer bescheidenen Meinung dazu veranlasst hat, einen Marathon zu absolvieren, liegt darin, dass Sie es wirklich tun möchte. Wenn Sie dies nicht tun, gehen Sie gegen den Gruppendruck vor und verpflichten Sie sich, sich selbst nicht zu beurteilen - Sie sind mehr als Ihre Laufleistung.

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  • Von Huffington Post Healthy Living Editors
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