3 Moves, um Waffen wie bei Madonna zu bekommen

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag an Madonna , der heute 53 Jahre alt wird! Während wir schon seit Jahren mit Madonnas Musik in Workouts jammen, besteht kein Zweifel daran, dass dieses 'Material Girl' eine der fittesten Berühmtheiten auf dem Markt ist. Schauen Sie sich nur diese Arme an - so stark! Lesen Sie drei Übungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Arme zu straffen, damit sie ein wenig wie die von Madge aussehen, unabhängig von Ihrem Alter!

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3 Übungen, um Waffen wie Madonna zu bekommen

1. Tricep taucht auf einen Ball. Um Arme wie Madonna zu bekommen, muss man seinen Körper wirklich herausfordern. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihrem Training eine gewisse Instabilität zu verleihen. Bei diesen Trizeps-Dips müssen Sie sich auf und ab bewegen, während Sie sich auf dem Ball im Gleichgewicht halten. Sprechen Sie über die Herausforderung!

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2. Bizeps-Schaufel. Mit einer Kurzhantel und einem Pilates-Ball zielt diese Bewegung auf den Bizeps und trainiert auch die Bauchmuskeln und die inneren Oberschenkel. Bonus!

3. Scorpion Push-up. Bekannt geworden durch Bob Harper, trainiert dieser Liegestütz Ihren Körper auf vielfältige Weise, indem er Brust, Trizeps, Rumpf und Po trainiert.

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Fügen Sie diese Übungen ein paar Mal pro Woche zu Ihrer Kraftroutine hinzu, und Sie werden in kürzester Zeit Sportarme haben, die ein bisschen mehr wie die von Madonna aussehen!

Jennipher Walters ist CEO und Mitbegründer der Websites Fitbottomedgirls.com und FitBottomedMamas.com für gesundes Leben. Sie ist ausgebildete Personal Trainerin, Coach für Lifestyle und Gewichtsmanagement sowie Trainerin für Gruppenübungen. Sie hat einen MA in Gesundheitsjournalismus und schreibt regelmäßig über Fitness und Wellness für verschiedene Online-Publikationen.

  • Von Jennipher Walters
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