3 Gründe, warum Frauen Cankles bekommen

Das Wort 'cankle' wurde im Jahr 2001 populär, als Jason Alexander den Charakter in dem Film spielte Shallow Hal benutzte den Begriff, um den Unterschenkel einer übergewichtigen Frau zu kritisieren und zu sagen: 'Es ist, als würde das Kalb mit dem Fuß verschmelzen, den Mittelsmann ausschneiden.' Obwohl der Begriff für manche Frauen unangenehm ist, kann die Entwicklung dicker Knöchel mehr als nur ein kosmetisches Problem sein. Hier drei deutlich unterschiedliche Arten von Cankles und was getan werden kann (und was nicht), um sie loszuwerden.

1. Genetische Veranlagung

Viele Frauen, die Knöchel haben, sind genetisch für diese Art von Unterschenkel prädisponiert, was bedeutet, dass Sie sie möglicherweise auch geerbt haben, wenn einer Ihrer Eltern übergroße Knöchel hatte. Dies kann durch Fettleibigkeit oder das strukturelle Fehlen eines gut definierten Wadenmuskels verursacht werden - auch wenn Sie körperlich fit sind.

Was kann ich tun? Ich bin kein Befürworter dieser Art von Verfahren, aber eine Operation kann funktionieren. Viele Frauen haben sich einer sogenannten Fettabsaugung unterzogen. Diese einstündige ambulante Operation erfreut sich großer Beliebtheit bei Frauen, die darauf hoffen, ihren Knöchelumfang zu verringern. Bei jeder Operation gibt es jedoch Risiken und es wird nichts garantiert.

Wird Übung helfen? Wie ich immer wieder sagte, können Sie nicht vor Ort reduzieren! Diese Idee gibt es immer noch, auch nachdem Sportphysiologen und Ärzte bewiesen haben, dass dies nicht möglich ist. Wenn Sie für diesen Körpertyp prädisponiert sind, nehmen Sie Ihren Körper an und konzentrieren Sie sich auf Ernährung, Wohlbefinden und ein Trainingsprogramm, das Spaß macht und Ihr Selbstvertrauen stärkt.

2. Flüssigkeitsretention

Flüssigkeitsansammlung im Knöchel kommt im Allgemeinen von einer starken Natriumaufnahme; Es ist eine reine Widerspiegelung der Ernährungsgewohnheiten.

Was kann ich tun? Wenn Sie bemerken, dass Ihre Knöchel anschwellen und / oder sich anfühlen, als würden Sie Wasser zurückhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem registrierten Ernährungsberater. Denken Sie daran, dass 80 Prozent Ihres gesamten Wohlbefindens davon abhängt, was Sie essen und nicht davon, was Sie körperlich tun.

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Wird Übung helfen? Ein struktureller Wellnessplan kann mit einem zertifizierten Personal Trainer erstellt werden. Aber auch hier kann man Reduktionsübungen nicht erkennen, das ist nur ein Teil der Gleichung. Spazierengehen, Laufen, Wandern oder einfach nur Treppensteigen anstelle des Aufzugs tragen zu einem gesunden Lebensstil bei.

3. Schwangerschaft

Meine Frau hat kürzlich unseren Sohn Max zur Welt gebracht, und ich hatte das persönliche Vergnügen, die körperlichen Veränderungen einer Frau während der Schwangerschaft mitzuerleben. Während dieser neun Monate schwollen die Knöchel meiner Frau stark an, was aufgrund der schlechten Durchblutung durchaus üblich ist.

Was kann ich tun? Vermeiden Sie natriumreiche, verarbeitete und Fastfood-Produkte, um die Schwellung zu minimieren.

Wird Übung helfen? Bleibe aktiv. Regelmäßiges Training während der Schwangerschaft fördert die Durchblutung. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Frauenarzt, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen. Massage und Elevation unterstützen auch die Durchblutung und Flüssigkeitsansammlung.

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