4 Übungen zum Stehlen von Britney Spears

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Britney Spears fit genug bleibt, um diese Marathon-Konzerte fast jeden Abend in Vegas durchzuführen und Sieh so aus, als würdest du zwei Kinder streiten. Die Antwort findest du ganz einfach auf Instagram. Wir wissen, dass sie wie verrückt auf die Tanzfläche gehen kann (erinnern Sie sich an das aufregende Video, in dem sie zu Meghan Trainors Me Too tanzt?), Aber in den letzten Monaten hat Brit einen kurzen Blick auf ihr Training geworfen Routinen - und die Bewegungen, die sie macht, sind überraschend nachvollziehbar. Einige unserer Favoriten:

1. ViPR Step Up Knie heben

Sie haben diese langen hohlen Röhren vielleicht schon einmal in Ihrem Fitnessstudio gesehen, aber viele Leute sind sich nicht ganz sicher, was sie damit anfangen sollen. Hier ist eine Idee, die Sie auf jeden Fall ausprobieren können: Steigern Sie das Knie, während Sie den ViPR über sich halten. Britney verwendet einen einfachen aeroben Schritt, aber wenn Sie beim Bewegen besser werden, können Sie zu höheren Boxen wechseln, wenn Sie möchten. (Wenn Sie immer noch überlegen, ob Sie WTF mit einem ViPR im Fitnessstudio machen, sind Sie bei uns richtig.)

2. Handstand Walk

Wenn Sie ein CrossFitter sind, erkennen Sie wahrscheinlich diese Übung, die ein ernstes Gleichgewicht und Koordination erfordert, um erfolgreich abgeschlossen zu werden. Sie halten nicht nur einen Handstand, sondern gehen auch auf Ihren Händen zur selben Zeit. Es ist eine schwierige Gymnastik-Fähigkeit, sie zu meistern, aber sobald Sie den Dreh raus haben, werden Sie in diesem Video genauso viel Spaß haben wie Britney. (Möchten Sie zuerst die normale Handstand-Pose beherrschen? Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.)

3. Bizeps Locken und Triebwerke

Sieht so aus, als würde Britney Krafttraining auf dem Reg absolvieren, was großartig ist, weil es dabei hilft, Verletzungen vorzubeugen, Ihre Knochen gesund hält und eine Menge Kalorien verbrennt. Hier verwendet sie eine Körperstange, um einige einfache Bizeps-Locken zu machen, gefolgt von Triebwerken, eine Bewegung, bei der Sie mit einer fließenden Bewegung eine Hocke zu einer Überkopfpresse machen. Wenn Sie nach dieser metabolischen Verbrennung suchen, werden Sie sie mit dieser Übung finden.

4. Yoga Handstand

Tag der Toten Make-up

Brit liebt ihre Handstände wirklich, und sie mag auf etwas stehen. Handstände haben tatsächlich einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile, wie verbesserte Stabilität und Armstärke. Die Verwendung einer Wand, um bis zu einem vollen Handstand zu arbeiten, ist auch eine großartige Modifikation für diejenigen, die neu in der Pose sind. Darüber hinaus ist das langfristige Engagement des Stars für Yoga wirklich bewundernswert und es scheint, als würde es ihr die gleiche Art von Seelenfrieden und Selbstvertrauen verleihen, die andere dazu bringt, die Praxis zu lieben. In ihrer Überschrift sagt sie: 'Ich besitze meine Schläfe, meinen Körper durch Yoga'. (Weitere Informationen zu ihren Bewegungen finden Sie unter Britney Spears & apos; Yoga-Training.)

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