4 natürliche Möglichkeiten zur Verhinderung von Nierensteinen

Frauen, die sich mit Ballaststoffen, Obst und Gemüse ernähren, entwickeln laut einer Studie von bis zu 22 Prozent weniger Nierensteine ​​als Frauen, die diese Grundnahrungsmittel nicht zu sich nehmen Das Zeitschrift für Urologie. Bereits die Zugabe von zwei Portionen Obst und Gemüse sowie 12 Gramm Ballaststoffe pro Tag (ungefähr die Menge in einer Tasse schwarzer Bohnen) kann laut den Autoren der Studie einen Unterschied bewirken. (Kämpfen Sie, um Ihre Quote zu erfüllen? Diese 6 cleveren neuen Produkte machen das Essen von Gemüse einfacher.)

Aber meiden Sie Steinbildner

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Einige Obst- und Gemüsesorten, darunter Saftpräparate wie Zuckerrüben und Spinat, enthalten Oxalate, Verbindungen, die sich im Körper mit Kalzium verbinden und sogenannte Kalziumoxalat-Nierensteine ​​bilden (sinnvoll). Wenn Sie bereits einen Nierenstein hatten oder ein hohes Risiko für die Entwicklung eines solchen haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, diese und andere oxalatreiche Lebensmittel wie Rhabarber, Erdbeeren und Nüsse zu meiden.

Eiweißpulver auftragen

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Ein Wort der Vorsicht für Fans der kohlenhydratarmen, proteinreichen Diät: Sie erhöhen die Menge an Säure in Ihrem Urin, die die Bildung von Nierensteinen fördern kann, fanden Forscher des UT Southwestern Medical Center heraus. Die Autoren der Studie haben keine spezifische Obergrenze empfohlen, die sicher zu konsumieren ist, und andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine moderate Proteinaufnahme in Ordnung sein könnte - aber es kann nicht schaden, Sekunden auf dem Ruckeln nein zu sagen. (Ein weiteres Risiko für proteinreiche Diäten: Sie stehen in Zusammenhang mit Krebs, Tod und Studienergebnissen.)

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Je verwässerter Ihr Urin ist und je schneller er aus Ihrem Körper gespült wird (ha!), Desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich Steine ​​bilden. Das American College of Physicians schlägt vor, genug zu trinken, um 2 Liter Urin pro Tag zu produzieren. (Oder gehen Sie nach der Regel 'klar, nicht gelb'.) Jede Flüssigkeit funktioniert (sogar Bier!), Obwohl Wasser am besten ist. Und Sie sollten Grapefruit- und Cranberrysaft (sie sind reich an Oxalaten), Tomatensaft (es ist reich an Natrium, was das Risiko von Nierensteinen erhöht) und zuckerhaltige Getränke meiden. Das Trinken von nur einem zuckerhaltigen Soda pro Tag erhöht Ihr Risiko um 23 Prozent, wie jüngste Studien belegen.

  • Von Mirel Ketchiff
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