5 Gemeinsame Körperziele, die unrealistisch sind

Es reicht aus, wenn Sie sehen, wie Victoria Secret-Modelle auf einer Landebahn verstrebt sind, ohne einen einzigen Schenkel zu reiben, damit Sie vor Eifersucht brodeln. Bei den meisten Frauen besteht die einzige Möglichkeit, die Berührung der Innenseiten der Oberschenkel zu vermeiden, darin, das Skelett neu zu gestalten.

'Keine Diät oder Fitness-Therapie wird Ihre Knochenstruktur verändern', sagt Polly de Mille, Sportphysiologin am Hospital for Special Surgery in New York City. Und es ist eine urbane Legende, dass die Einnahme von Antibabypillen für das zusätzliche Östrogen dabei hilft, Ihre Hüften zu erweitern und diese Lücke zu schaffen. 'Das funktioniert nicht. Sie können Ihre Hüftgröße nicht steuern.

Anstatt dagegen anzukämpfen, sollten Sie die Tatsache akzeptieren, dass Sie fit sind und Muskeln haben. 'Wenn Sie sich Modelle ansehen, werden Sie feststellen, dass sie keine definierten Quads oder Kniesehnen haben, wie Sie sie bei CrossFit-Frauen sehen', sagt die Mobilitätsärztin Vonda Wright, M.D., eine orthopädische Chirurgin an der University of Pittsburgh School of Medicine. Mit anderen Worten, aktive Mädchen haben kräftige Beine, die sie durch ihre Lieblingssportarten und Abenteuer tragen. 'Wenn Sie nicht genetisch weit gestreckt sind, sollten Sie keine Lücke haben. Dünn ist nicht immer fit oder stark ', fügt sie hinzu.

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Kleide dich, um deine Form zu lieben: Rock, was deine Mama dir in einem Bleistiftrock geschenkt hat, schlägt Style-Expertin Bridgette Raes vor, Autorin von Style Rx. 'Die meisten Frauen mit großen Oberschenkeln haben normalerweise eine sehr definierte Taille. Das Beste, was sie tun können, ist, diesen Bereich hervorzuheben, um diese natürliche Sanduhrfigur zu schaffen.' Kombinieren Sie den eng anliegenden Po mit einem U-Boot-Ausschnitt, um das Verhältnis von Hüfte zu Schulter auszugleichen und betonen Sie diese Va-Va-Voom-Figur.

V-Cut Abs

Jungs sind nicht die Einzigen, die den unteren Teil ihrer Bauchmuskeln formen können, um diese coole V-Form zu erhalten. Sänger Rosa hat uns jahrelang mit ihrem Magen überwältigt, bevor und nachdem wir im Juni 2011 ein Baby mit Ehemann Carey Hart bekommen haben. Was ist ihr Geheimnis?

'Pink war jahrelang Turnerin, deshalb hat sie wahrscheinlich durch frühes Training einen körpergerechten Körper entwickelt', sagt de Mille und fügt hinzu, dass wahrscheinlich auch die Genetik eine Rolle spielt, da nicht jeder dazu bestimmt ist, seinen Mittelteil zu meißeln. „Menschen in Apfelform werden möglicherweise nie schlank genug, um diese Definition zu erkennen. Sie können Bauchmuskeln haben, sie können nur unter einer kleinen Fettschicht versteckt sein.

Birnenförmige Damen haben dagegen einen besseren Blick auf diesen Look, da sich ihr Fett im Allgemeinen um ihre Hüften ablagert - damit sich Ihre Oberschenkel berühren, aber Sie einen verrückten Kern haben. Möglicherweise müssen Sie jedoch Ihr Körperfett auf ein ungesundes Niveau senken, um dies zu erreichen. Wenn Ihr Körperfett so weit abnimmt, dass Sie mit der Menstruation aufhören (der genaue Prozentsatz, bei dem dies geschieht, variiert für jede Frau), leidet auch Ihre Knochengesundheit, warnt Dr. Wright.

Kleide dich, um deine Form zu lieben: Ein Wickelkleid mit Rüschen kann Wunder wirken. 'Die Leute werden nicht wissen, ob es Ihre Bauchmuskeln oder das Kleid sind', sagt Raes, der empfiehlt, nach einem V-förmigen Streifenmuster mit Gehrung zu suchen, um die Illusion abzubauen. Suchen Sie nach Stücken, die Sie festhalten (ein bisschen Lycra macht einen langen Weg), anstatt nach dünnen oder sperrigen Kleidern, die nicht dazu beitragen, Ihren Mittelteil zu definieren.

VERBUNDEN: Finden Sie heraus, wie Sie gefährliches Bauchfett verlieren können - und halten Sie es fern Das Doctor's Book of Natural Health Cures!

Getönten Armen

Sie können Leuten wie First Lady danken Michelle Obama , Madonna , und Kelly Rippa für dieses. Während Frauen genetisch dazu neigen, Fett auf dem Rücken ihrer Arme anzusammeln, dauert es laut de Mille nur sechs Wochen beständigen Krafttrainings, um Ihren Trizeps und Bizeps zu straffen und sich von den Fledermäusen zu verabschieden. Und mach dir keine Sorgen, dass du Männerarme bekommst, da es sehr schwer sein kann, auch nur ein bisschen Muskeln aufzubauen. Alles hängt von Ihren Muskelfasern ab.

'Wenn Sie überwiegend langsam zuckende Muskelfasern haben, werden Sie ein guter Ausdauersportler sein, aber Sie können Eisen pumpen, bis Sie blau im Gesicht sind und keine merklich definierten Muskeln mehr entwickeln', sagt de Mille. Auf der anderen Seite kann man, wenn man hauptsächlich schnell zuckende Fasern hat, ziemlich viel niesen und Muskeln aufbauen. Schauen Sie sich Ihre Familie an, um herauszufinden, von welcher Art von Fasern Sie wahrscheinlich mehr haben.

Aber selbst wenn Sie die DNA einer Arnold Schwarzenegger-Frau haben, wird es immer noch eine Herausforderung sein. 'Frauen haben einfach nicht genug Testosteron an Bord, um den Rahmen dieses Bodybuilders zu bekommen', sagt de Mille. Nehmen Sie sich Zeit, und selbst wenn Sie keine fusselfreien Arme formen können, werden Sie wahrscheinlich zumindest einen kleinen Unterschied feststellen.

Kleide dich, um deine Form zu lieben: Eine schmeichelnde Überwurfhülse formt die Oberseite Ihrer Arme und kann dabei helfen, die Schulterlinie optisch zu verbreitern, um einen Verengungseffekt auf die untere Körperhälfte zu erzielen, sagt Raes und lässt Ihre Arme schlanker aussehen. Ein breiterer oder höherer Ausschnitt hilft auch in dieser Sache.

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Konkaver Magen

Dies kann das schlechteste Ziel sein: Fit abs neigen dazu, sich nach außen zu wölben. Die einzige Möglichkeit, einen Magen zu haben, der nach innen zusammenbricht, besteht darin, durch extreme Diäten eine ungesunde Menge an Gewicht zu verlieren.

'Denken Sie darüber nach, was in Ihrem Magen ist: Sie haben Ihren Darm, der häufig Nahrung oder Luft enthält, und Sie können auch aufgebläht sein, wenn Sie eine Menstruation haben. Obwohl Ihr Bauch flach aussehen kann, ist es unwahrscheinlich, dass er eingefallen ist, wenn Sie normal essen “, sagt de Mille. Wenn Sie zu wenig essen, werden Ihre Nägel brüchig und Ihre Haare fallen aus, da Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper für ein normales Funktionieren benötigt, und Ihre Hormone werden aufgrund eines Fettmangels aus dem Gleichgewicht geraten. Dr. Wright fügt hinzu. Ist es nicht wert.

Kleide dich, um deine Form zu lieben: Streifen, Muster und Nähte, die sich auf einer Diagonale bewegen, sowie Diagonalen selbst, sind alle super schlank, sagt Raes. Ihre andere Geheimwaffe: Spanx. 'Wir sehen Shapewear als dieses sehr unbequeme, einschränkende Kleidungsstück, aber eine leichte Shapewear, wie ein Tank oder ein Unterteil, das bis zur BH-Linie reicht, kann dazu führen, dass Sie sich zurückhaltend und selbstbewusst fühlen.'

Schmale Hüften und kleiner Hintern

Während Jennifer Lopez , Kim Kardashian , und Christina Hendricks Vielleicht haben echte kurvige Frauen überall den Weg geebnet, manche Frauen begehren immer noch einen kleinen Hintern und Hüften a la Cameron Diaz -aber nicht jeder ist biologisch so programmiert. Wenn Sie aufgrund Ihrer Knochenstruktur Kurven haben, können Sie nichts tun, um Ihre Hüften zu schrumpfen. Was dein Heck angeht, wie 'klein' es aussieht, hängt von der Genetik ab, aber du kannst verbessern, wie bootylicious es aussieht.

'Wenn Sie Ihre Gesäßmuskulatur stärken und die Fettschicht darüber reduzieren, ändert sich der Umriss Ihres Körpers, ganz gleich, ob Sie ein Apfel oder eine Birne sind, denn Muskeln formen Sie', sagt de Mille. Krafttraining ist der Schlüssel zum Muskelaufbau und 'Sie müssen Ihre Arme und Ihren Rumpf sowie Ihren Hintern trainieren', sagt Dr. Wright, der empfiehlt, beim Schwingen der Arme Treppen (echte Treppen, keine Maschine) zu radeln oder zu klettern hilf dich voranzutreiben.

Kleide dich, um deine Form zu lieben: Tragen Sie für einen sofortigen Po-Lift Denim mit Rückentaschen, die ziemlich hoch oben auf Ihrer Haut sitzen, empfiehlt Raes, aber achten Sie auf deren Winkel. 'Wenn die Taschen unten zu weit angewinkelt sind, können sie den Eindruck eines tieferen, breiteren Hinterns erwecken', warnt sie. Und entscheiden Sie sich für ein Hochhaus. 'Wenn die Taille höher schlägt, wird Ihre natürliche Hüftkurve betont, und dann wird Ihr Hintern nicht kurz und schlaff aussehen', erklärt sie.

  • Von Cristina Goyanes @CDGoyanes
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