5 gesunde Kräuter-Stärkungsmittel, die Ihnen einen Wellness-Schub verleihen

5 gesunde Kräuter-Stärkungsmittel, die Ihnen einen Wellness-Schub verleihen

Entgiften, stärken Sie Ihre Immunität und mehr mit diesen Rezepten für gesunde Getränke.

Von Mara Santilli Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Danny Kim

Nehmen Sie frische Beeren, Kräuter und duftende Gewürze und mischen Sie sie mit Tee, Apfelessig oder vielleicht Kokosmilch. Sie erhalten einen heilsamen, köstlichen Muntermacher, der Sie erfrischt und auflädt. 'Diese Getränke sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, damit Sie sich besser um Ihren Körper kümmern können', sagt Micaela Foley, eine in New York ansässige Kräuterkundlerin bei Alchemist's Kitchen. Und sie decken alles ab: Stress abbauen, besser schlafen, Ihre Immunität stärken. Was auch immer Ihr Ziel ist, Foley hat das Erfolgsrezept für Sie zusammengestellt. (Oder probieren Sie diese 5 zuckerarmen, vegetarischen Smoothies, um Ihre Energie zu steigern.)

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Der Magenschnuller: Beeren-Basilikum-Strauch

Apfelessig fördert die Darmgesundheit und Antioxidantien im Basilikum und in den Beeren lindern Entzündungen.

Decken Sie in einem großen Einmachglas 2 Tassen gehackte frische Erdbeeren, Pfirsiche und Heidelbeeren und 1 Tasse gehacktes Basilikum ab. Mit Apfelessig bedecken. Decken Sie das Glas ab und lassen Sie es einige Tage an einem kühlen, dunklen Ort ruhen, bevor Sie es abseihen. 1 Esslöffel der Mischung in Sprudelwasser geben und mit frischen Früchten und Kräutern garnieren.

Die Entgiftung: Holzkohle-Gurke-Minze-Limonade

Aktivkohlepulver bindet an Toxine und transportiert sie aus Ihrem System. Es kann auch helfen, Blähungen zu bekämpfen.

Fügen Sie in einem 32-Unzen-Einmachglas den Saft von 1 Zitrone, 1 kleinen, in dünne Scheiben geschnittenen Gurke und 1 Tasse Minze, gehackt. Füllen Sie das Glas mit Wasser und lagern Sie es über Nacht im Kühlschrank. Abgießen und 1 Teelöffel Cayennepfeffer und 1 Esslöffel Aktivkohlepulver unterrühren.

Der Immunitäts-Booster: Holunder-Ingwer-Cordial

Holunderbeeren haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie antivirale Eigenschaften zur Bekämpfung von Erkältungen. Und Ingwer ist ein antimikrobielles Mittel. (Dieser immunstärkende grüne Saft ist auch einen Versuch wert.)

1 bis 2 Esslöffel Holundersirup (erhältlich in Naturkostmärkten und einigen Apotheken) zu einem Glas Mineralwasser geben und umrühren. Mit geriebenem Ingwer garnieren.

Der Brain Focuser: Rosmarin, Ginkgo und Minztee

Laut Studien können Rosmarin und Ginkgo Ihr Gedächtnis und Ihre Gehirngesundheit verbessern.

Kochen Sie 16 Unzen Wasser und gießen Sie es über jeweils 2 Esslöffel getrockneten Rosmarin, getrocknete grüne Minze und getrockneten Ginkgo. Abdecken und die Mischung 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen und 2 Esslöffel Honig hinzufügen, falls gewünscht. Abkühlen lassen, im Kühlschrank lagern und vor dem Servieren auf Eis umrühren.

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Der Chill-Out: Kokosmilch-Horchata

'Muskatnuss ist schlaffördernd', sagt Foley, und das Adaptogen Ashwagandha hilft Ihrem Körper, mit Stress umzugehen.

In einem Topf 2 Tassen Kokosmilch leicht erwärmen, dann 1 Teelöffel Ashwagandha-Pulver, 1 Teelöffel Zimt und 1 Teelöffel Muskatnuss hinzufügen. Nehmen Sie o Hitze und rühren Sie 1 Esslöffel reinen Ahornsirup ein. Abkühlen lassen und im Kühlschrank lagern. Schütteln und auf Eis servieren.

Grab-and-Go-Optionen

Haben Sie keine Zeit, diese auf eigene Faust durchzuziehen? Schauen Sie sich einige unserer bereits abgefüllten Picks an. (Oder probieren Sie diese Produkte, die aus Wasser ein Gesundheitsgetränk machen.)

  • ACV für unterwegs: Die Republik Tee Bio Apfelessig Single Sips ($ 20 für Kanister von 14, republicoftea.com)
  • Gekühlter Kokosnuss-Schluck: Rebbl Ashwagandha Spicy Chai Elixir ($ 5, jet.com)
  • Brain Power Teebeutel: Yogi Gingko Klarheitstee ($ 7 für 16 Taschen, walmart.com)
  • Frühjahrsputz: Dirty Lemon Daily Detox ($ 45 für den Fall von 6, dirtylemon.com)
  • Von Mara Santilli
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