5 HIIT Workout Apps, die Sie jetzt herunterladen sollten

5 HIIT Workout Apps, die Sie jetzt herunterladen sollten

Lassen Sie sie Ihre virtuelle Anleitung für ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining in 20 Minuten oder weniger sein.

Von Ashley Mateo Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Shutterstock / IGor Kopakov

Interessiert an den vielen Vorteilen von HIIT, aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Zum Glück sind der App Store von Apple und Google Play mit Apps gefüllt, die Workouts anbieten, die Sie garantiert ins Schwitzen bringen. Bei den meisten dieser Routinen handelt es sich um HIIT-Workouts (High-Intensity Intervall Training).

Warum Sie es versuchen sollten: Forscher des Human Performance Institute in Orlando haben gezeigt, dass nur sieben Minuten HIIT helfen können, Körperfett abzubauen, während gleichzeitig die Insulinsensitivität, VO2 max (wie effizient Ihr Körper Sauerstoff verwendet) und die Muskelfitness verbessert werden.

'Die Wissenschaft, die hinter dem 7-, 10- oder 15-minütigen Training steckt, ist zu 100 Prozent gesund', sagt Pete McCall, C.S.C.S., ein Bewegungsphysiologe in San Diego. 'Diese Apps eignen sich hervorragend für Leute, die zu Hause trainieren und lernen möchten, wie man solide Workouts zusammenstellt.'

Es gibt nur eine Einschränkung: HIIT-Workouts sind nur so gut wie die Anstrengung, die Sie ihnen geben. 'Wenn Sie sich wirklich anstrengen, wenn Sie sagen, ich werde nur sieben Minuten arbeiten, aber ich werde so hart gehen, wie ich nur kann.' das ist, wo sieben Minuten ein wirklich bedeutendes Ergebnis haben können, sagt McCall. (Siehe auch: Was ist der Unterschied zwischen HIIT und Tabata?)

Diese fünf Apps sind ein großartiger Ausgangspunkt, um in die DIY HIIT-Welt einzutauchen. 'Verwenden Sie sie als Lernwerkzeug', sagt McCall. 'Sie werden Ihnen einige großartige Schaltungsideen liefern, und Sie können jederzeit Anpassungen vornehmen, die für Sie funktionieren, wenn Sie es sich bequemer machen.'

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Die beste DIY HIIT Workout App: J & J Official 7 Minute Workout

Kostenlos, iTunes und Android

Wenn Sie neue Übungen ausprobieren möchten, verfügt diese App (die vom Direktor für Bewegungsphysiologie am Johnson & Johnson Human Performance Institute entwickelt wurde) über eine Bibliothek mit 72 Übungen, die für mehr als 1.000 Trainingsvarianten gemischt und abgeglichen werden können. Hört sich ein bisschen intensiv an? Die HIIT-Workout-App bietet außerdem 22 voreingestellte Workouts, oder Sie können ein 'intelligentes Workout' auswählen, das auf einer Einschätzung Ihres Fitnessniveaus basiert. Darüber hinaus bietet jede Übung während des gesamten Trainings Audio-Hinweise, die Ihnen dabei helfen, die richtige Form beizubehalten. (Diese 30-tägige Cardio-HIIT-Herausforderung ist ebenfalls einen Versuch wert.)

Das beste virtuelle Trainererlebnis: Nike Training Club

Kostenlos, iTunes und Android

Wünschten Sie, Sie könnten mit Promi-Trainern wie Joe Holder oder Kirsty Godso trainieren? Die Nike Training Club-App bietet über 175 kostenlose Workouts - von Kraft und Ausdauer bis hin zu Mobilität und Yoga -, die von Nike-Sportlern wie Serena Williams und Chloe Kim inspiriert und von Nike-Meistertrainern entworfen (und vorgeführt!) Wurden. Sie können auch einen personalisierten Trainingsplan erstellen, der auf Ihren Zielen basiert. Die App passt Ihr Training an Ihre Fortschritte an. (Mit anderen Worten, je öfter Sie die App verwenden, desto besser wird sie für Sie sein.) Jede Bewegung wird mit einem Video geliefert, sodass Sie genau wissen, was zu tun ist, auch wenn es sich um eine Übung handelt, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben .

Die besten personalisierten Workouts: Fitbit Coach

Kostenlos mit In-App-Käufen, iTunes und Android

Sie benötigen ein Fitbit für diese HIIT-Trainings-App (und idealerweise eine Fitbit-Uhr), aber die Investition lohnt sich. Fitbit Coach personalisiert jedes Training, das Sie über die App absolvieren, indem es Übungen empfiehlt, die auf den täglichen Aktivitäten basieren, die mit Ihrem Gerät aufgezeichnet wurden. Die sieben- bis 60-minütigen Workouts werden mit einem personalisierten Video- und Audio-Coaching geliefert. Ihr Feedback nach dem Training hilft der App, festzustellen, wie schwer es ist, Sie beim nächsten Mal zu pushen. Wenn Sie für 39,99 USD auf den Premium-Service upgraden, erhalten Sie ein ganzes Jahr lang individuelle On-Demand-Programme, mit denen Sie Ihre Muskeln aufbessern, abnehmen oder stärker werden können. (Fitbit hat sich auch mit Adidas zusammengetan, um personalisierte Workouts für Ihr Handgelenk bereitzustellen.)

Die beste HIIT Krafttraining App: Keelo

Kostenlos; iTunes

Alle HIIT-Workouts von Keelo dauern weniger als 20 Minuten und die meisten sind nur für das Körpergewicht geeignet. Einige erfordern jedoch möglicherweise Hanteln, Kettlebells oder andere grundlegende Fitnessgeräte. Dennoch können Sie dem Coaching-Team ganz einfach per E-Mail Empfehlungen zu Alternativen und Tipps zu Trainingsbewegungen, Gewichtsauswahlen oder sogar zu dem Workout senden, das an diesem Tag durchgeführt werden soll. Was Sie nicht tun müssen, ist sich um nichts zu kümmern, außer sicherzustellen, dass Sie Ihre maximale Intensität erreichen. Die App zeigt Ihnen genau, was Sie mit Videoanweisungen tun müssen.

Die beste Minimalausrüstung App: 12-Minuten-Athlet

2,99 USD mit In-App-Käufen, iTunes und Android

Tan Luxe Tropfen vorher und nachher

Diese HIIT-Trainings-App bietet 185 Trainingseinheiten mit einem Körpergewicht von über 35 sowie Übungen mit minimaler Ausrüstung, die eine ausführliche Anleitung und Videodemonstrationen enthalten. Es enthält aber auch eine Pausenzeit und eine Stoppuhr für HIIT-Profis, die bereit sind, ihre eigenen Workouts zu erstellen. Wenn Sie für 4,99 US-Dollar pro Monat in das Super Athlete-Fitnessstudio wechseln, erhalten Sie Zugang zu 200 weiteren HIIT-Workouts sowie Einblicke in Ihre persönlichen Workout-Trends und Erinnerungen, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.

  • Von Ashley Mateo @ashleymateo
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