5 Starbucks-Hacks für einen gesünderen Kürbisgewürz-Latte

5 Starbucks-Hacks für einen gesünderen Kürbisgewürz-Latte

Kürbisse sind ein echtes Biolebensmittel. Kaffeegetränke mit Kürbisgeschmack, nicht so sehr. Zum Glück gibt es einfache Möglichkeiten, einen unterhaltsamen, festlichen Genuss zu genießen, ohne ihn zu übertreiben.

Von Jessica Cording, MS, RD, CDN Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: vovidzha / Shutterstock.com

Sie fragen sich, ob Ihnen der festlichste Geschmack des Herbstes Vorteile bringt? Kürbis in seiner natürlich state ist ein sehr gesundes Lebensmittel voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Leider tun die zuckerhaltigen Backwaren und Kaffeegetränke mit Kürbisgeschmack des Herbstes Ihrem Körper keinen Gefallen. (Psst… Hier sind 13 Kürbisrezepte, die perfekt für den Herbst sind.)

Wenn Sie gelegentlich einen Kürbisgewürz-Latte genießen, wird Ihre Ernährung nicht automatisch entgleisen. Wenn dies jedoch zu Ihrem täglichen Kaffee wird, können sich die zusätzlichen Kalorien (hauptsächlich aus Zucker) leicht summieren. Mit den Läden, die diese Artikel immer früher auf den Markt bringen, dauert das Zuckerfest, das früher von Halloween bis Silvester dauerte, jetzt noch länger. Abgesehen davon, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, kann zu viel Zucker in einer Sitzung Ihre Verdauung ruinieren und Sie auf eine Blutzuckerspitze und einen Absturz einstellen.

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Ein 16-Unzen-Grande-Pumpkin-Spice-Latte von Starbucks (hergestellt mit dem Standard 2 Prozent Milch und gekrönt mit Schlagsahne) wird Sie 380 Kalorien und 50 Gramm Zucker zurücksetzen. Acht der 14 Gramm Fett sind gesättigt. Sicher, Sie werden etwas Protein und Kalzium erhalten, aber es gibt viele gesündere Möglichkeiten, diese Basen abzudecken. Wenn Sie 380 Kalorien haben, genießen Sie eine Mahlzeit, die Sie einige Stunden lang zufrieden stellt, anstatt auf der Achterbahn zu fahren.

Wir wissen jedoch, dass das Verlangen nach PSL eine sehr, sehr reale Sache ist. Befolgen Sie einfach diese Tipps, um einen gesünderen Kürbis-Gewürz-Latte zu erhalten, wenn die PSL anfängt, Ihren Namen zu schreien.

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Portionen zählen

Entscheide dich für die kleinste Größe, die eigentlich ist nicht überhaupt. Ein Short (der 8-Unzen-Becher, den Sie wahrscheinlich vergessen haben) spart 170 Kalorien im Vergleich zu einem Grande. Alles was Sie tun müssen, ist zu fragen.

Gehen Sie langsam mit dem Sirup

Fordern Sie nur eine Pumpe des Kürbisgewürzsirups an, um einen Hauch von diesem Kürbisgewürzgeschmack zu erhalten, ohne es zu übertreiben. Fügen Sie Zimt für einen zusätzlichen Kick hinzu.

Milch ist wichtig

Wenn Sie ein Getränk aus milchfreier Milch wie Soja, Mandel oder Kokos bestellen, denken Sie daran, dass in vielen Coffeeshops gesüßte Sorten verwendet werden. Sie erhalten also zusätzlichen Zucker, bevor Sie überhaupt Aroma hinzufügen. Ebenfalls erwähnenswert: Da Eiweiß den Abbau von Kohlenhydraten puffert, kann eine eiweißarme Milch wie Mandel oder Kokosnuss zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Zwei Prozent Milch sind die beste Wahl. Sicher, der Wechsel zu Magermilch spart Kalorien, aber ohne das Fett, das den Abbau des zuckerhaltigen Sirups abfängt, stellen Sie möglicherweise fest, dass er schneller in Ihren Blutkreislauf gelangt.

Betrachten Sie einen Cappuccino

Kürbisgewürz-Cappuccino hat nicht das gleiche #hashtag-Potenzial, aber ein Cappuccino verbraucht weniger Milch als ein Latte, sodass Sie Kalorien sparen, ohne den Geschmack drastisch zu verändern. Andere Option? Bestellen Sie einen schwarzen Kaffee mit einer Pumpe des Kürbisgewürzgeschmacks und fügen Sie dann Milch und Zimt hinzu.

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Überspringe die Peitsche

Dies ist einer der einfachsten gesunden Hacks. Durch das Überspringen von Schlagsahne werden mit minimalem Aufwand 70 Kalorien gespart.

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