7 Seltsame Nebenwirkungen von Sport

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Das ist wahrscheinlich gutartig, sagt Joy. 'Einige Personen scheinen als Reaktion auf' Ganzkörper-Hitzestress 'zu einer Gesichtsrötung zu neigen.' oder die erhöhte interne Temperatur, die nach dem Training auftritt. Wenn Sie fitter werden, können Sie feststellen, dass Sie die Unruhe schneller verlieren. Wenn Sie jedoch während oder nach dem Training Hautausschläge oder Nesselsucht entwickeln, suchen Sie einen Hautarzt oder Allergiker auf. Es ist selten, aber möglich, allergisch gegen körperliche Betätigung zu werden, was als übungsbedingte Anaphylaxie bezeichnet wird.

Sie schwitzen viel

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Taylor Swift, Sie sind nicht. Aber es besteht kein Grund zur Sorge, dass Sie selbst an einem 'leichten' Tag im Fitnessstudio durchnässt sind. Manche schwitzen einfach mehr als andere, sagt Joy. Ihr Körper kann sich jedoch besser abkühlen, wenn Sie mehr trainieren. Behalten Sie also Ihre Fitness-Routine bei und Sie müssen Ihren Sport-BH möglicherweise nicht mehr nach jedem Training ausdrücken. Überprüfen Sie auch Ihre Medikamente - manche, wie bestimmte Arten von Antidepressiva - können zu einer Zunahme des Schweißes beitragen.

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Ihnen ist manchmal schwindelig

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Gehen Sie auf Nummer sicher und rufen Sie Ihren Arzt an, sagt Joy. Benommenheit nach dem Training kann nur ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu schnell von 60 auf Null gegangen sind. 'Nach langen Strecken ist es wichtig, die Ziellinie zu erreichen und nicht abrupt anzuhalten', erklärt sie. Das plötzliche Anhalten kann dazu führen, dass Blut in Ihre Beine und aus Ihrem Gehirn fließt und zu Schwindel oder Zusammenbruch führt. Das Symptom kann aber auch das erste Anzeichen für Probleme sein, wie z. B. Herzerkrankungen. Nehmen Sie es also nicht leicht, sagt Joy. (Schauen Sie sich diese überraschenden Dinge an, die Ihr Herz gefährden.)

Ihre Gelenke knallen, wenn Sie sich bewegen

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Wenn es weh tut oder Sie eine Schwellung in der Gegend bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt, da dies auf ein mögliches Problem hinweisen könnte, behauptet Joy. Alleine jedoch 'knallen' oder 'laut'. Gelenke sind nicht ungewöhnlich “, sagt sie. Ärzte sind sich nicht sicher, was genau die Geräusche verursacht: Knochen- oder Gewebereiben an sich selbst oder Druckänderungen, die durch Flüssigkeitsverschiebungen im Gelenk während des Gehens verursacht werden. In den meisten Fällen ist es jedoch harmlos.

Dein Urin ist super dunkel

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Dieser könnte schwerwiegend sein, insbesondere wenn er mit Muskelschmerzen einhergeht. 'Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Muskeln abbaut, weil Sie zu intensiv trainieren', sagt Joy. Dieser Zustand, Rhabdomyolyse genannt, kann zu Nierenversagen und sogar zum Tod führen. Suchen Sie sofort eine Notaufnahme, ein Notfallzentrum oder eine Arztpraxis auf. Super-dunkler Urin bedeutet bestenfalls, dass Sie gefährlich dehydriert sind und wahrscheinlich immer noch ärztliche Hilfe benötigen. (Entdecke 6 Dinge, die dir deine Pisse sagen will.)

Du trainierst morgens schwach oder langsam

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Es ist wahrscheinlich nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Viele Menschen haben morgens einen niedrigen Blutzucker (Sie haben die ganze Nacht nichts gegessen!), Was sich in Schwäche und Müdigkeit niederschlagen kann. Das Ergebnis: Ihr Training leidet. Iss ungefähr eine halbe Stunde vor dem Training einen kleinen Snack und sieh, wie du dich fühlst. (Finden Sie außerdem heraus, was Sie vor dem morgendlichen Training essen sollten.) Oder trainieren Sie später am Tag, wenn es Ihr Zeitplan zulässt. 'Manche Menschen fühlen sich wohler, wenn sie zu verschiedenen Zeiten am Tag trainieren, und es kann sein, dass sie nicht das gleiche kräftige Morgentraining erhalten wie später am Tag', bemerkt Joy.

Sie fühlen sich gut am Tag nach dem Training, aber zwei Tage später zerstört

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Muskelkater mit verzögertem Einsetzen (DOMS) ist sehr häufig und erreicht im Allgemeinen 48 bis 72 Stunden nach dem Schwitzen einen Höhepunkt. Aus diesem Grund möchten Sie harte Workouts mit einfachen oder Ruhetagen kombinieren und vermeiden, mehrere Tage hintereinander die gleichen Muskelgruppen zu trainieren, erklärt Joy. (Schauen Sie sich diese 6 Möglichkeiten an, um Muskelkater nach dem Übertraining zu lindern.)

  • Von Mirel Ketchiff @mirelbee
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