8 extreme Fitness-Herausforderungen

Zuerst? Wahrscheinlich die härteste Fitness-Herausforderung, die wir je gesehen haben. Geprägter & x2018; harter Schlamm & apos; Nicht umsonst bietet dieser 16 km lange Hindernisparcours, der als „das härteste Ereignis auf dem Planeten“ bezeichnet wird, verrückte Herausforderungen (entworfen von British Special Forces) wie 12 Fuß. Mauern, unterirdische Schlammtunnel und Strom durch 10.000 Volt.

Wenn Ihnen das Training für einen Marathon, einen Triathlon oder sogar den Iron Man langweilig ist, ist dies möglicherweise die perfekte neue Herausforderung für Sie. Seien Sie einfach bereit, eine & # x2018; Todesfallerklärung & apos; zu unterzeichnen. vor der Teilnahme. In der Tat, es ist so hart, es ist, wo Top-Fitness-Profis gehen, um ihre eigenen Hintern treten zu lassen! Die Sportphysiologin und Meistertrainerin Amy Dixon nennt es 'Wahnsinn' (hat es aber trotzdem geschafft), und Paul Katami, Promi-Trainer und Fitness-Experte, hat das Rennen im vergangenen Jahr als 'eine der schwersten körperlichen Herausforderungen, mit denen ich konfrontiert bin' bezeichnet. . (Aber er plant, dieses Jahr wieder zurückzukehren). Ich schätze, das sagt es etwas!

Für weitere Informationen: Toughmudder.com

CrossFit

Stellen Sie sich vor, wie Sie schwere Reifen über Parkplätze schieben, Seile klettern und sich an Turnringen hochziehen & # x2026; Nein, das ist definitiv nicht das Fitnessstudio. Es ist CrossFit! Laut CrossFit sind sie das 'Hauptprogramm für Stärke und Konditionierung vieler Polizeiakademien und taktischer Operationsteams, militärischer Spezialeinheiten, Champion-Kampfsportler und Hunderter anderer Elite- und Profisportler weltweit'.

Wenn Sie bereits in hervorragender Verfassung sind, ist dieses Training möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um auf 'Elite fit' zu kommen. Status. Suchen Sie einen Ort in Ihrer Nähe oder folgen Sie einfach dem CrossFit-WOD (Workout des Tages) auf der Website.

Für weitere Informationen: CrossFit.com

DICHTUNG

Ähnlich wie Crossfit ist SEALFIT, das vom ehemaligen Navy Seal Commander Mark Divine entwickelt wurde, so strukturiert, dass Geist und Körper der Krieger die gesamte Person einbeziehen. SEALFIT trainiert Körper, Geist und Seele, um allein und mit einem Team auf Elite-Ebene zu agieren. “

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Sie werden Ihren & x2018; Kriegergeist & apos; Mit Ball Slams, Sandsäcken, Kettlebells, Tabata-Training und vielem mehr bei jedem Workout - alles von Devine. Verbringen Sie ein Wochenende in 'KOKORO' (ihrem Lager der mentalen Härte) und trainieren Sie mit ihm und seinem Team persönlich oder folgen Sie ihrem WOD online.

Für weitere Informationen: Sealfit.com

P90X

Das P90X Workout und das P90X 2 (die neu erschienene Nachfolgeserie), die als „extreme Heimfitness“ bezeichnet werden, kombinieren Kampfkunst, Krafttraining, Intervalltraining und Yoga, um Ihren Körper mit einer Vielzahl von Bewegungen und Trainingsstilen herauszufordern und Ihre Ergebnisse zu steigern . Das 90-Tage-Programm, das von Fitness-Persönlichkeit, Meistertrainer (und Comedian) Tony Horton geleitet wird, wird per DVD-Set geliefert, das mit einem Diätplan geliefert wird. Sie müssen die nötige Disziplin haben, um die DVD jeden Tag einzuschalten, aber Horton wird Sie bei jeder Schweißsitzung mit Strom versorgen.

Für weitere Informationen: P90X.com

Wahnsinn

Wenn der Name Sie nicht darauf hinweist, wird Shaun T's Bauchmuskeln es vielleicht tun. Wahnsinn ist ein anderer extrem Home Workout-Programm (erstellt von der gleichen Firma, die P90X herstellt) unter der Leitung von Promi-Trainer Shaun Thompson, das sich auf Intervalltraining mit reinem Körpergewicht konzentriert, um Kraft, Kraft und natürlich Killer-Bauchmuskeln aufzubauen. Dieses 60-Tage-Programm beinhaltet auch einen Ernährungsplan (schließlich werden Bauchmuskeln in der Küche hergestellt) und 10 DVD-Workouts. Machen Sie sich bereit, verrückt zu werden - und erzielen Sie erstaunliche Ergebnisse!

Für weitere Informationen: Insanity.com

TRX Fahrwerkstraining

Sicher, es sieht harmlos aus (wie schwer kann ein Training mit zwei Nylonbändern wirklich sein?), Aber dieses grundlegende Werkzeug bringt das Krafttraining für das Körpergewicht auf ein völlig neues Niveau. Sie brauchen ein unglaubliches Gleichgewicht und Koordination, um einen TRX verwenden zu können, geschweige denn, um alle empfohlenen Übungen für TRX-Workouts zu absolvieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit für fortgeschrittene Trainierende, ihre Workouts in das nächste Level zu Hause, im Fitnessstudio, zu bringen. oder unterwegs.

Für weitere Informationen: TRXTraining.com

Tabata-Schulung

Wenn Sie das Tabata-Training nicht bereits in Ihr Training integriert haben, ist jetzt möglicherweise der perfekte Zeitpunkt für den Start. Unser Körper kann sich an das Training in nur 20 Workouts anpassen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sowohl Ihr anaerobes als auch Ihr aerobes System mit Workouts wie Tabata herauszufordern, sagt Jari Love, zertifizierter Personal Trainer und Star des 'Get Extremely Ripped': 1000 Hardcore 'DVD.

'Tabata wird fortgeschrittene Benutzer herausfordern, weil Sie hauptsächlich Kohlenhydrate als Brennstoffquelle während des intensiven Trainings verbrennen und dann Fett verbrennen, was natürlich der Schlüssel für diejenigen ist, die abnehmen wollen', sagt Love.

Das Wichtigste, woran Sie sich bei Tabata erinnern sollten (insbesondere als Fortgeschrittener), ist, dass es durch die extrem hohe Intensität der Intervallarbeitszeit so effektiv ist (das Tabata-Protokoll besteht aus 20 Sekunden aller Anstrengungen, gefolgt von 10 Sekunden Pause, die wiederholt werden für insgesamt 4 Minuten). Die ursprüngliche Tabata-Studie hatte Teilnehmer, die an trainierten 170 Prozent VO2 max - die maximale Menge an Sauerstoff, die eine Person während intensiver körperlicher Betätigung verbrauchen kann. Das ist unglaublich schwer zu tun!

Tabata funktioniert nicht, wenn Sie komplizierte Bewegungen ausführen, die zu lange dauern, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen (aus diesem Grund lieben wir diese Empfehlungen für eine Killertabata-Sitzung).

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Barrys Bootcamp

Vielleicht sind Sie nicht bereit, Reifen herumzudrücken oder durch den Schlamm zu kriechen, aber Sie möchten immer noch ein herausforderndes neues Training. Geh dahin, wo Promis mögen Kim Kardashian , Jessica Alba , und Allison Sweeney (Gastgeber von Der größte Verlierer) gehen, um sich den Hintern treten zu lassen: Barry's Bootcamp. Diese & # x2018; ergebnisorientierte & apos; Das Bootcamp kombiniert Cardio-Intervalle und Krafttraining mit Bars, Bands und Hanteln, die alle auf unterhaltsame Musik eingestellt sind und von lebhaften Drill-Sergeanten geleitet werden. Sie können damit rechnen, bei diesem harten Training ungefähr 800-1.000 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Kein Promi, der in New York oder Hollywood lebt? Kein Problem. Sie können Ihre Beute zu Hause mit Barry (und seinem Team) mit seinem DVD-Set treten lassen.

Für weitere Informationen: Barrysbootcamp.com

  • Von Jessica Smith
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