8 natürliche Heilmittel gegen Husten, Kopfschmerzen und mehr

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Wir meinen nicht Whisky (aber wenn Sie einen Schuss hinzufügen möchten, werden wir es nicht sagen!). Tee, Zitrone und Honig sind Volksheilmittel mit der Kraft der Forschung dahinter. 'Es gibt Beweise dafür, dass sie als milde Antibiotika und sogar als antivirale Wirkstoffe wirken', sagt der Naturarzt Fred Pescatore, M. D. Ebenfalls hilfreich: Mischen von zwei bis drei Tropfen ätherischem Oreganoöl mit einer Tasse warmem Wasser und Gurgeln. (Hier sind sechs weitere warme und gesunde Getränke, um Sie diesen Winter zu wärmen.)

Kopfschmerzen mit Lavendelöl heilen

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Pescatore empfiehlt das Einatmen von Lavendelöl, um Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Und Migränepatienten können von der Einnahme von 75 mg Pestwurz pro Tag profitieren, was die Häufigkeit Ihrer Episoden um 48 Prozent senken kann Neurologie zeigt an. Fragen Sie einfach Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. (Oder natürlich Kopfschmerzen mit Yoga lindern.)

Entstauen Sie Ihre Nase mit Dampf

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Versuchen Sie einen Luftbefeuchter, schlägt Dr. Pescatore vor. 'Sie geben der Luft Feuchtigkeit, die den Schleim in Ihrer Nase verdünnt', sagt er. (Idealerweise haben Sie eine neben Ihrem Bett und eine Mini-Version an Ihrem Schreibtisch.) Menthol-Gele können auch dabei helfen, die Atemwege freizugeben, sagt er. Tragen Sie bei Bedarf etwas davon auf Ihre Brust oder unter Ihre Nase auf.

Schneller einschlafen mit Yoga

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Diese 7 Yoga-Posen helfen Ihnen dabei, mehr Zzzs zu fangen, die wirklich funktionieren! In einer Studie halfen sechs Monate Yoga älteren Schlaflosen, 10 Minuten schneller einzuschlafen, und sie schliefen eine Stunde länger als vor dem Erlernen der Übung.

Bekämpfen Sie Allergien mit Kiefernrinde

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Die beste Wahl für Pescatore ist Kiefernrindenextrakt wie Pycnogenol (40 US-Dollar; gnc.com), für das er ein Sprecher ist. 'Es wirkt entzündungshemmend, indem es Juckreiz, Schwellung, Schleimproduktion und die mit vielen Allergien verbundenen Nesselsucht und Hautausschläge verringert.' (Es kann auch gegen Erkältungs- und Grippesymptome wirken, sagt er.) Zwei andere pflanzliche Präparate, so sagt er, haben antihistaminische Eigenschaften: Quercetin und Brennnesselblattextrakt. (Aber stellen Sie zunächst sicher, dass Sie genau wissen, was Sie stürzt: Allergien, Erkältung oder Grippe.)

Beruhige Muskelkater mit Eis

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Manchmal sind die einfachsten Mittel die besten: Wenn Sie Ihre Muskeln nach dem Training vereisen lassen (oder ein gefürchtetes Eisbad nehmen), kann dies einen großen Beitrag zur Linderung von Muskelkater leisten, der gerade erst ausgeübt wurde und zu einem verzögerten Muskelkater führt, sagt Pescatore. (Finden Sie weitere großartige Möglichkeiten, um Muskelkater zu lindern.)

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Behandeln Sie eine Erkältung oder Grippe mit Holunder

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Holunder hat antivirale Eigenschaften und könnte, wenn er beim ersten Anzeichen von Symptomen eingenommen wird, dazu beitragen, die Dauer von Erkältungen und Grippe zu verkürzen. Pescatore empfiehlt auch die bewährten Vitamin-C-Pillen und Zinktabletten. Sei nur vorsichtig mit letzterem; Sie können Magenverstimmung verursachen.

Verjage den Blues mit Curcumin

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Wenn Sie sich depressiv gefühlt haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um eine Kombination aus Behandlungen, Gesprächstherapie, verschreibungspflichtigen Medikamenten und Bewegung zu finden, die am besten für Sie geeignet ist. Aber Ergänzungen können ein großer Teil dieser Behandlung sein, fügt Pescatore hinzu. Sein Favorit für Stimmung ist Curcumin, ein Extrakt der Gewürzkurkuma. Studien haben gezeigt, dass es die Wirksamkeit von verschreibungspflichtigen Antidepressiva steigern kann. (Erfahren Sie mehr über Curcumin und drei weitere Fallgewürze mit gesundheitlichen Vorteilen.)

  • Von Mirel Ketchiff
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