8 Gründe, warum Yoga das Fitnessstudio schlägt

Ich bin von Natur aus kein Vergleicher. Alles hat seine Plusses und Minuspunkte in meinem Buch (außer natürlich Yoga, das alles Plusses ist!). Also, obwohl ich kein Anti-Gym bin, denke ich, dass Yoga auf jeder Ebene das Fitnessstudio anstößt, und Sie können buchstäblich Ihren eigenen Hintern im Yoga anstoßen, wenn Sie Lust dazu haben!

Die Leute sind immer neugierig, was ich sonst noch tue, um etwas anderes als Yoga zu trainieren. Die Antwort? Nichts! Yoga ist alles, was mein Körper braucht, um am allerbesten zu funktionieren. Hier ist, warum:

Es ist effizient! Warum sollte ich im Fitnessstudio so viel Zeit damit verschwenden, jeden Teil meines Körpers einzeln zu bearbeiten, wenn ich alle Punkte miteinander verbinden und alles gleichzeitig mit Yoga machen kann? Keine Menge an Gewichtheben wird meine Arme so stark machen, wie mein eigenes Körpergewicht im Yoga zu halten. Praktisch alles, was Sie im Yoga tun, befasst sich mit Ihrem Kern, von kernzentrierten Posen über das Bewegen von Pose zu Pose bis hin zur Stabilisierung Ihres Körpers. Bei verschiedenen Inversionen und Armbalancen können Sie mit Yoga Ihren Herzschlag erhöhen, Ihre Muskeln stärken und sie gleichzeitig verlängern. Wie ist das für die Effizienz?

Es kann als Cardio zählen. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein paar Sonnengrüße oder einen Fluss in einem guten, gleichmäßigen Tempo zu versuchen und Ihren Atem an Ihre Bewegung anzupassen. Oder, wenn Sie etwas abenteuerlustiger sind, probieren Sie einige Kundalini-Kriyas (wie die Kundalini-Frösche in der schrittweisen Aufschlüsselung der Schulterpresse-Pose).

Yoga ist kein Leistungssport! Ich bevorzuge Yoga gegenüber dem Fitnessstudio, da ich mich von allem fernhalte, was bedeutet, mich gegen andere zu behaupten. Gibt es nicht genug Wettbewerb in der Arbeit und im Leben im Allgemeinen? Während einige Leute versuchen, die Schnellsten in der Spinklasse zu sein oder länger zu laufen als die Frau auf dem Laufband neben ihnen, spielt es beim Yoga keine Rolle, was jemand anderes tut. Es gibt keinen Vergleich oder Wettbewerb, weil es nur Sie gibt.

Das spart Geld. Tatsächlich muss Yoga keinen Cent kosten. Alles was du üben musst, bist du. Sie können jede Kleidung tragen, die Sie bewegen können, und Sie brauchen nicht einmal eine Yogamatte: Gras und Teppich funktionieren einwandfrei. Wenn Sie sich inspirieren lassen möchten, gibt es viele großartige, kostengünstige Yoga-DVDs oder kostenlose Online-Videos.

Sie können es überall tun. Da keine Ausrüstung erforderlich ist, spielt es keine Rolle, ob Sie zu Hause, in Ihrem Büro, unterwegs oder sogar in den Straßen von NYC sind, wie in den SHAPE Yoga Anywhere-Videos. Solange Sie den Wunsch haben, können Sie ein paar Posen schlagen.

Yoga wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Das Üben von Yoga verändert Ihre Meinung: Es verändert die Art, wie Sie das Leben, Ihren Körper und das Essen angehen. Yoga zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper für all die erstaunlichen Dinge schätzen, die er für Sie tun kann, und weist Sie in die Richtung, Ihren Körper mit dem bestmöglichen Treibstoff anstatt mit verarbeiteter Junk-Food zu füllen. Und wenn Sie Ihre Meinung über Ihren Körper und die Lebensmittel, die Sie füttern, ändern, ist dies ein viel effektiveres Mittel zur Gewichtsreduktion, als wenn Sie eine Menge Kalorien in einer aggressiven Kickbox-Klasse verbrennen und später am Tag sinnlos die gleichen oder mehr Kalorien durchpflügen.

Hallo, Abwechslung. Yoga kann jeden Tag anders sein, wenn Sie es wollen. Willst du eine Herausforderung? Wirf ein paar Armbalancen und Inversionen in deine Praxis. Müssen Sie sich konzentrieren? Probieren Sie nacheinander ein paar Gleichgewichtshaltungen am selben Fuß aus. Oder wenn Sie nach Entspannung suchen, können Sie sich in Tauben, ein paar sitzenden Vorwärtsfalten und einer erholsamen Rückbeugung entspannen.

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Keine Verletzungen. Im Yoga lernst du, Körper und Geist zu vereinen. Auf diese Weise können Sie sich mühelos bewegen und jederzeit darauf achten, wie sich Ihr Körper anfühlt, sodass Sie sich auf eine Weise bewegen, die sich gut für Sie anfühlt, und nicht auf eine Weise, die Sie an Orte bringt, an denen Ihr Körper nicht sein möchte. Das Ergebnis? Ein verletzungsfreies, starkes, gesundes Ganzes.

Um ehrlich zu sein, stelle ich fest, dass dies ein ziemlich einseitiges Argument ist (okay, ein völlig einseitiges Argument). Aber für diejenigen, die fragen: 'Was brauchen Sie außer Yoga noch?' Ich sage: Wenn Sie sich für einen anderen entscheiden, wählen Sie den, der Ihnen Zeit spart, Ihnen Geld spart, Sie sich großartig fühlen lässt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.

  • Von Heidi Kristoffer @heidikristoffer
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