8 Möglichkeiten, Ihr Training nach der Arbeit nicht mehr zu überspringen

Wenn Ihr Morgen früh beginnt und ein Mittagstraining keine Option ist, ist möglicherweise nur ein Abendtraining Teil Ihres vollen Terminkalenders. Es kann sich für Menschen als schwierig erweisen, in die Rinne eines konstanten Nachttrainings zu geraten, wenn sie morgens lieber Sport treiben. Wenn Sie sich darauf beziehen können, denken Sie an diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie sich an Ihre nächtlichen Workouts halten und ein besseres Gesamterlebnis haben.

1. Zahlen Sie im Voraus. Es ist schwieriger, ein Abendtraining zu absolvieren, wenn Ihr hart verdientes Geld bereits ausgegeben wurde. Dies macht einen so großen Unterschied aus - und ist ein Hauptgrund, warum ich bei einem SoulCycle-Kurs oder einer vorgebuchten Yoga-Sitzung noch nie einen Ausriss gemacht habe. Registrieren Sie sich, wann immer möglich, rechtzeitig. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie auf Kurs bleiben und sich auf Ihr Training festlegen.

2. Mal richtig essen. Wenn Sie ein großes Abendessen zu sich nehmen und direkt zum Training gehen, können Sie Energie sparen und Verdauungsprobleme bekommen. Egal zu welcher Tageszeit Sie trainieren möchten, planen Sie Ihr Training zwei bis drei Stunden nach dem Essen. Dies kann bedeuten, dass Sie im Büro zu Abend essen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, oder nach dem Training eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, die Sie nach Hause bringen können. Versuchen Sie, zu verschiedenen Zeiten zu essen, um den Sweet Spot zu finden, der Ihre Trainingsleistung unterstützt.

3. Gehen Sie direkt von der Arbeit. Wenn Sie nach einem langen Tag direkt nach Hause fahren, werden Sie sich wahrscheinlich nicht mehr an Ihr Training halten - an manchen Abenden sieht diese Couch zu einladend aus! Anstatt einen Boxenstopp zu Hause einzulegen, bereiten Sie am Abend zuvor Ihre gesamte Trainingskleidung vor und bringen Sie Ihre Sporttasche zur Arbeit mit. Wenn Sie vor dem Training zu Hause anhalten müssen, verbringen Sie keine Zeit auf der Couch zu sitzen oder Anrufe zu erledigen. Lass deine Sachen fallen, zieh dich um und beweg dich.

4. Bleiben Sie hydratisiert. Dehydration kann zu Krämpfen, Energiemangel und einer Reihe anderer Probleme führen, die Ihr Training behindern können. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag im Büro und direkt vor, während und nach dem Training Wasser trinken. Dies garantiert nicht nur das bestmögliche Training, sondern Sie werden auch am nächsten Morgen mit Energie aufwachen und bereit sein, sich auf einen weiteren anstrengenden Tag vorzubereiten.

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5. Zeichnen Sie es ein. Selbst mit den besten Absichten ist es einfach, Workouts zu überspringen, sich für andere Aktivitäten zu entscheiden und am Freitagabend festzustellen, dass Sie nicht einmal die ganze Woche trainiert haben. Behandeln Sie Ihren abendlichen Trainingsplan wie ein wichtiges Geschäftstreffen - eine Veranstaltung, die in Stein gemeißelt ist. Schreiben Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihren Kalender, um sie festzuhalten und eine Doppelbuchung zu verhindern.

6. Machen Sie einen Plan. Wenn Sie nur spät in der Nacht trainieren, ist Ihr Zeitplan wahrscheinlich ziemlich eng. Anstatt wertvolle Zeit im Fitnessstudio zu verschwenden, zeigen Sie sich mit einem Plan an Ort und Stelle. Sie können jederzeit zu einem Fitnesskurs in der Gruppe gehen oder eines dieser herausfordernden Cardio-Programme ausdrucken. Beachten Sie jedoch, dass Sie mit all diesen Video-Workouts auch zu Hause eine effektive Trainingseinheit haben können.

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7. Kleiden Sie das Teil. Wenn Sie gerne im Freien trainieren, kann es schwierig sein, sich ins Fitnessstudio zu schleppen - nur weil Sie später trainieren müssen, heißt das nicht, dass Sie nicht nach draußen gehen können! Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, spät in der Nacht besonders vorsichtig mit Ihrer Routine und Ihrer Trainingsgarderobe umzugehen. Wenn Sie auf die Straße gehen, sorgen Sie mit reflektierender Ausrüstung für Sicherheit. Auch wenn es schwierig sein mag, sollten Sie Ihre Kopfhörer zu Hause lassen, damit Sie Ihre Umgebung besser wahrnehmen können. Beachten Sie diese anderen Sicherheitstipps für nächtliche Workouts im Freien.

8. Halten Sie eine Belohnung bereit. Wenn Sie wissen, dass nach dem Training etwas für Sie Interessantes bereitsteht, bleiben Sie auf dem Laufenden. Überlegen Sie, wie großartig es ist, sich zu entspannen und sich zu erholen oder wieder mit Freunden in Kontakt zu treten, nachdem Sie ein ernstes Training absolviert haben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge am Abend weit genug planen, damit Sie diese Zeit mit einem großartigen Workout beenden können.

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  • Von Lizzie Fuhr für POPSUGAR Fitness
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