Sind Snowga Yoga Kurse sicher?

Zwischen Hot Yoga, Pot Yoga und Naked Yoga gibt es eine Praxis für jede Art von Yogi. Jetzt gibt es eine Version für alle Schneehasen da draußen: snowga.

Es geht nicht nur darum, Asanas im Schnee zu üben. Snowga wird normalerweise mit Schneesportarten wie Skifahren, Schneeschuhwandern oder auch nur einer Winterwanderung kombiniert.

Eine typische Klasse sieht so aus: Sie schnallen sich den schneefreundlichen Transport auf die Füße und wandern zu einem bestimmten Ort, um die Klasse zu treffen (oder Sie verlassen alle gemeinsam ein Studio), und üben dann 45 Minuten lang. Du bist nicht nur aufgewärmt vom Trekking - der Feind der Beweglichkeit, der kalten Muskeln wird verneint -, sondern auch der unebene Schnee und die Umwelteinflüsse wie der Wind aktivieren und fordern deine Muskeln und das Gleichgewicht auf unterschiedliche Weise heraus, sagt Jen Brick DuCharme, Gründerin und Führerin von Flow Draußen in Bozeman, MT. Ihr Studio ist auf die Mischung von Yoga und Natur spezialisiert, da sie im Sommer Outdoor- und Stand-Up-Paddleboard-Yoga-Kurse anbietet. Und wie alle guten Nordländer dachte sie, warum sollte der Spaß (und die Fitness!) Nur wegen des Schnees aufhören?

Aber es geht nicht unbedingt um die körperliche Praxis: 'Im Studio sind Sie anwesend, aber es ist eher eine interne Präsenz', sagt Lynda Kennedy, Inhaberin von Yogachelan im Norden Washingtons. 'Wenn wir draußen sind, die frische Luft einatmen, die Aussicht schätzen, das Bewusstsein für das, was Sie sehen und fühlen, auf eine viel stärkere externe Präsenz lenken und Sie auf eine andere Art und Weise bewusst und aufmerksam machen.'

Und in Städten, in denen Schneesport üblicher ist als östliche Praktiken, kann Snowga auch eine Möglichkeit sein, Yoga-Neulingen nahe zu bringen. 'Viele Menschen sind vielleicht nervös, wenn sie Yoga ausprobieren, aber sie haben keine Angst davor, Schneeschuhwandern zu gehen. Deshalb überwindet Snowga die Grenzen dessen, was sie für Yoga halten, und führt es in ein Umfeld ein, in dem sich Menschen bereits wohlfühlen', sagt Kennedy. (Siehe 30 Gründe, warum wir Yoga lieben.)

#Snowga hat in letzter Zeit möglicherweise Ihren Instagram-Feed in die Luft gesprengt, aber ein Pulver-Training ist keine neue Idee. Yogis im Himalaya praktizieren seit Jahrhunderten im Freien - viele von ihnen sind bei bester Gesundheit, sagt Jeff Migdow, ein ganzheitlicher Arzt und Yogi. Die frische Luft und die belebenden Winde sind wunderbar für das Immunsystem und die Vitalität, fügt er hinzu. (Außerdem ernten Sie diese 6 verborgenen gesundheitlichen Vorteile von Yoga.)

Aber wie bei jeder Form von Yoga kann jeder Snowga auf eigene Faust üben - hier besteht die Gefahr. Instagram ist voller Leute, die Posen im Schnee schaukeln, aber einige sind kaum gebündelt, manchmal sogar barfuß. 'Es ist wirklich wichtig, dass die Menschen warm genug sind, um keine lebenswichtige Wärme zu verlieren, die die inneren Organe und ihre Nerven belasten und zu Muskelverspannungen und Entzündungen führen kann', erklärt Migdow.

'Ich sende eine detaillierte Liste der Kleidung und Mitbringsel für alle meine Outdoor-Kurse, damit die Leute gut vorbereitet sind. Nur so kann gewährleistet werden, dass Snowga sicher durchgeführt wird', sagt DuCharme. Mit der richtigen Ausrüstung kann Snowga Ihrem Wintertraining etwas Spannung verleihen und Ihnen helfen, Ihr Zen rechtzeitig vor dem Frühling aufzutauen. Schau dir nur diese Schneeglöckchen an!

  • Von Rachael Schultz
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