Joey Gonzalez, Co-Präsident von Barry Bootcamp, erklärt, warum Ihr Training nicht funktioniert

Joey Gonzalez, Co-Präsident von Barry Bootcamp, erklärt, warum Ihr Training nicht funktioniert

Von Liz Gravier Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken

Barry's Bootcamp (BBC), das hochintensive Training, das Prominenten hilft Kim Kardashian , Jessica Alba , und Jake Gyllenhaal Bleiben Sie in bester Verfassung und eröffnen Sie an diesem Wochenende (4. Juni) den ersten Standort an der Ostküste in Manhattans Chelsea! Das Studio ist bekannt für seinen Nachtclub, der in einstündigen Kursen, in denen Krafttraining und Laufbandintervalle kombiniert werden, den Bootcamp-Stil trifft. Das Ergebnis ist ein hochintensives Training, das Fett (bis zu 1.000 Kalorien pro Klasse) verbrennt und die Muskeln stärkt.

In einem exklusiven Interview mit Shape.com verrät Joey Gonzalez, Co-Präsident von Bootcamp bei Barry, wo seiner Meinung nach die meisten Workouts für Frauen schief gehen - und was Sie tun können, um das Problem zu beheben.

Häufige Missverständnisse: Wo Ihr Training schief geht

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1. Sie machen das eine oder andere: Cardio- oder Body-Sculpting . 'Versteh mich nicht falsch, die Hälfte unserer Klasse ist kardiovaskulär, aber das Krafttraining ist ebenso wichtig, und das ist wirklich das, was den Stoffwechsel in Schwung bringt', sagt Gonzalez.

2. Sie ignorieren Gewichte. 'Was Sie beim Training tun, ist Muskelaufbau, und Muskelaufbau ist ein wesentlicher Bestandteil der Verbrennung von Kalorien im Laufe des Tages.' Mit Gewichten brennt Ihr Körper & x2018; x & apos; Kalorienmenge mehr als eine Stunde, bevor Sie es getan haben - und das gilt nicht für Cardio. Das ist der Grund, warum Frauen, die dazu neigen, Gewichte zu verwenden und diese in ihr reguläres Trainingsprogramm aufzunehmen, nicht nur stärker und gesünder sind, sondern im Durchschnitt einen besseren Körper haben. Wenn Sie ihre Arme berühren, sind sie stark und nicht weich. Frauen beschweren sich über & apos; Flarm & apos; (lacht) Der schlaffe Armbereich und der beste Weg zum Zielen ist, den Trizeps zu trainieren.

3. Sie denken, je mehr Sie tun, desto mehr Fett werden Sie verbrennen. 'Dies ist nicht unbedingt der Fall. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum ein intensives Herz-Kreislauf-Training durchführen, geht Ihr Körper in einen Zustand über, der als 'Steady State' bezeichnet wird. und es beginnt tatsächlich, seinen eigenen Muskel zu verbrennen. Das ist offensichtlich sehr kontraproduktiv, sodass Sie manchmal mehr Schaden als Nutzen anrichten können, wenn Sie mit dem Cardio zu verrückt werden.

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4. Sie vergessen, dass ein Tempo das Rennen nicht gewinnt. 'Sie sollten die Anstrengung variieren, um Fett optimal zu verbrennen.' Diese Art von Dingen stammen alle aus der Zeit der Höhlenbewohner, als Sie so jagen würden. Erstens gab es keine Fahrräder, also haben Sie diese (lacht). Zweitens, wenn Sie ausgegangen sind, wann würden Sie jemals 60 Minuten mit einer 7.0 laufen? Es ist einfach nie passiert. Sie würden einen Pfad hinuntergehen und dann vielleicht etwas in den Büschen sehen, damit Sie anfangen zu joggen, und dann würden Sie langsamer werden, und dann würden Sie dorthin sprinten, einen Stein erheben und ihn töten . Auf diese Weise reagiert der menschliche Körper und auf diese Weise richten wir unser Training aus.

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5. Sie glauben, es gibt Workouts für Männer und Frauen. „Ehrlich gesagt kommen die Frauen genauso gut durch (BBC-Klassen), wenn nicht sogar einfacher als die Männer. Frauen sind sehr, sehr stark und belastbar, und ich war in den sieben Jahren meiner Karriere einfach beeindruckt. “

6. Du machst es alleine. „Ich möchte nur (Frauen) ermutigen, offensichtlich der Fitness Priorität einzuräumen und zu versuchen, Freunde und andere Menschen zu finden, die dies teilen. Nach meiner Erfahrung ist Barry's fast wie ein Hoch auf die Gunst. Sie kennen jeden, jeder kennt den Namen jedes anderen. Ein großer Teil davon, warum wir so erfolgreich waren, ist, dass dieselben Leute durch diese Türen gehen und sich gegenseitig unterstützen, und es gibt nur eine Menge Kameradschaft. Mein Rat wäre, egal wo du bist oder welche Art von Training du machst, versuche es zu einer sozialen Sache zu machen und beziehe deine Freunde oder deine Familie mit ein.

Barry's Bootcamp bietet SHAPE-Lesern nur an diesem Wochenende 25% Rabatt auf Klassenpakete an ihrem neuen Standort! Gehen Sie zu ihrer Website und verwenden Sie den Promo-Code 'VIPNYC' während der Kasse. Das Angebot endet am Sonntag, den 5. Juni.

  • Von Liz Gravier
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