Körperfett-Test: Was Sie wissen müssen

Fett ist ein Schimpfwort geworden. Wir haben Angst, es zu essen, sind verwirrt darüber, wie viel wir brauchen, und wollen es besonders nicht Sein es. Dennoch brauchen wir Fett zum Leben. Tatsächlich spielt es eine große Rolle, wie viel Fett Sie haben und wo Sie es auf Ihrem Körper speichern, wie lange Sie leben und wie glücklich diese zusätzlichen Jahre sein werden - viel mehr als nur das Körpergewicht.

Wir haben zwei Hauptfettsorten in unserem Körper:

1. Eingeweidefett , die Art, die sich um Ihre Organe aufbaut. Dies ist böses Zeug und eines der Kennzeichen des metabolischen Syndroms, einer nachgewiesenen Vorstufe von Diabetes und Herzerkrankungen.

2. Unterhautfett Das Zeug, das du nicht so liebevoll an deinen Hüften und Oberschenkeln drückst. Diese Art von Fett scheint nicht die gleichen Gesundheitsrisiken zu haben wie das viszerale Fett. Tatsächlich hat eine Meta-Analyse bestehender Forschungsergebnisse ergeben, dass Frauen mit größeren Hüften und Oberschenkeln dank der dort gespeicherten Fette intelligentere Babys bekommen!

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Der Trick besteht, wie bei vielen Fitnessbemühungen, darin, den Sweet Spot zwischen zu viel und zu wenig Körperfett zu finden.

Niemand möchte 'dünn fett' sein (dünn, aber mit wenig Muskeln) und das aus gutem Grund. Muskelgewebe, das dank seiner höheren Dichte mehr als das gleiche Volumen an Fettgewebe wiegt (dh es ist dichter gepackt), macht Sie nicht nur stärker, sondern es zeigt auch, dass die Steigerung Ihrer Muskelmasse dazu beitragen kann, Ihren Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Steigern Sie die Knochenmasse und machen Sie noch schlauer. Wenn Sie also etwas an Gewicht zunehmen, während Sie mehr Muskeln aufbauen, ist dies ein guter Kompromiss - und der Hauptgrund, warum wir die Waage als unser primäres Maß für die Gesundheit betreten müssen.

Was ist mit BMI?

Der BMI ist eine relativ einfache Gleichung, mit der das Körperfett einer Person gemessen wird, indem das Gewicht mit der Körpergröße verglichen wird:

BMI = (Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll)) x 703

Es gibt vier verschiedene Kategorien, in die eine Person fallen kann, von untergewichtig bis fettleibig (Finden Sie Ihren BMI, ohne hier zu rechnen).

Eines der Hauptprobleme bei dieser Formel ist, dass es keine Möglichkeit gibt, zwischen Fett und Muskel zu unterscheiden. Obwohl ein Weltklasse-Athlet möglicherweise nur sehr wenig Körperfett hat, besteht eine gute Chance, dass er oder sie nach BMI-Maßstäben als übergewichtig eingestuft wird, da er jahrelang trainiert hat, um Muskelmasse aufzubauen.

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Also, wenn Sie Ihrer Skala oder Ihrem BMI nicht vertrauen können, was ist eine bessere Option? Eine Zahl, die jede Frau kennen sollte: Ihr Körperfettanteil. Und Sie brauchen nicht unbedingt teure Tests oder ausgefallene Geräte, um das herauszufinden.

Klicken Sie hier, um einen Überblick über die besten (und schlechtesten) Methoden zur Messung Ihres Körperfettanteils zu erhalten.

  • Von Charlotte Hilton Andersen
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