Brooke Burke über eine gesunde Lebensbalance (wenn Sie nicht immer perfekt sind)

Brooke Burkes Philosophie: Arbeiten Sie mit dem, was Sie haben, und haben Sie Spaß, während Sie dabei sind. Die 39-jährige Promi-Mutter hat das Streben nach Perfektion aufgegeben und konzentriert sich stattdessen darauf, ihr Bestes zu geben. Und das ist einer der Gründe, warum Brooke Burke ihr Buch schrieb, Die nackte Mutter, ein Überlebenshandbuch für Mütter (und jede andere Frau in dieser Angelegenheit), die versuchen, alle diese Bälle kunstvoll in der Luft zu halten. 'Frauen müssen die Worte hören. Es ist in Ordnung, wenn die Dinge nicht genau so laufen, wie Sie es möchten.' Sie sagt. „Gönnen Sie sich eine Pause!“ Hier gibt Brooke Burke sachliche Ratschläge für alles, vom gesunden Lebensstil bis hin zu ihrer persönlichen Eimerliste.

Brooke Burkes gesunder Lebensstil Tipp Nr. 1: Diäten sind keine guten Diäten 'Ich habe so gut wie jede verrückte Diät ausprobiert, die man sich vorstellen kann', sagt Brooke, ein ehemaliges Badeanzugmodell. 'Aber jetzt habe ich gelernt, was für meinen Körper wirklich funktioniert.' Brooke und ihre Familie folgen einer mediterranen Diät, die mageres gegrilltes Rindfleisch, Hühnchen, Fisch (sie liebt Lachs - probieren Sie dieses gesunde Honig-Lachs-Rezept), Salate, Gemüse und natürlich Olivenöl umfasst. 'Ich esse auch fünf kleine Mahlzeiten pro Tag', sagt sie. 'Und ich lasse nie das Frühstück aus, auch wenn es nur ein Protein-Shake ist. Ich kann ehrlich sagen, dass ich in meinem Leben noch nie gesünder und fitter gewesen bin.

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Brooke Burkes Tipp für einen gesunden Lebensstil # 2: Keine Ausreden: Übung

Brooke Burke war schon immer ein engagiertes Workout-Girl, aber mit vier Kindern ist eine kreative Planung erforderlich, um sich fit zu halten. 'Ich habe einen großen Wochenkalender in meiner Küche, in dem ich jedes Ereignis aufschreibe, das in unserem Leben passiert.' Sie sagt. 'Ich schreibe meine Workouts immer dort ein, damit ich sie wirklich mache.' In einer perfekten Welt trainiert sie fünf Tage die Woche. Wenn sie DWTS macht, bringt sie die Kinder in die Schule und geht ins Fitnessstudio für ein Cardio-Training. 'Ich steige auf das Laufband, stelle es auf eine Steigung von 15 Prozent und laufe mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde', sagt sie. Ich bin auch verrückt nach Pilates Plus, das ich dreimal pro Woche mache. Der Kurs dauert 55 Minuten, von Kopf bis Fuß. In dieser kurzen Zeit habe ich alles getan, was ich tun muss. Und was könnte für eine berufstätige Mutter besser sein?

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Brooke Burkes Tipp für einen gesunden Lebensstil # 3: Vertrauen übertrumpft DNA

Von allen Vorteilen von Bewegung schätzt Brooke am meisten das Selbstvertrauen, das es ihr gibt. 'Eine Frau, die sich in ihrer Haut wohlfühlt, hat etwas Magisches', sagt sie. 'Kraft und Schönheit kommen von einem sehr tiefen Ort. Du kannst dir ein Supermodel ansehen und ja, sie ist wunderschön, aber dann triffst du eine Frau, die nur etwas Besonderes an sich hat und attraktiver wird, wenn du sie kennenlernst. Je älter eine Frau wird, desto mehr kann sie nutzen - zumindest das habe ich persönlich erlebt. Es geht darum, zu wissen, wer Sie sind.

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Brooke Burkes Tipp für einen gesunden Lebensstil # 4: Eine Bucket List motiviert

Vor einem Jahr wurde Brooke dazu inspiriert, eine Bucket List zu erstellen. 'Jede Frau sollte sich eine Stunde Zeit geben, um zu träumen und ihre Wünsche aufzuschreiben', sagt sie. 'Als ich anfing, mich auf die Dinge zu konzentrieren, die ich wollte, wurden sie alle wahr.' Beweise, dass es funktioniert: Nummer 20 auf ihrer Liste sollte auf dem Cover von SHAPE stehen. 'Ich wollte nie in Zeitschriften sein wie Mode oder Locken; Ich wollte auf SHAPE sein ', sagt Brooke. 'Es ist etwas ganz Besonderes für mich, mit anderen Frauen in Beziehung zu treten, gesund zu sein und Vertrauen in jedem Alter zu repräsentieren.'

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Brooke Burkes Tipp für einen gesunden Lebensstil # 5: Sie sind so wichtig wie Ihre Kinder

'Als Mütter sind wir immer in tausend Richtungen unterwegs, mit Verpflichtungen gegenüber unseren Familien, aber nicht unbedingt uns selbst gegenüber', sagt Brooke. 'Ich bin wirklich gut darin, auf alle anderen in meinem Leben aufzupassen, aber jetzt finde ich heraus, was erfüllt.' mir'. Ein Trick besteht darin, einen Tag einzuplanen, an dem absolut nichts unternommen wird. 'Ich schreibe mein' ich 'auf. Zeit im Kalender. Manchmal gehe ich trainieren oder schlafe einfach aus, was auch immer nötig ist, um mit meinem Stress umzugehen. Es geht wirklich darum, mit Ihrem Körper in Kontakt zu sein und zu wissen, wann er sich nur ausruhen muss.

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Brooke Burkes Tipp für einen gesunden Lebensstil # 6: Nette Mädchen treten auch in den Arsch!

In ihrem Blog für modernmom.com ging Brooke auf das Thema ein, dass sich Frauen - insbesondere Mütter - für sich einsetzten. 'Während eines Großteils meines Lebens hatte ich das Gefühl, dass ich mich in vielerlei Hinsicht kompromittiert habe, was anderen Menschen zugute kam', sagt Brooke. 'Ich musste das ändern'. Für sie ging es darum, auf ihre innere Stimme zu hören, stark zu sein und dann ihre Gedanken auszusprechen. 'Entscheidungen zu treffen und sich an sie zu binden ist besser, als sich etwas zu wünschen', sagt sie. 'Man muss seinen Instinkten vertrauen und dann das Vertrauen haben, auf sie zu reagieren.'

Holen Sie sich am 20. Dezember eine Ausgabe von SHAPEs Januar-Ausgabe an den Kiosken, um herauszufinden, mit welcher prominenten Freundin Brooke gerne eine Flasche Wein (oder zwei) teilt, wenn sie weg muss, und welche drei Dinge sie tut, um ihre Liebe zu bewahren das Leben heiß.

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  • Von Claire Connors
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