Kann die 'Rosacea-Diät' Ihre Haut tatsächlich reinigen?

Kann die 'Rosacea-Diät' Ihre Haut tatsächlich reinigen?

Ein Gesundheitsjournalist wollte herausfinden, ob eine entzündungshemmende Diät Schübe dieser häufigen Hauterkrankung wirklich verhindern kann.

Von Julia Malacoff Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Sutasinee Anukul / Shutterstock

Ein gereiztes, zartes, pickeliges Gesicht als Erwachsener zu haben, kann unglaublich frustrierend sein. Viele Leute fragen sich: Sollte dieses Zeug nicht aufhören, wenn Sie die Pubertät beendet haben ?! Nun, wie jeder mit erwachsener Akne Ihnen sagen kann, ist dies sicherlich nicht immer der Fall. Ich habe entdeckt, dass es gibt mehrere Bei anderen Hauterkrankungen, die keine Akne sind und zu diesem fleckigen Aussehen führen können, bekam ich mit 27 Jahren rote, juckende, pickelähnliche Beulen im ganzen Gesicht, begleitet von einer roten Nase, die Rudolphs Konkurrenz machte. (Siehe auch: Was verursacht all diese Hautrötungen?)

Nach mehreren Besuchen bei Dermatologen wurde festgestellt, dass ich Rosacea hatte, eine chronisch entzündliche Hauterkrankung, von der nach Angaben der National Rosacea Society schätzungsweise 16 Millionen Menschen in den USA betroffen sind. Und ich fand heraus, dass aktuelle Cremes und Antibiotika bei Rosacea helfen können, ebenso wie Ihre Ernährung.

Folgendes habe ich gelernt, als ich die 'Rosacea-Diät' für mich selbst ausprobiert habe, und was Sie wissen müssen, wenn Sie darüber nachdenken.

Was ist Rosacea und was hat Essen damit zu tun?

'Rosacea ist eine Hauterkrankung, die den zentralen Teil des Gesichts betrifft (insbesondere den Bereich um die Nase), in dem Patienten Röte und Röte, Brennen und Stechen sowie rote Beulen und Eiterpickel entwickeln', sagt Dr. Joshua Zeichner, Direktor für Kosmetik und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Es ist auch ein chronischer Zustand, was bedeutet, dass Sie, sobald Sie ihn haben, immer bis zu einem gewissen Grad damit fertig werden müssen. Während die Ausbrüche weniger häufig und milder werden, sobald Sie sie unter Kontrolle haben, werden sie niemals vollständig verschwunden sein. Womp-Womp.

'Bei Rosacea reagiert die Haut besonders empfindlich auf Umwelteinflüsse und überreagiert auf Auslöser wie scharfes Essen, heiße Getränke, Alkohol, emotionalen Stress und heißes Wetter', erklärt Dr. Zeichner. Andere häufige Auslöser sind Bewegung, Sonneneinstrahlung und heiße Duschen. 'All dies führt zu einer Verschlechterung der Rötung und der Entwicklung von roten Beulen im Gesicht.'

Noch mehr Spaß: 'Wir verstehen nicht ganz, was Rosacea verursacht, aber wir wissen, dass die Hautbarriere nicht so gut funktioniert, wie sie sein sollte, dass es zusätzliche Entzündungen in der Haut gibt und die Blutgefäße sich leicht erweitern', sagt er . Rosacea betrifft am häufigsten Menschen mit heller Haut, aber es kann jedem passieren. (Siehe auch: So steigern Sie Ihre Hautbarriere)

Rosacea wird häufig mit verschreibungspflichtigen Cremes und manchmal sogar Antibiotika behandelt. Eine der häufigsten nicht-pharmazeutischen Lösungen besteht jedoch darin, Auslöser zu vermeiden, insbesondere bestimmte Arten von Lebensmitteln. 'Wir wissen, dass Ihre Ernährung einen großen Einfluss auf viele Hauterkrankungen haben kann, einschließlich Rosacea', sagt Dr. Zeichner. 'Alle Lebensmittel, die zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen, können Rosacea auslösen. Je mehr Schübe ein Patient hat, desto dauerhafter werden die Auswirkungen. Aus diesem Grund empfehlen Dermis wie Dr. Zeichner ihren Patienten, scharfe Speisen, Alkohol und überhitzte (temperaturbedingte) Speisen oder Getränke zu meiden, da sie längerfristige Auswirkungen haben können, einschließlich geröteter Haut und Kapillarenbrüchen.

Das Vermeiden dieser wenigen sehr häufigen Auslöser funktioniert jedoch nicht bei jedem, sodass manchmal eine spezifischere Diät erforderlich ist. 'Wenn diese Veränderungen nicht ausreichen, empfehle ich eine entzündungshemmende Diät', sagt Dr. Zeichner. Obwohl nicht alle entzündungshemmenden Diäten gleich sind, haben sie im Allgemeinen ein paar wesentliche Gemeinsamkeiten. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren (von denen gezeigt wurde, dass sie Rosacea-bedingte Entzündungen lindern) und arm an raffiniertem Zucker, gebratenen Lebensmitteln und verarbeitetem Fleisch. Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, wie die Darm-Haut-Verbindung die Rosazea-Gleichung beeinflusst, legen Untersuchungen nahe, dass Ernährungsumstellungen einen Unterschied bewirken, insbesondere wenn Menschen mit Rosazea entzündliche Lebensmittel meiden. (Siehe auch: 15 entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen sollten)

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Aber funktioniert es tatsächlich?

Ich bin auf die 'Rosacea-Diät' gestoßen, als ich verzweifelt im Internet nach Wegen gesucht habe, mit meiner Rosacea umzugehen. Als jemand, der die meisten Tage trainiert und viel Zeit draußen verbringt, sind viele häufige Auslöser - wie heißes / kaltes Wetter und Schwitzen - für mich unvermeidlich. Und während aktuelle Medikamente definitiv helfen, lösen sie nicht alles. Aber eines war ich mir ziemlich sicher, dass ich es kontrollieren konnte? Meine Diät.

Als Gesundheitsautorin ernähre ich mich im Allgemeinen schon ziemlich gesund und vermeide verarbeitete Lebensmittel, wenn möglich. Aber es gibt ein paar Änderungen an meiner Ernährung, die ich nicht unbedingt begehen wollte, insbesondere: keinen heißen Kaffee trinken, keinen Alkohol trinken und keine scharfen Speisen essen (drei Dinge, die regelmäßig vorkamen) Teile meiner Ernährung!). Ich fragte mich, ob ich Hautergebnisse sehen würde, wenn ich mich dazu verpflichten würde, diese Änderungen zusätzlich zu einer entzündungshemmenden Diät vorzunehmen.

Also habe ich beschlossen, es zwei Wochen lang auszuprobieren. Ich wollte nicht ganz auf Kaffee verzichten, also tauschte ich Latte gegen hausgemachtes kaltes Gebräu und meinen nächtlichen heißen Tee gegen prickelndes Wasser. Ich habe geschworen, Jalapeños in der Taco-Nacht auszulassen, zu vermeiden, meine Eier mit scharfer Soße zu übergießen, und so viel Chilipulver nicht mehr zu meinen Fertiggerichten im Instant Pot hinzuzufügen. Ich habe Fischölergänzungen in meine tägliche Routine aufgenommen, da ich Vegetarier bin und häufig Fisch esse, eine Option für mich nicht. Ich habe auch entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren aller Art, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen zu mir genommen.

Zuletzt habe ich mich entschlossen, eine andere Art von Diät-Auslöser zu vermeiden, von der die Forschung sagt, dass sie eine Auswirkung haben könnte: Zimtaldehyd. Zimtaldehyd kommt in warmen Lebensmitteln wie Zimt, Tomaten, Schokolade und Zitrusfrüchten vor. Einige Untersuchungen legen nahe, dass es bei Menschen mit Rosacea zu einem brennenden Hautgefühl kommen kann. Auch wenn der Beweis nicht sehr stark ist und nicht alle Dermatologen empfehlen, es zu vermeiden, werden viele Menschen durch Lebensmittel ausgelöst, die die Substanz enthalten. (Ich war immer der Meinung, dass Obst und Gemüse nicht von einer Diät ausgeschlossen werden sollten, es sei denn, Sie sind allergisch dagegen. Ich war also skeptisch, Dinge wie Tomaten und Orangen von meiner Diät auszuschließen. Das wäre eine Untertreibung. )

Nachdem meine zwei Wochen abgelaufen waren, war mein Mitnehmen ziemlich klar: Eine Ernährungsumstellung half, Rosacea-Schübe zu beseitigen und zu verhindern, aber sie konnte nicht vollständig beseitigt werden. Ich hatte im Laufe der zwei Wochen immer noch Rötungen und neue Beulen, obwohl ich mich an meine „Rosacea-Diät“ hielt. Um fair zu sein, diese Art der Ernährung führt wahrscheinlich langfristig zu den besten Ergebnissen, und ich werde weiterhin einige der Empfehlungen befolgen, weil sie wurden eigentlich hilfreich.

Ich habe nämlich gelernt, dass die Vorteile, wenn man sich von Alkohol fernhält, real sind. Das Aufwachen am Morgen nach ein paar Getränken mit stark gereizter Haut ist für mich normal. Wenn ich zwei Wochen lang auf Alkohol verzichtete, konnte ich jeden Morgen mit relativ klarer Haut aufwachen. (Obwohl ich immer noch bemerkte, dass sich im Laufe des Tages Rötungen durch andere Auslöser wie Sport und Zeit im Freien entwickeln.) Ich werde auch weiterhin Fischöl einnehmen, denn ob es meiner Rosazea wirklich hilft oder nicht, es gibt so viele andere Vorteile, wenn ich es einnehme es.

Auf der anderen Seite füge ich Tomaten, Zitrusfrüchte und Schokolade wieder zu meiner Diät hinzu. Ich habe keine negativen Auswirkungen festgestellt, als ich sie wieder in meine Ernährung aufgenommen habe. Alles in allem fand ich, dass es sich lohnte, an meiner Diät zu basteln, um mit Rosazea-Symptomen umzugehen, aber sicherlich keine Wunderlösung.

Tipps zur Ernährungsumstellung bei Rosacea

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Ernährung anzupassen, um Rosacea zu bekämpfen, sollten Sie die folgenden Informationen von Experten erhalten.

Seien Sie realistisch in Bezug auf die Ergebnisse. Leider wird eine Ernährungsumstellung, wie ich erfahren habe, nicht dazu führen, dass Ihre Rosazea vollständig verschwindet. 'Denken Sie daran, realistische Erfahrungserwartungen zu haben', sagt Kristina Goldenberg, M. D., von Goldenberg Dermatology in New York City. 'Leider gibt es kein Heilmittel für Rosacea. Daher sollte das Ziel der Diät darin bestehen, Schübe zu minimieren, anstatt sie vollständig zu beseitigen. “

Sie werden nicht in der Lage sein, Trigger die ganze Zeit zu vermeiden. Es wäre schön, sich zu fühlen, als ob Sie jederzeit die volle Kontrolle darüber haben, was in Ihr Essen fließt, aber das ist für die meisten Menschen einfach nicht möglich, besonders wenn Sie auswärts essen möchten. 'Wenn Sie nicht alle Ihre Mahlzeiten zubereiten, können Sie bestimmte Zutaten nicht meiden', sagt Michele Green, Dermatologe und RealSelf-Mitarbeiter. Das Beste, was Sie können, ist alles, was Sie von sich erwarten können. 'Mäßiges Essen ist der Schlüssel zur Vermeidung von Rosacea-Schüben und zur Minimierung Ihrer Symptome', fügt sie hinzu.

Verlierst du mehr LP, wenn du aufgibst?

Es ist keine Einheitsgröße. Trigger sind oft sehr individuell. Was für eine andere Person funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. 'Es gibt weit verbreitete Lebensmittel, die Rosacea verursachen können, wie Tomaten, Alkohol, scharfe Lebensmittel, Käse, Kaffee und Schokolade', sagt Dr. Green. „Aber diese Nahrungsmittel sind nicht für jeden Auslöser. Aus diesem Grund sollten Sie festlegen, welche Lebensmittel Ihre Rosazea auslösen, und diese in Ihrer Ernährung vermeiden. Wenn Sie ein Lebensmitteljournal führen, in dem auch Ihre Hautsymptome vermerkt sind, können Sie Ihre individuellen Problemnahrungsmittel leichter ermitteln.

Sprich mit deinem Derm. Vor allem Hautprofis betonen, dass es unerlässlich ist, einen Dermatologen in Ihre Rosacea-Behandlung einzubeziehen. 'Wenn eine Ernährungsumstellung nicht zu Ergebnissen führt, versuchen Sie, nicht frustriert zu werden', sagt Dr. Zeichner. 'Wenn Sie an Rosacea leiden, wenden Sie sich an einen Hautarzt mit Facharztausbildung, um sich über mögliche Behandlungsoptionen zu informieren.' Sie sind über alle verfügbaren Optionen auf dem neuesten Stand und können verschiedene Taktiken vorschlagen, um zu versuchen, wann immer Sie das Gefühl haben, in eine Sackgasse geraten zu sein.

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