Carmen Electras 'Electra-Cise' Workout-Routine

Wenn es jemanden gibt, der weiß, wie man elektrifiziert, dann ist es Carmen Electra . Das bodacious Modell, die Schauspielerin, die Tänzerin und die Autorin (sie veröffentlichte ihren eigenen bevollmächtigenden Selbsthilferoman mit dem Titel Wie man sexy ist), war immer zuversichtlich mit ihren Kurven - und möchte, dass auch ihre Mitweibchen es sind!

Sie inspiriert Frauen auf der ganzen Welt zum Trainieren, hat Spaß und fühlt sich gleichzeitig super sexy. Ihre scharfen Aerobic Striptease-DVDs und ihr professionelles Home-Pole-Dance-Kit verleihen dem Wort 'Sport' eine ganz neue Bedeutung.

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Aus diesem Grund waren wir begeistert, als die lebhafte Füchsin ein 'Electra-Cise'-Workout exklusiv für SHAPE erstellte!

Erstellt von: Carmen Electra. Verbinde dich mit ihr auf Twitter und Facebook.

Niveau: Anfänger

Werke: Ganzer Körper

Ausrüstung: Trainingsmatte, Springseil, Hanteln, Schaumstoffrolle

Trainingsdetails: Führen Sie 1 Satz mit 8 bis 10 Wiederholungen pro Übung durch (sofern nicht anders angegeben). Nehmen Sie sich dabei bis zu einer Minute Zeit, um zwischen den Sätzen zu Atem zu kommen. Wenn Sie stärker werden, erhöhen Sie die Intensität mit 2 oder 3 Sätzen.

Dieses Training beinhaltet die folgenden Übungen:

1) Schattenboxen (5-10 Minuten)

2) Schaumstoff-Schulterblätter

3) Anheben des liegenden Seitenbeins (1 Satz auf jedem Bein)

4) Kreise mit einem Bein (1 Satz auf jedem Bein)

5) Vierfach

6) Türkisch aufstehen

7) Hantel Ausfallschritt (1 Satz auf jedem Bein)

8) Squat Thrusts

Klicken Sie hier, um das gesamte Training in Aktion zu sehen!

Probieren Sie weitere Workouts aus, die von SHAPE-Redakteuren und Promi-Trainern erstellt wurden, oder erstellen Sie Ihre eigenen Workouts mit unserem Workout Builder-Tool.

  • Von Kristen Aldridge
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