Verursacht Gewichtheben Krampfadern?

Verursacht Gewichtheben Krampfadern?

Ihre Pumpe nach dem Heben ähnelt möglicherweise stark Krampfadern. Hier überlegen Experten, ob das Heben schwerer Krampfadern verursacht oder nicht.

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Von Von Gabrielle Kassel Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Fertnig / Carina König / EyeEm / Getty Images

Wenn Sie schon einmal schwere Kniebeugen gemacht haben, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass die Venen in Ihren Beinen gleich danach stärker ausgeprägt sind. Sie könnten den Schluss ziehen, dass das Heben Krampfadern verursacht, die durch ihr bauchiges Aussehen gekennzeichnet sind (mehr dazu weiter unten). Aber verursacht das Heben tatsächlich Krampfadern?

Ich habe meine Frage an einige Ärzte und Fitnessexperten weitergeleitet, um den Überblick zu behalten. Hier erklären sie, was Krampfadern sind, was sie verursacht und wie sich Krampfadern von einer Pumpe nach dem Training unterscheiden.

Was genau sind Krampfadern?

Krampfadern sind vergrößerte, blaue Venen (häufig in Beinen oder Füßen). Sie sehen oft „blau, ungewöhnlich vergrößert und gewölbt aus, mit seilartigen Blutgefäßen, fast wie eine Weintraube“, sagt Antonios P. Gasparis, M. D., Direktor des Zentrums für Venenpflege und Gefäßlabor bei Stony Brook Medicine.

Um Krampfadern zu verstehen, muss man zuerst verstehen, wie sich Blut durch den Körper bewegt: Ihre Arterien tragen Blut Weg Von Ihrem Herzen zu Ihren Geweben (einschließlich Ihrer Muskeln) und Ihren Venen wird das Blut in eine Richtung zurück zu Ihrem Herzen befördert, erklärt Jennifer Reichel, M. D., von Pacific Dermatology.

Normalerweise verhindern Klappen in den Venen den Blutfluss nach hinten, sagt Alejandro Badia, M. D., zertifizierter Orthopäde für Hand und obere Extremitäten. 'Aber wenn die Klappen schwach oder beschädigt sind - der sogenannte venöse Rückfluss -, kann das Blut in beide Richtungen fließen.' Dies führt dazu, dass sich das Blut in den Venen ansammelt, was das vergrößerte Erscheinungsbild von Krampfadern erzeugt. Während Krampfadern am häufigsten in den Beinen zu finden sind (aufgrund der Schwerkraft), können sie an verschiedenen Stellen des Körpers gefunden werden.

Die gute Nachricht ist, dass die Mehrheit der Menschen über das ästhetische Problem hinaus keine Begleitsymptome verspürt. (Aber wenn doch, sind Schweregefühle in den Beinen und Muskelkrämpfe am häufigsten.)

Was verursacht Krampfadern?

Die häufigste Ursache für Krampfadern ist die Genetik. 'Ich sehe jedes Jahr Hunderte von Patienten mit Krampfadern, und die überwiegende Mehrheit hat diese Venen aufgrund einer genetischen Veranlagung zur Bildung von Krampfadern entwickelt', sagt Dr. Santa Monica, CA. Ugh, danke Mama.

Andere Faktoren, die dazu beitragen, sind hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft oder der Wechseljahre, Alterung, venöse Blutgerinnsel in der Anamnese und Fettleibigkeit.

Weniger aktive Menschen bekommen mit größerer Wahrscheinlichkeit auch Krampfadern, sagt Trainerin Jacqueline Kasen: 'Menschen mit sitzenden Tätigkeiten haben einen Mangel an Blut im Körper, wodurch sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind.' (Siehe auch: 9 Dinge, die besser für Ihren Körper sind als Stehpulte)

Verursacht das Heben Krampfadern?

Nee. 'Es ist leicht zu schlussfolgern, dass Gewichtheben Krampfadern verursacht, da unsere Venen manchmal während des Trainings herausplatzen, aber das ist nicht der Fall', sagt Michael Richardson, M. D., ein One Medical-Anbieter. Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe von Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Krampfadern zu erkranken. Dr. Richardson sagt jedoch: 'Sport treiben und Gewichte heben gehört nicht dazu.' (Puh).

In der Tat, weil Bewegung die Durchblutung erhöht, wird sie oft als vorbeugende Maßnahme gegen Krampfadern angesehen, sagt Kasen.

Dr. Tulloch zufolge gibt es jedoch eine Einschränkung: Wenn Sie wirklich schwere Gewichte heben, wie zum Beispiel eine Kniebeuge mit einer Wiederholung, stellen Sie hohe Anforderungen an Ihre Muskeln, was hohe Anforderungen an Ihre Venen stellt das Blut zum Herzen zurückbringen. 'Sie tragen möglicherweise auch den Druck in Ihrem Venensystem und erhöhen ihn, was über einen langen Zeitraum zu einer Schwächung der Klappen und damit zu Krampfadern bei Personen führen kann, die für ihre Bildung prädisponiert sind.'

Eine geeignete Hebetechnik könne dem jedoch entgegenwirken. Wenn Sie häufig schwer heben, sollten Sie Kompressionsstrümpfe verwenden, um die Durchblutung zu fördern, sagt der zertifizierte Personal Trainer Alonzo Wilson, Gründer von Tone House in New York City. (Übrigens, die meisten Trainer wie Kasen sagen, Sie sollten nicht mehr als einmal im Monat Ihre Ein-Wiederholungs-Maxima testen. Hier erfahren Sie, wie oft Sie schwer heben sollten.)

Wenn Sie bereits Krampfadern haben und unter schweren Symptomen leiden, raten einige Ärzte Ihnen möglicherweise, das Schwer-Schwer-Heben einzuschränken. 'Aber wenn Patienten mit Krampfadern, die keine Schmerzen haben, mich fragen, ob sie weiter trainieren sollen, ist meine Antwort immer Ja, weil Bewegung für einen gesunden Lebensstil so wichtig ist', sagt Dr. Tulloch. (Im Ernst, hier sind die vielen gesundheitlichen Vorteile des Hebens von Gewichten.)

Der Unterschied zwischen Krampfadern und 'The Pump'

Wenn Krampfadern nicht durch Anheben verursacht werden, warum ragen Ihre Venen heraus, nachdem Sie Gewichte angehoben haben? 'Die Pumpe nach dem Training' wird nicht durch fehlerhafte Ventile verursacht, so wie Krampfadern sind ', sagt Dr. Tulloch.

'Wenn Sie trainieren, erfordert das Muskelgewebe, das Sie gerade bearbeiten, eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts, der aus dem Blut Ihrer Arterien stammt', erklärt Dr. Richardson. Da bei körperlicher Aktivität mehr Blut zu den Muskeln geleitet wird, müssen auch Ihre Venen eine größere Menge Blut transportieren.

'Aber weil Ihre Venen Schwerkraft benötigen, um das Blut zum Herzen zurückzuführen, geschieht dies langsamer als der arterielle Zufluss', erklärt Dr. Reichel. Dies kann eine Blutansammlung in den Venen und einen erhöhten Druck in den Venen verursachen. Das Ergebnis dieses erhöhten Drucks ist, dass die Adern 'knallen'.

Es gibt andere Faktoren, die ebenfalls eine Rolle bei der Pump spielen: die Art der Übung, die Sie ausführen, und die Genetik. (Siehe auch: Vergessen Sie Diät und Sport. Haben Sie das passende Gen?)

'Wenn Sie trainieren, schwellen Ihre Muskeln an, was die Venen näher an die Hautoberfläche drückt und das Erscheinungsbild von Ausbeulungen verstärkt', sagt Dr. Gasparis. Im Allgemeinen, sagt er, wird Krafttraining die Pumpe mehr auslösen als leichtes Kardio - aufgrund von etwas, das er als 'Muskelbelastung' oder Muskelermüdung bezeichnet.

Und ja, wie bei den meisten Dingen im Leben spielen Ihre Gene eine Rolle. 'Manche Menschen werden gefäßreicher geboren als andere', sagt Dr. Gasparis. Es kann jedoch auch von Ihrer Körperzusammensetzung abhängen: 'Je weniger Fett eine Person hat, desto sichtbarer erscheinen die Venen', sagt er. Nach dem gleichen Training scheint beispielsweise jemand mit 13 Prozent Körperfett stärker gepumpt zu sein als jemand mit 28 Prozent Körperfett, selbst wenn der gleiche Prozess physiologisch abläuft.

TD; LR: Während Krampfadern als dauerhaft gelten und eine Reihe von Ursachen haben, ist die Pumpe nach dem Training vorübergehend und das Ergebnis der normalen physiologischen Vorgänge in Ihrem Körper während und nach dem Training.

Die Quintessenz

'Ich würde es nicht vermeiden, aus Angst, dass es Krampfadern verursachen könnte, Gewicht zu heben, weil dies nicht möglich ist', sagt Dr. Richardson.

Ich schätze, wir sehen uns am Kraftständer! Oder vielleicht in der Umkleidekabine, um meine Armpumpe zu untersuchen. *Zwinkern*.

  • Von Gabrielle Kassel
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