Bier trinken nach dem Laufen erhält den Feuchtigkeitsstempel der Genehmigung

Wir alle wissen, dass es einen richtigen und einen falschen Weg gibt, um unseren Körper nach einem Lauf zu behandeln. In der verantwortlichen Kategorie haben wir das Hydratisieren, Auftanken und Dehnen. Aber manchmal drückst du dich kurz vor der Happy Hour mit den Mädchen zusammen, was leicht zu Schuldgefühlen führen kann, wenn du nach einem Bier greifst, bevor deine Herzfrequenz zur Ruhe gekommen ist. (Auch wenn Sie diese 7 gesunden Gründe haben, Bier zu trinken.)

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Überspringen Sie die Schuldgefühle und schnappen Sie sich ein Pint: Eine Rehydrierung mit Bier gefährdet die Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers nicht, wie aus einer neuen Studie im Internet hervorgeht Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition.

Spanische Forscher ließen aktive Männer knapp eine Stunde lang in einem heißen, feuchten Raum rennen, was dazu führte, dass sie eine Tonne schwitzten und sowohl Wasser als auch Elektrolyte verloren. In den nächsten zwei Stunden wurde beiden Gruppen so viel Wasser angeboten, wie sie wollten, aber man trank auch 22 Unzen Bier (ungefähr zwei Flaschen). Überraschenderweise stellten die Forscher fest, dass die Urinproben der biertrinkenden Gruppe den gleichen Grad an Rehydratisierung aufwiesen wie Läufer, die verantwortungsbewusster hydratisierten. (Wir empfehlen Ihnen, eines dieser 20 Bikini-freundlichen Biere zu sich zu nehmen, damit Ihre harte Arbeit nicht verloren geht.)

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Warum war das überraschend? Weil Alkohol traditionell ein Diuretikum ist (es ist einer der Gründe, warum Sie mit einem so massiven Kater aufwachen, wenn Sie sich zu viel hingeben). Eine ältere britische Studie ergab jedoch, dass Athleten, die dehydriert waren und nur einen Brauski (kein Wasser) erhielten, genauso dehydriert blieben wie diejenigen, die nur alkoholfreies Bier erhielten. Das heißt, wenn Ihr Körper bereits dehydriert ist, wird die harntreibende Wirkung von Alkohol gemindert, vermutlich weil Ihr Körper es sich nicht leisten kann, mehr Wasser zu verlieren.

Das erklärt die dehydrierten Läufer in der spanischen Studie - sie blieben nicht dehydriert, nachdem sie sich auf Lager aufgeladen hatten, weil sie ebenfalls hatte Zugang zu Wasser. Das ist richtig - ein halbes Liter wird Ihren Körper nicht weiter dehydrieren, wenn Sie einen Pub-Lauf nach dem Start machen möchten, aber Sie sollten ein Bier in der einen Hand haben, Wasser in der anderen. Das ist die Art von doppeltem Fisting, die wir hinter uns lassen können.

  • Von Rachael Schultz
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