Übungstipps von Jessica Simpsons Trainer

Mike Alexander, Inhaber des MADfit-Trainingsstudios in Beverly Hills, hat mit einigen der heißesten Stars Hollywoods zusammengearbeitet, darunter Jessica und Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth und Amanda Bynes. Er gibt uns seine Insidertipps für die Vorbereitung auf den Roten Teppich. Es stellt sich heraus, dass Sie nicht unbedingt berühmt sein müssen, um einen Körper auf der A-Liste zur Schau zu stellen!

F: Wie bereitest du einen Kunden auf eine Rollen- oder Konzertreise vor?

A: Es ist spezifisch für die Rolle. Als Jessica (Simpson) Daisy Duke spielte, musste sie diese super-sexy Jeansshorts tragen, also haben wir viel Wert auf ihren Hintern und ihre Beine gelegt. Sie hat andere Rollen gespielt, bei denen sie die ganze Zeit über Unterhosen trug, aber ein Tanktop oder einen Schläger für die Frau tragen wollte, sodass wir uns mehr auf die Schulter und die Arme konzentrieren.

'Wenn ich jemanden für ein Konzert oder eine Tour trainiere, konzentriere ich mich mehr auf Herz-Kreislauf-Training, weil er singen und tanzen und herumlaufen wird.' Es geht also weniger darum, wie sie aussehen, sondern mehr um die Konditionierung.

Frage: 'Da wir gerade davon sprechen, Jessica Simpson darauf vorzubereiten, Daisy Dukes zu entlassen, welche Vorschläge haben Sie, um Ihren Hintern umzuformen?'

A: 'Ich kann Kniebeugen, Ausfallschritte und Step-ups nicht genug fördern, da dies alles Übungen sind, die Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht ausführen können und die Sie überall mit sehr wenig oder ohne Ausrüstung ausführen können.'

F: Welche Tipps bieten Sie Kunden, die in kurzer Zeit für eine Veranstaltung abnehmen möchten?

A: 'Diät ist sehr wichtig. Man muss wirklich sauber essen, denn zu diesem Zeitpunkt zählt jede Kalorie. Gleichzeitig möchten Sie nicht zu viel herausschneiden. Es ist wichtig zu essen, denn wenn Sie Ihren Körper nicht an den Kalorien festhalten, geht er in den Hungermodus über. Zum Trainieren empfehle ich ein zweitägiges Training: Morgens Cardio und nachmittags schnelles Krafttraining mit hohen Wiederholungen. Das wird Fett verbrennen und Muskeltonus erzeugen.

F: Was sind die häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn sie ein Trainingsprogramm starten?

A: Sie können die besten Trainer der Welt zusammenbringen und einen Trainingsplan für Sie erstellen. Wenn Sie diesen jedoch nur einmal pro Woche durchführen, erzielen Sie nicht die gleichen Ergebnisse wie jemand, der mit einem mittelmäßigen Trainer zusammenarbeitet , aber trainiert vier Tage die Woche. Je konsequenter Sie mit Ihrem Training sind, desto weniger intensiv müssen Ihre Sitzungen sein. Und wieder ist die Ernährung sehr wichtig. Ich denke, die Leute fangen an zu trainieren und sehen es als Ausrede, zu essen, was sie wollen. Leider ist dies nicht der Fall.

F: Wie stellen Sie bei der Arbeit mit vielbeschäftigten Stars sicher, dass sie möglichst viel Zeit im Fitnessstudio haben?

A: Ich lasse sie eine Menge Oberkörperübungen machen, während sie eine Unterkörperposition halten, wie eine Longe. Sie können das gleiche mit einer Hocke tun. Lassen Sie sich einfach in die Hocke fallen und bleiben Sie dort, während Sie seitliche Erhöhungen oder Locken ausführen. Dadurch werden bei jeder Bewegung mehr Muskeln beansprucht, was Ihnen Zeit spart.

Welchen Computer nutzt Faze Rain?

Q: Sie haben einigen prominenten Müttern dabei geholfen, ihre vorgeborenen Körper zurückzugewinnen. Welche schlanken Vorschläge haben Sie für junge Mütter?

A: Einer der Gründe, warum viele junge Mütter Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, ist, dass sie von der Erfahrung, eine Mutter zu sein, so überwältigt sind, dass sie ihr eigenes Leben auf Eis legen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu trainieren, auch wenn es gerade Zeit ist und Sie nur Kniebeugen und Ausfallschritte machen. Es ist wichtig, dies zu einer Priorität zu machen und sich wieder fit zu machen.

Q: Können Sie irgendwelche Fitness-Geheimnisse der Stars teilen?

A: Es gibt wirklich keine Geheimnisse. In vielerlei Hinsicht sind sie genau wie du und ich. Sie haben vielleicht eine großartige Genetik, aber niemand wurde mit Six-Pack-Bauchmuskeln geboren. Jeder muss dafür arbeiten. Selbst wenn Sie Interviews mit Mädchen lesen, die in lächerlicher Verfassung sind und sagen: 'Oh, ich gehe nicht einmal ins Fitnessstudio.' Ich esse Eisbecher, & apos; das glaubt niemand. Das Wichtigste ist, keine Berühmtheit zu sehen und zu sagen: 'Ich möchte einfach so aussehen!' Überlegen Sie, wie Sie sich verbessern können, und sagen Sie: 'Ich werde diese Änderungen vornehmen und so gut wie möglich aussehen.'

  • Von Alla Byrne
Werbung