Wann brauchen Sie einen Gewichthebergürtel?

Gewichthebergürtel können fantastische Leistungsverstärker sein, aber sie werden sehr häufig missverstanden – und oft missbraucht. Lassen Sie uns also aufschlüsseln, was Hebegurte tatsächlich bewirken und wann Sie wirklich davon profitieren, einen zu tragen.

Die meisten HIIT-Workouts sind nicht wirklich HIIT

Hochintensives Intervalltraining machte in den 2010er Jahren Schlagzeilen mit einer spezifischen Behauptung: dass kurze harte Trainingseinheiten die gleichen aeroben Vorteile bringen können wie längere Jogging- oder Fahrradeinheiten. Aber die HIIT-Videos, die Sie heute streamen können, haben sehr wenig mit dem Originalmodell zu tun, und viele davon sind es nicht wert…

Wie man das Bauchrad weniger saugt

Diesen Monat nehmen wir in der Lifehacker Fitness Challenge mit dem Bauchrad, auch bekannt als Bauchroller, oder auch bekannt als 'Mist, ich bin wieder aufs Gesicht gefallen' an. Letzte Woche haben wir eine Planke am Rad gemacht, aber heute werden wir sie mit einer kleinen Optimierung wie beabsichtigt verwenden. Und Freunde, ich habe etwas Schockierendes zu berichten: Es funktioniert.

Verwenden Sie Stravas Heatmap, um neue Orte zum Laufen, Radfahren oder Schwimmen zu finden

Die Heatmap von Strava ist nicht neu, aber erst vor kurzem habe ich sie mir wirklich angeschaut. Dieses interaktive Tool zeigt an, wo Strava-Benutzer laufen, Rad fahren, schwimmen, Kajak fahren, Ski fahren und Schneeschuhlaufen – und Sie können diese Aktivitäten beim Durchsuchen der Karte voneinander trennen. Möchten Sie nach geheimen Schwimmlöchern suchen? Überprüfen Sie, welche High Schools einen Track haben, der…

So beenden Sie die Verwendung eines Langhantelpolsters für Kniebeugen

In den meisten Fitnessstudios befindet sich irgendwo in der Nähe des Kniebeugenständers eine zylindrische Unterlage auf dem Boden. (Wenn es nicht da ist, überprüfen Sie die Smith-Maschine.) Als ich anfing, Kniebeugen zu machen, brauchte ich dieses Pad an der Stange – oder dachte, ich hätte es. Wie würde ich sonst meinen knochigen Hals schützen?

Wie man über Klettergerüste klettert

Klettergerüste waren in meiner Kindheit schon hart genug. Aber diese Woche habe ich sie wieder ausprobiert, älter, klüger und mit mehr Muskelmasse als früher. Und weisst du was? Sie sind immer noch sehr, sehr schwer.

Woran Sie beim Laufen denken sollten, laut Kevin Hart

Als Läufer sind wir oft hart mit uns selbst. Ich bin so langsam, denkst du vielleicht, wenn du auf deine Uhr schaust. Oder: meine Füße tun weh, bekomme ich eine Blase? Oder der Dauerbrenner: Oh Gott, ich bin erst auf halbem Weg. Aber eine neue Reihe von achtsamen Laufstrecken von Headspace mit dem Komiker Kevin Hart brachte mich dazu, über meine innere…

So machen Sie Frontkniebeugen, ohne Ihre Handgelenke zu verletzen

Frontkniebeugen sind eine großartige Übung, die Sie in Ihre Routine integrieren können, aber einige von uns haben Schwierigkeiten, sich mit einer Stange direkt vor unserem Nacken und unseren Handgelenken nach hinten zu gewöhnen. Wenn das nach Ihnen klingt, haben wir einige Optionen, die Sie ausprobieren können.

Klimmzüge einfacher machen

Der Weg von null Klimmzügen zu einem Klimmzug ist lang, schwierig und mag manchmal unüberwindbar erscheinen. Und dann, wenn Sie dort angekommen sind, ist der Sieg flüchtig: Jeder Satz, den Sie versuchen, enthält eine mickrige Wiederholung. In jedem Fall werden Sie einige Möglichkeiten benötigen, um diese erhabene Übung auf die Erde zu bringen.

So stärken Sie Ihren Pinch-Griff

Wir haben unseren Crush-Grip mit Greifern und unseren Support-Grip mit Hangs und Deadlift Holds gearbeitet. Jetzt ist es Zeit für eine andere Art der Griffstärke: den Pinch-Grip.

Zählt Gehen wirklich als Cardio?

Gehen ist eine einfache Möglichkeit, sich im Alltag zu bewegen, und bietet auch Vorteile für die psychische Gesundheit. Ich gehöre zu den vielen Menschen, die während der Pandemie tägliche Spaziergänge zu meiner Routine hinzugefügt haben, und sie haben mein Leben so sehr verbessert, dass ich nicht vorhabe, damit aufzuhören. Aber tut Wandern genug für Ihren Körper, um es als Cardio zu zählen…

Sind Booty-Bands wirklich nützlich?

Wir haben schon früher die Widerstandsbänder gelobt, und sie haben definitiv ihre Verwendung. Bänder sind erschwinglich und tragbar, daher ist es kein Wunder, dass sie beliebt sind – aber warum stehen sie im Mittelpunkt so vieler Po-zentrierter Workouts? Brauchen Sie eigentlich einen, wenn Sie tatsächlich einen Hintern bauen möchten?

Lassen Sie uns das Sieben-Minuten-Training noch einmal besuchen

Als ich zum ersten Mal vom Seven Minute Workout hörte, fand ich es eine großartige Idee. Aber dann tat ich es und konnte nicht hängen. Auf dem Papier sah es zu einfach aus, und doch waren die seitlichen Planken am Ende der Hammer. Ich habe damit nicht Schritt gehalten, obwohl es so konzipiert war, dass Sie in wenigen Minuten einen Tag lang trainieren können und es…