Sollten Sie in Ihren Laufshorts Commando gehen?
Es ist ein überraschend spaltendes Thema unter Läufern, aber die Antwort kann in Ihrer spezifischen Wahl der Shorts liegen.
Wann brauchen Sie einen Gewichthebergürtel?
Gewichthebergürtel können fantastische Leistungsverstärker sein, aber sie werden sehr häufig missverstanden – und oft missbraucht. Lassen Sie uns also aufschlüsseln, was Hebegurte tatsächlich bewirken und wann Sie wirklich davon profitieren, einen zu tragen.
Die meisten HIIT-Workouts sind nicht wirklich HIIT
Hochintensives Intervalltraining machte in den 2010er Jahren Schlagzeilen mit einer spezifischen Behauptung: dass kurze harte Trainingseinheiten die gleichen aeroben Vorteile bringen können wie längere Jogging- oder Fahrradeinheiten. Aber die HIIT-Videos, die Sie heute streamen können, haben sehr wenig mit dem Originalmodell zu tun, und viele davon sind es nicht wert…
Wie man das Bauchrad weniger saugt
Diesen Monat nehmen wir in der Lifehacker Fitness Challenge mit dem Bauchrad, auch bekannt als Bauchroller, oder auch bekannt als 'Mist, ich bin wieder aufs Gesicht gefallen' an. Letzte Woche haben wir eine Planke am Rad gemacht, aber heute werden wir sie mit einer kleinen Optimierung wie beabsichtigt verwenden. Und Freunde, ich habe etwas Schockierendes zu berichten: Es funktioniert.
Verwenden Sie Stravas Heatmap, um neue Orte zum Laufen, Radfahren oder Schwimmen zu finden
Die Heatmap von Strava ist nicht neu, aber erst vor kurzem habe ich sie mir wirklich angeschaut. Dieses interaktive Tool zeigt an, wo Strava-Benutzer laufen, Rad fahren, schwimmen, Kajak fahren, Ski fahren und Schneeschuhlaufen – und Sie können diese Aktivitäten beim Durchsuchen der Karte voneinander trennen. Möchten Sie nach geheimen Schwimmlöchern suchen? Überprüfen Sie, welche High Schools einen Track haben, der…
So beenden Sie die Verwendung eines Langhantelpolsters für Kniebeugen
In den meisten Fitnessstudios befindet sich irgendwo in der Nähe des Kniebeugenständers eine zylindrische Unterlage auf dem Boden. (Wenn es nicht da ist, überprüfen Sie die Smith-Maschine.) Als ich anfing, Kniebeugen zu machen, brauchte ich dieses Pad an der Stange – oder dachte, ich hätte es. Wie würde ich sonst meinen knochigen Hals schützen?
Werde besser bei Liegestützen, indem du sie auf Treppen machst
Treppen rauf und runter zu laufen ist ein großartiges Cardio-Training, aber für den nächsten Teil unserer Fitness-Challenge zum Thema Treppen werden wir etwas Krafttraining machen. Lass uns ein paar Liegestütze machen.
Wie man über Klettergerüste klettert
Klettergerüste waren in meiner Kindheit schon hart genug. Aber diese Woche habe ich sie wieder ausprobiert, älter, klüger und mit mehr Muskelmasse als früher. Und weisst du was? Sie sind immer noch sehr, sehr schwer.
Ich habe diese DIY-Kniebeugenständer gebaut und sie funktionieren tatsächlich
Ich habe eine Langhantel, aber in den ersten drei Monaten des Pandemie-Lebens hatte ich keinen Platz, um sie außer auf den Boden zu legen. Das ist in Ordnung, wenn Sie Kreuzheben oder olympische Übungen machen oder es aufnehmen und kräuseln oder drücken möchten. Und das habe ich alles gemacht. Aber Sie können nicht ohne Rack hocken.
Woran Sie beim Laufen denken sollten, laut Kevin Hart
Als Läufer sind wir oft hart mit uns selbst. Ich bin so langsam, denkst du vielleicht, wenn du auf deine Uhr schaust. Oder: meine Füße tun weh, bekomme ich eine Blase? Oder der Dauerbrenner: Oh Gott, ich bin erst auf halbem Weg. Aber eine neue Reihe von achtsamen Laufstrecken von Headspace mit dem Komiker Kevin Hart brachte mich dazu, über meine innere…
So erhalten Sie ein Ganzkörpertraining mit einem Paar Papptellern
Selbst wenn Ihr Fitnessstudio wiedereröffnet wird, ist es immer noch am sichersten, wenn Sie können, zu Hause zu bleiben. Daher widmen wir uns diesen Monat den Heimwerker-Trainingsgeräten. Heute: der bescheidene Pappteller.
So machen Sie Frontkniebeugen, ohne Ihre Handgelenke zu verletzen
Frontkniebeugen sind eine großartige Übung, die Sie in Ihre Routine integrieren können, aber einige von uns haben Schwierigkeiten, sich mit einer Stange direkt vor unserem Nacken und unseren Handgelenken nach hinten zu gewöhnen. Wenn das nach Ihnen klingt, haben wir einige Optionen, die Sie ausprobieren können.
Klimmzüge einfacher machen
Der Weg von null Klimmzügen zu einem Klimmzug ist lang, schwierig und mag manchmal unüberwindbar erscheinen. Und dann, wenn Sie dort angekommen sind, ist der Sieg flüchtig: Jeder Satz, den Sie versuchen, enthält eine mickrige Wiederholung. In jedem Fall werden Sie einige Möglichkeiten benötigen, um diese erhabene Übung auf die Erde zu bringen.
So stärken Sie Ihren Pinch-Griff
Wir haben unseren Crush-Grip mit Greifern und unseren Support-Grip mit Hangs und Deadlift Holds gearbeitet. Jetzt ist es Zeit für eine andere Art der Griffstärke: den Pinch-Grip.
Worauf Sie bei einem pränatalen und postpartalen Fitnesstrainer achten sollten
Sport während der Schwangerschaft ist gesund, kann aber verwirrend sein. So finden Sie den richtigen Experten.
Die drei Arten von Kreuzheben-Gurten und wie man den richtigen auswählt
Ich liebe meine Achter, aber das sind vielleicht nicht die richtigen Riemen für dich.
Zählt Gehen wirklich als Cardio?
Gehen ist eine einfache Möglichkeit, sich im Alltag zu bewegen, und bietet auch Vorteile für die psychische Gesundheit. Ich gehöre zu den vielen Menschen, die während der Pandemie tägliche Spaziergänge zu meiner Routine hinzugefügt haben, und sie haben mein Leben so sehr verbessert, dass ich nicht vorhabe, damit aufzuhören. Aber tut Wandern genug für Ihren Körper, um es als Cardio zu zählen…
Betrügen Sumo-Kreuzheben?
Sie können Kreuzheben mit nahe beieinander oder weit auseinander liegenden Beinen durchführen. Ist einer von denen weniger ein Kreuzheben?
Sind Booty-Bands wirklich nützlich?
Wir haben schon früher die Widerstandsbänder gelobt, und sie haben definitiv ihre Verwendung. Bänder sind erschwinglich und tragbar, daher ist es kein Wunder, dass sie beliebt sind – aber warum stehen sie im Mittelpunkt so vieler Po-zentrierter Workouts? Brauchen Sie eigentlich einen, wenn Sie tatsächlich einen Hintern bauen möchten?
Lassen Sie uns das Sieben-Minuten-Training noch einmal besuchen
Als ich zum ersten Mal vom Seven Minute Workout hörte, fand ich es eine großartige Idee. Aber dann tat ich es und konnte nicht hängen. Auf dem Papier sah es zu einfach aus, und doch waren die seitlichen Planken am Ende der Hammer. Ich habe damit nicht Schritt gehalten, obwohl es so konzipiert war, dass Sie in wenigen Minuten einen Tag lang trainieren können und es…