Gesunde Ernährung: Weiche Ziegenkäsesorten

Gesunde Ernährung: Weiche Ziegenkäsesorten

Stift FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken

Vielleicht haben Sie schon von fettarmen Ziegenkäsesorten gehört. Gestalten liefert Ihnen die Nährwertangaben zu diesem leckeren Snack.

Nährwertangaben # 1: Weicher Ziegenkäse ist magerer als Kuhmilch (er hat 76 Kalorien pro Unze im Vergleich zu 114 Kalorien bei Cheddar und 3 Gramm weniger Fett).

Kleidung für empfindliche Haut

Nährwertangaben # 2: Weicher Ziegenkäse kann einen besseren Schutz gegen Anämie und Osteoporose bieten, so eine Studie der Universität Granada in Spanien.

Nährwertangaben # 3: Forscher erklären, dass Ziegenmilchprodukte unserem Körper dabei helfen können, Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Phosphor und Magnesium besser aufzunehmen als die von Kuh stammenden.

Interessiert an anderen fettarmen Käsesorten, die sich gut in Ihre ausgewogene gesunde Ernährung einfügen? Gestalten teilt die Schaufel der gesunden Ernährung.

Auch wenn Sie kein Ziegenkäse-Fan sind, gibt es eine Vielzahl weiterer fettarmer Optionen. Bis vor kurzem war das Essen eines Keils fettarmen Käses wie das Kauen eines Radiergummis. Und etwas kochen? Vergiss es. Glücklicherweise eignen sich neue Sorten sowohl zum Schneiden als auch zum Schmelzen.

'Fettarmer Käse ist eine großartige Quelle für Kalzium und Eiweiß mit einem geringeren Fettgehalt', sagt Janet Helm, M.S., R.D., Sprecherin der American Dietetic Association und Ernährungsberaterin in der Milchindustrie. 'Füllen Sie einen Vollkorn-Cracker mit diesen Käsesorten, und Sie werden etwas Ballaststoffe in Ihren Snack schleichen.' Obwohl fettarme Sorten nicht mehr als 3 Gramm Gesamtfett pro Unze enthalten können, hat eine Portion normalerweise die Größe eines Eiswürfels.

Zu den Empfehlungen für fettarmen Käse für eine ausgewogene und gesunde Ernährung gehören:

Fleur de Lit Premium Leichter Streichkäse

1 Unze (28 g)

Kalorien: 60

Cholesterin (mg): 20

Protein (g): 2

Gesamtfett (g): 4.5

Light Alquette Knoblauch und Kräuter

2 Esslöffel (23 g)

Kalorien: 50

Cholesterin (mg): 20

Protein (g): 2

Gesamtfett (g): 4

Ausgefallene Marke Low Moisture Part-Skim Mozzarella

1 Unze (28 g)

Kalorien: 80

Cholesterin (mg): 15

Protein (g): 8

Gesamtfett (g): 5

Cabot Creamery 50% leichter Vermont Cheddar

1 Unze (28 g)

Kalorien: 70

Cholesterin (mg): 15

Protein (g): 8

wie viele stunden hat ninja auf fortnite

Gesamtfett (g): 4.5

Horizon Organic Dairy Reduced Fat Cheddar

1 Unze (28 g)

Kalorien: 80

Cholesterin (mg): 20

Protein (g): 7

Gesamtfett (g): 6

Kraft Natural fettreduzierter scharfer Cheddar-Käse

1 Unze (28 g)

Kalorien: 90

Cholesterin (mg): 20

Protein (g): 7

Gesamtfett (g): 6

Rondele Reduced Fat Knoblauch & Kräuter

2 Esslöffel (27 g)

Kalorien: 80

Cholesterin (mg): 20

Protein (g): 3

Gesamtfett (g): 7

Werbung