HIIT-Wiedergabeliste: 10 Songs, die das Intervalltraining vereinfachen

Es ist zwar einfach, Intervalltraining zu überkomplizieren, aber alles Ja wirklich erfordert ist langsame und schnelle Bewegung. Um dies noch weiter zu vereinfachen - und den Spaßfaktor zu erhöhen - haben wir eine Wiedergabeliste zusammengestellt, die schnelle und langsamere Songs kombiniert, sodass Sie nur dem Takt folgen müssen.

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Die Songs hier wechseln zwischen 85 und 125 Beats pro Minute (BPM) und bieten zwei verschiedene Möglichkeiten, die Wiedergabeliste zu verwenden:

1. Für ein Training mit niedrigen / mittleren Wiederholungszahlen: Verwenden Sie den Takt der Songs unten. Sie fahren die Hälfte der Zeit mit 85 BPM und die andere Hälfte mit 125 BPM.

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2. Für ein Training mit mittleren und hohen Wiederholungszahlen: Verwenden Sie die Songs mit 85 BPM im doppelten Tempo. * Sie werden die Hälfte der Zeit mit 125 BPM und die andere Hälfte mit 170 BPM arbeiten.

* Sie können das Tempo eines Songs verdoppeln, indem Sie zwei Bewegungen pro Schlag ausführen. Wenn Sie beispielsweise mit jedem Schritt einen Schlag hören, bedeutet eine Verdoppelung des Tempos, dass Sie bei jedem weiteren Schritt einen Schlag hören.

Zusätzlich zum Variieren des Beats enthalten die Tracks unten eine Vielzahl von Genres Bob. , Karmin , und Bassnectar das untere Ende gedrückt halten und Nicki Minaj , Das Fertigset , und Schwedische Haus Mafia dich in einen hohen Gang schieben. Hier sind die Songs, wenn Sie bereit sind zu beginnen:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 Fuß 7 Fuß - 85 BPM

Avicii - Hey Bruder - 125 BPM

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Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnektar - Bass Head - 85 BPM

Kesha - C & ap; mon - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prinzessin von China - 85 BPM

The Ready Set - Gib mir deine Hand (Bester Song aller Zeiten) - 125 BPM

Bob. - So gut - 85 BPM

Schwedische Haus Mafia - Windhund - 125 BPM

Weitere Workout-Songs finden Sie in der kostenlosen Datenbank unter Run Hundred. Sie können nach Genre, Tempo und Epoche suchen, um die besten Songs für Ihr Workout zu finden.

  • Von Chris Lawhorn
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