Berglauf: 5 Gründe, die Steigung zu lieben

Ich weiß, dass ich mich auf die Steigung einstellen sollte, während ich laufe, aber die meiste Zeit erfüllt mich der Gedanke, Hügel zu rennen und über ein abgewinkeltes Laufband zu stapfen, mit Unbehagen. Je mehr ich darüber nachdenke, desto mehr wird mir klar, dass ich die Hügel lieben sollte - und warum auch Sie. Hier ist, warum:

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  1. Sie werden mehr Kalorien verbrennen. Es gibt einen ziemlich großen Unterschied zwischen einem völlig flachen Laufband und einem Laufband mit einer Neigung von fünf Prozent - fast 100 Kalorien Unterschied. Bergauf rennen kann große Mengen an Kalorien verbrennen, und alles hilft. Wenn Sie das nächste Mal laufen, versuchen Sie, die Steigung Ihres Laufbands ein wenig zu erhöhen oder eine nicht ganz flache Route zu finden.
  2. Sie helfen, Schienbeinschienen vorzubeugen. Laufen auf flachem oder abschüssigem Untergrund kann durch Druck auf die Schienbeine zu schmerzhaften Schienbeinen führen. Wenn Sie jedoch bergauf laufen, können Sie diesen Stress lindern.

Weitere Vorteile von Berglauf (Pause) nach der Pause. (/ Break)

  1. Sie steigern Ihre Ausdauer. Verbringen Sie ein paar Wochen mit Hügeltraining, und wenn Sie das nächste Mal auf Ihrer regulären Route unterwegs sind, werden Sie erstaunt sein, wie einfach es geworden ist. Erhöhen Sie zunächst alle paar Wochen die Steigungen, bis selbst die steilsten Hügel Ihren schnellen Füßen nicht mehr gewachsen sind.
  2. Sie erhöhen Ihre Geschwindigkeit. Das Bergauflaufen ist nicht nur gut für Ihre Ausdauer, sondern auch für den Aufbau von Beinmuskeln, was sich positiv auf Ihre Geschwindigkeit auswirkt. Probieren Sie diesen Tipp aus: Laufen Sie 10 Sekunden lang mit voller Intensität bergauf, um die Beinkraft zu stärken.
  3. Auch bergab geht es. Downhill-Laufen aktiviert Ihre unteren Bauchmuskeln und trainiert Ihre Quads. Halten Sie mit diesen Tipps die richtige Form, um richtig bergab zu laufen.

Bereit zum Start? Lesen Sie diese Tipps zum Überqueren des Zuges und zum schrittweisen Bewältigen dieser Hügel während Ihrer Läufe. Und stellen Sie sicher, dass Sie richtig laufen, um Verletzungen zu vermeiden.

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  • Von FitSugar
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