Home Workout-Routinen: Wie man Rückenfett loswird

Q: Wie kann ich mein pralles Rückenfett loswerden?

Wie lange dauert es, bis ein Vorhangpony herauswächst?

An: Eine Kombination aus regulären Cardio-Workout-Routinen und gezielten Kraftübungen reicht aus. Laut Brian Shiers, einem Personal Trainer in Los Angeles, spielt die Genetik eine Rolle bei der Speicherung von Fett, aber der obere Rücken ist auch ein schwieriger Bereich, an dem man sich orientieren kann.

Viele der Bewegungen, die Sie täglich ausführen, z. B. das Schwingen eines Tennisschlägers oder das Tragen von Taschen, werden vor Ihrem Körper ausgeführt und arbeiten an der Brust statt am Rücken. Außerdem trainieren die meisten Frauen ihre Rückenmuskulatur nicht wie zu Hause. Führen Sie an den meisten Tagen der Woche eine 30- bis 60-minütige Cardiofunktion durch, um Ihre Routine neu auszurichten.

Aktivitäten wie Rudern und Boxen mit einer Tasche helfen dabei, die Rückenmuskulatur zu stärken und Fett zu verbrennen. Dies ist eine großartige Übung für das Rückenfett. Probieren Sie dieses kalorienreiche Rudergerätetraining aus. Im Kraftraum trainieren beugte Fliegen die Muskeln des oberen Rückens und sind eine ideale Übung zur Reduzierung des Rückenfetts.

Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und beugen Sie sich über Ihre Hüften. Ziehen Sie dann Ihre Arme nach beiden Seiten heraus und heben Sie sie auf Schulterhöhe an. Mit 2 oder 3 Sätzen von 8 bis 12 Wiederholungen, die zu Ihrer Cardio-Routine hinzugefügt wurden, sollten diese BH-Wölbungen in etwa einem Monat verschwinden und Sie werden stolz darauf sein, Ihren sexy, geformten Rücken freizulegen.

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Beseitigen Sie unerwünschte Rückenausbeulungen ab heute mit Trainingsroutinen, die darauf abzielen, Ihnen dabei zu helfen, schnell wieder Fett zu verlieren. Beginnen Sie am besten mit dem Secret Arms Workout des Victoria, das auch Ihren Rücken schont und die Körperhaltung verbessert.

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