Wie Bob Harper in die beste Form seines Lebens kam

Kreiden Sie noch einmal die Überzeugungskraft von CrossFit! Der allgegenwärtige Trend hat einen anderen Konvertiten gepackt - keinen anderen als den Promi-Trainer Bob Harper . Mit 47 Jahren sagt er, er sei in der besten Form seines Lebens, und alles dank CrossFit.

'Als ich zum ersten Mal mit CrossFit bekannt wurde, war es das härteste Training, das ich jemals gemacht habe', sagte Harper zu SHAPE. 'Es wischte den Boden mit mir ab und ich verliebte mich sofort in es. Die Ergebnisse, die ich in meiner Stärke und Körperlichkeit gesehen habe, waren einmalig in all den Dingen, die ich in meinen 20 Jahren in der Fitnessbranche jemals gemacht habe. Meine Liebe zu CrossFit hat die Art und Weise, wie ich auf die Kandidaten zugehe, grundlegend verändert Der größte Verliererund die Ergebnisse, die ich mit ihnen erzielt habe, waren gleichermaßen phänomenal.

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Der berühmte Trainer teilte uns einen seiner Lieblings-WODs mit, die von CrossFit inspiriert wurden (das ist CrossFit, das für „Workout des Tages“ steht). Lesen Sie weiter, um in weniger als 20 Minuten Muskel- und Fackelkalorien aufzubauen.

Wie es funktioniert: Dieses Training ist ein 'Chipper', kein 'AMRAP' -Training. Das heißt, anstatt zu versuchen, so viele Runden oder Wiederholungen jeder Bewegung wie möglich in sieben Minuten zu absolvieren, konzentrieren Sie sich darauf, die Wiederholungen zu 'chippen' wie lange sie dich brauchen. (Verwirrt? Wir haben 15 wichtige Fitnessbegriffe dekodiert, die Sie kennen müssen.) 'Training im Chipper-Stil ist großartig, weil es normalerweise lange dauert, bis es beendet ist. Das bedeutet, dass Sie Ihre Herzfrequenz länger aufrechterhalten', sagt Harper.

Harper empfiehlt außerdem, sich selbst Zeit zu nehmen, um zu sehen, wie viele Wiederholungen Sie ausführen können, ohne die Form zu beeinträchtigen. Versuchen Sie nach einem Monat beständiger Workouts und Diäten erneut sein CrossFit-Workout und vergleichen Sie, wie sich Ihre Kraft, Ausdauer und Ihr Timing verbessert haben.

Trainieren:

50 Kniebeuge

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50 Kniebeugen

50 springende Steckfassungen

50 Superhelden

50 abwechselnde Ausfallschritte

50 Sit-ups

  • Von Alanna Nuñez
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