Wie Sie die Ungleichgewichte Ihres Körpers diagnostizieren (und beheben)

Fühle, wie dein Gewicht durch deine Füße sinkt. Haben Sie mehr Gewicht an den Außenkanten Ihrer Füße? Haben Sie mehr Gewicht an den Innenkanten Ihrer Füße? Haben Sie mehr Gewicht auf den Fersen oder den Bällen Ihrer Füße? Unterscheidet sich ein Fuß vom anderen? Spielen Sie mit einer gleichmäßigen Gewichtsverteilung durch Ihre Füße und denken Sie daran, Ihre Zehen zu heben und zu spreizen, um Ihre Bögen zu trainieren.

2. Untersuchen Sie den Bewegungsbereich Ihres Beckens und seine Ruheposition.

Spielen Sie im Stehen, Sitzen oder auf Händen und Knien mit sanften Bewegungen Ihres Beckens. Fühlen Sie, wie Ihr Becken seine Position relativ zu den umgebenden Körperteilen ändert. Spielen Sie mit dem vollen Bewegungsspielraum Ihres Beckens. Erkunden Sie dann eine neutrale, zentrierte Beckenposition. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Becken durch die Verspannung des Körpergewebes in die eine oder andere Richtung gezogen wird, erstellen Sie eine Bewegungsroutine, mit der Sie diese Bereiche öffnen und wieder freigeben können.

3. Erkunden Sie den Bewegungsbereich Ihrer Schultern und ihre Ruheposition.

Heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren und bewegen Sie sie dann vorwärts, rückwärts, abwärts und wieder aufwärts. Kreisen Sie Ihre Schultern und spüren Sie die äußeren Ränder Ihrer Bewegungsfreiheit. Spielen Sie dann damit, eine Position der Schultern zu finden, die sich zentriert anfühlt. Drücken Sie sie nicht nach unten oder erzwingen Sie eine Position. Entspannen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schultern durch Verspannungen in Ihrem Körpergewebe in die eine oder andere Richtung gezogen werden, erstellen Sie eine Bewegungsroutine, mit der Sie diese Bereiche öffnen und wieder freigeben können.

4. Bauen Sie eine Kopf-Schwanz-Verbindung auf.

Stellen Sie eine energetische Verbindung zwischen Ihrem Kopf und Ihrem Steißbein her. Dies fördert die Flüssigkeitsbewegung durch die gesamte Wirbelsäule von oben nach unten. Viele Menschen sind sehr stark, aber es fehlt ihnen die Fähigkeit, die Wirbelsäule in mehrere Richtungen zu bewegen. Komm zu deinen Händen und Knien und spiele mit einigen frei geformten Wirbelsäulenunebenheiten. Lassen Sie Ihren Kofferraum sich in Richtungen bewegen, die Sie normalerweise nicht bewegen. Wenn Sie wieder stehen, spüren Sie, wie sich Ihr Kopf über Ihrem Schwanz stapelt.

5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie herausfordert.

Was bedeutet kein grünes oder rotes Ticket?

Manchmal sagen mir die Leute, dass sie Yoga nicht praktizieren, weil sie nicht flexibel genug sind. Aber unflexibel zu sein ist der perfekte Grund, Yoga zu machen. Wenn Sie nicht flexibel sind, konzentrieren Sie sich auf das Flexibilitätstraining. Wenn Sie in den tiefsten Kernmuskeln Ihres Körpers schwach sind, konzentrieren Sie sich darauf, diese zu stärken. Kultiviere dein schwächstes Glied. So finden Sie das Gleichgewicht.

  • Von Kylie Gilbert @KylieMGilbert
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