Wie Flugbegleiter am Flughafen gesund essen

Richtiges Essen auf Reisen ist genauso schwierig wie das Durchlaufen von Sicherheitskontrollen. So sehr wir glauben wollen, dass Salat oder Sandwich, das wir hastig in der Nähe unseres Tors gepackt haben, gesund ist, ist dies nicht oft der Fall. Niemand weiß das besser als Flugbegleiter, die im Grunde genommen am Flughafen wohnen. Also dachten wir uns, warum fragst du nicht, wie sie bei der Arbeit gesund bleiben? Wir haben die Gehirne von drei Vielfliegern herausgesucht und eine Liste bewährter und gesunder Hacks zusammengestellt, auf die sie schwören. Lesen Sie weiter für einige lebensverändernde Tipps.

Pack Müsliriegel, Trockenfrüchte und Nüsse: Diese Imbisszutaten werden Ihren Hunger stillen, wenn Sie auf einem Flug sind, der kein Essen serviert. Sie haben wahrscheinlich einen oder alle diese Gegenstände zu Hause. Werfen Sie sie in eine Ziploc-Tasche, stopfen Sie sie in Ihre Reisetasche, und schon kann es losgehen.

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Gehen Sie direkt zu einem Smoothie oder Frozen Joghurt Spot: Umgehen Sie beliebte Ketten wie McDonald's oder Dunkin. Donuts, wenn Sie ein Frühstück zum Mitnehmen möchten, und füllen Sie stattdessen einen füllenden Smoothie auf (stellen Sie sicher, dass Sie keine sirupartigen Zusätze verwenden). Wenn Sie Ihrem Dunkin erliegen & apos; Gewohnheit, wählen Sie das Eiweiß Gemüse Fladenbrot über einem zuckerhaltigen Muffin.

Stellen Sie Ihre eigene Bordproteinplatte her: Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie bei der Bestellung der Proteinplatte auf Flügen in der Regel eine Auswahl an Käse, Trauben und gekochtem Ei erhalten. Anstatt für eine Snackverpackung zu viel zu bezahlen, bereiten Sie Ihre eigene Version vor und fügen Sie Ihre Lieblingskäsescheiben bei. Machen Sie Ihr eigenes Sandwich oder Bagel: Es ist einfacher, die fettarmen Optionen zu wählen, wenn Sie für die Zutaten verantwortlich sind. Auch wenn Sie immer noch Kohlenhydrate konsumieren, können Sie dies mit Füllungen wie Salat, Tomaten, Spinat, Eiern oder Pute ausgleichen. Schauen Sie sich diese Ideen an, wie man ein gesundes Sandwich macht.

Bringen Sie eine leere Thermoskanne und Teebeutel mit: Bekämpfen Sie den Drang, einen Kaffee oder eine Limonade zu sich zu nehmen, um vor und während Ihres Fluges koffeinfrei zu bleiben. Entscheiden Sie sich stattdessen für grünen Tee oder eine Ihrer Lieblingssorten. Alles, was Sie brauchen, ist heißes Wasser, das Sie überall auf dem Flughafen und auf dem Flug bekommen können.

Trockenes Getreide mitbringen: Und im Flugzeug nach Milch fragen. Getreide kann gesund sein, wenn Sie eines auswählen, das wie einige dieser Marken mit Ballaststoffen und Proteinen beladen ist.

Abholung des Frühstücks vor dem Flug: Wenn Sie morgens Zeit haben, holen Sie sich etwas zu essen in Ihrer Nachbarschaft, bevor Sie zum Flughafen fahren.

Chiasamen mitbringen: Abgesehen von den bekannten gesundheitlichen Vorteilen von Chiasamen ist dieser zuverlässige, mit Omega-3-Fettsäuren angereicherte Nährstoff auch ein vielseitiges Reisefutter. Fügen Sie die Samen zu Ihrem Joghurt hinzu, oder bereiten Sie am Abend zuvor Ihren eigenen Chia-Pudding zu, damit Sie ein leichtes Frühstück genießen können.

Packe deine eigenen Früchte: Laden Sie nicht verderbliche Früchte wie Äpfel, Orangen und Trauben auf. Für leicht zerkleinerte Früchte wie Blaubeeren, Honigtau und Erdbeeren packen Sie sie in einen stabilen Behälter.

Gemüse mitbringen: Einige Flughäfen bieten fast nicht genug von unserem Lieblingsgemüse zu erschwinglichen Preisen an. Die beste Lösung ist also, Ihr eigenes zu packen. Naschen Sie Karotten oder Staudensellerie mit Dips wie Erdnussbutter oder Mandelbutter (sofern diese weniger als 100 ml enthalten), wenn Sie einen Snack einem echten Frühstück vorziehen.

Haferflocken selber mitbringen: Sie können Haferflocken auf jedem Flughafen finden, aber es scheint albern, dafür zu bezahlen, wenn Sie sie einfach von zu Hause mitnehmen können, wie diese Portionsschalen. Fragen Sie nach heißem Wasser im Flugzeug und füllen Sie es mit frischem Obst oder Honig für ein problemloses Essen.

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Was gibt es bei Starbucks zu bekommen: Wenn Sie dieses Morgenritual nicht aufgeben können, entscheiden Sie sich für gesündere Optionen wie ein Spinat-Feta-Frühstücks-Wrap oder ein Puten-Speck-Sandwich.

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Suchen Sie nach einem mexikanischen oder mexikanisch geprägten Restaurant: An diesen Orten gibt es mehr proteinreiche Optionen, und eine Frühstücks-Burrito-Schüssel ist genau das Richtige für Sie.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness.

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