Wie man schlechte Hautbakterien loswird, ohne das Gute auszulöschen

Wie man schlechte Hautbakterien loswird, ohne das Gute auszulöschen

Bestimmte Bakterien an und in Ihrem Körper können Ihnen einen klareren und gesünderen Teint verleihen. Hier ist der Grund.

Von Von Beth Janes Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: JGI / Jamie Grill / Getty Images

Die Vorstellung, dass Insekten in deinem Gesicht herumhängen, ist das Zeug für Albträume. Aber das ist, was passiert, zumindest auf mikroskopischer Ebene - und es ist eigentlich das Traumszenario.

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Ihr Darm hat sein Mikrobiom - die rund 100 Billionen Bakterien, die Ihren Magen-Darm-Trakt auskleiden und die von der Gehirnfunktion bis zu Ihrem Gewicht eine Rolle spielen - und jetzt haben Forscher herausgefunden, dass die Haut eine spezielle Bakterienmischung enthält, die für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Etwa eine Billion stark unterscheiden sich die Mikroben auf der Haut von denen im Darm sowie von Person zu Person. (Hier ist alles, was Sie über Ihr Hautmikrobiom wissen müssen.) 'So wie Kakteen in Arizona auf natürliche Weise wachsen, aber nicht im Mittleren Westen, hat jedes Bakterium eine Umgebung, in der es gedeiht', sagt der Dermatologe Whitney Bowe, M.D., der Autor von Die Schönheit schmutziger Haut.

Lernen Sie die Bakterien Ihrer Haut kennen

In der Vergangenheit sahen Experten diese Organismen meist als Feinde oder gütige Freunde an. Jetzt entdecken sie all das Gute, das Bakterien tun, wie Signalzellen, um wichtige Aufgaben auszuführen oder Gene ein- oder auszuschalten. Beispielsweise weisen bestimmte Stämme die Zellen an, die zur Aufrechterhaltung der Hautbarriere erforderlichen Fette und Ceramide zu produzieren. Dies ist entscheidend, um Feuchtigkeit und Reizstoffe fernzuhalten, sagt der Dermatologe Jeffrey Dover, M. D. Und kürzlich von der Universität von Kalifornien in San Diego durchgeführte Untersuchungen haben ergeben, dass ein Stamm eine Verbindung zur Unterdrückung von Krebszellen herstellt.

Aber es gibt auch schlechte Äpfel. Bestimmte Bakterien lösen Entzündungen aus und spielen eine Rolle bei Akne, Rosacea, Ekzemen und Psoriasis. Sie zu vernichten ist nicht die Antwort - auch wenn Sie dies tun könnten, ohne alle nützlichen Mikroben auszurotten. 'Keine (eine Art von) Bakterien ist reichlich vorhanden; Balance ist der Schlüssel “, sagt Dr. Dover. So ist Vielfalt; Je mehr und vielfältiger die Belastungen, desto gesünder die Haut. Wenn ein pathogener Bug dominiert, kommt es zu Problemen. Bei Menschen mit Ekzemen tritt es auf, wenn ein häufiger Stamm von Staphylococcus aureus fasst halt vor anderen, sagt dr. bowe. Ein Off-Kilter-Mikrobiom beeinträchtigt auch die Hautbarriere und trägt zu Trockenheit, Empfindlichkeit, Entzündung und möglicherweise Alterung bei.

Healthy Gut, Healthy Skin

Studien zeigen, dass Mikroben in Ihrem Darm auch die Haut beeinflussen. Bakterien machen dort 70 Prozent Ihres Immunsystems aus, sagt Dr. Bowe. Wenn das bakterielle Gleichgewicht gestört ist, könnten 'einige Patienten unter Blähungen leiden, andere dagegen nur in der Haut', sagt sie. Ein gesundes Darmmikrobiom unterhält auch eine enge Darmbarriere, die Giftstoffe in Quarantäne hält. Ein Ungleichgewicht macht den Darm jedoch undicht, gibt ihn an den Körper ab und löst überall Entzündungen aus, sagt Dr. Bowe. (Siehe auch: Alles, was Sie über das Leaky-Gut-Syndrom wissen müssen.) Die Verbindung zwischen Darm und Haut kann über die Immunität hinausgehen. 'Die Literatur zeigt auch Auswirkungen (von probiotischen Ergänzungen) auf die Flüssigkeitszufuhr', sagt Gregor Reid, Ph.D., der Chefwissenschaftler bei Seed, der eine probiotische Ergänzung entwickelt hat.

Wie man Fehler macht

Unterstützen Sie Ihr Mikrobiom durch Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung und Ihre Hautpflege.

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Seien Sie freundlich zu den Einwohnern der Haut. Vermeiden Sie scharfe antibakterielle Seifen und Händedesinfektionsmittel und scheuern Sie die Haut niemals aggressiv. 'Es stört das Terrain, in dem Bakterien gedeihen', sagt Dr. Bowe. Verwenden Sie stattdessen Reinigungs- und Feuchtigkeitsmittel mit Niacinamid oder Ceramiden, um Ihre Barriere zu stärken.

Mach dich ein bisschen schmutzig. Unsere Welt ist viel zu sauber, sagt Dr. Bowe. Da wir Bakterien wahllos mit Reinigungsmitteln abtöten, sind wir nicht vielen mikrobiellen Gütern der Natur ausgesetzt. Forscher in China stellten fest, dass Menschen, die in Megacities leben, weniger verschiedene Hautmikrobiome haben, was möglicherweise erklärt, warum in städtischen Gebieten mehr Hautentzündungen auftreten. 'Sie brauchen nicht zu duschen', sagt Dr. Dover. Begrenzen Sie die Reinigung einfach auf einmal am Tag.

Versuchen Sie es mit einer auf Mikrobiome ausgerichteten Hautpflege. Wenn die Haut im Allgemeinen gesund ist und Sie sanfte Produkte verwenden, brauchen Sie Ihre Routine wahrscheinlich nicht zu überarbeiten, sagt Dr. Bowe. Aber wenn Sie empfindliche Haut, Trockenheit oder Akne haben, können biome-centric Produkte helfen. Betrachten Sie Präbiotika, die Hautbakterien füttern, die in Naturopathica Manuka Honey Cleansing Balm ($ 62; dermstore.com) und Joyome Illuminating Day Serum und Intensive Overnight Repair ($ 153 für beide; joyomeskincare.com) enthalten sind, sowie Probiotika, dh tatsächlich gefundene Bakterien in Mutter Schmutz AO + Mist ($ 50; amazon.com). (Schauen Sie sich diese anderen probiotischen Hautpflegeprodukte an.)

Gut essen, weniger Stress. Laden Sie ballaststoffreiche Produkte und Lebensmittel mit Probiotika und Präbiotika-Joghurt, Bananen, Zwiebeln und rohem Spargel auf. Wissen Sie auch, dass Stress die Vielfalt und Anzahl der Fehler in Ihrem Darm verändert, so eine Studie in Gehirn, Verhalten und Immunität. Entgegenwirken mit Bewegung und Schlaf, die Studien zeigen, direkt helfen, Mikroben auszugleichen. (Versuchen Sie diese 7 Möglichkeiten, um gute Darmbakterien zu stärken.)

Pop Probiotika täglich. Vorläufige Studien haben gezeigt, dass verschiedene Stämme von probiotischen Bakterien die Haut verbessern können, indem sie die Feuchtigkeit fördern, Entzündungen lindern, UV-induzierte Barrierenstörungen und oxidativen Stress (der das Altern auslöst) verhindern und vieles mehr. Sie tun dies nicht, indem sie sich vom Magen-Darm-Trakt zur Haut begeben, sondern indem sie die Funktionsweise Ihres Darmmikrobioms auf eine Weise verändern, die die Haut beeinflusst, oder indem sie sogar günstige Metaboliten freisetzen, die über die Blutbahn zur Haut gelangen, sagt Reid. Probieren Sie die Sorten von Seed Female Daily Synbiotic ($ 50; seed.com) aus Bifidobacterium longum SD-CECT 7347-SP, Lactobacillus SD-CECT 9104-SP und B. anthracis SD-CECT 8145-SP. Seien Sie auch vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die empörende Behauptungen aufstellen. 'Niemand auf dem Planeten ist immer ganz gesund', sagt Reid. Probiotika bieten eine Möglichkeit, die Waage für eine bessere Gesundheit zu kippen.

  • Von Von Beth Janes
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