Wie man eine Erkältung in 24 Stunden los wird

Wie man eine Erkältung in 24 Stunden los wird

Lassen Sie sich von der Erkältung nicht davon abbringen, diesen vom Arzt genehmigten Plan zur Beseitigung eines Erkältungsfastens in die Tat umzusetzen.

Von Nicole Yorio Jurick Aktualisiert 30. September 2019 Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Maskot / Getty Images

Wenn die ersten Erkältungssymptome auftreten, kann es sich als Ihre einzige Möglichkeit anfühlen, die Decke über den Kopf zu ziehen und zu den abschwellenden Göttern zu beten. Aber Sie müssen sich nicht mit wochenlangen Übelkeit abfinden. Zu wissen, wie man eine Erkältung schnell loswird, kann Ihre Krankheit verkürzen. Wir haben Experten nach dem schnellsten Weg gefragt, eine Erkältung loszuwerden. Befolgen Sie diese Tipps nach dem ersten Schnupfen oder Niesen, und Sie kehren in nur 24 Stunden zu Ihrem gesunden Selbst zurück, wie wir versprechen. (Außerdem können Sie diese 10 Hausmittel gegen Erkältung und Grippe ausprobieren.)

7 Uhr morgens Treten Sie in eine heiße Dusche.

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Es kann schwierig sein, sich aus dem Bett zu ziehen, wenn Sie mit Schmerzen und Schnupfen aufwachen, aber eine dampfende Dusche kann die Verstopfung beseitigen, die durch den nächtlichen Schlaf verschlimmert wird. Der Nebel und die Feuchtigkeit helfen, den Schleim zu lösen und die Nebenhöhlen zu reinigen, damit Sie leichter atmen können, sagt E. Neil Schachter, M.D., Autor von The Good Doctor's Guide für Erkältung und Grippe. (Nicht, dass es keinen Fall für kalte Duschen gibt.)

8 Uhr morgens Nehmen Sie zwei Teelöffel Holundersirup.

Wenn Sie versuchen, die Erkältung loszuwerden, sollten Sie einen Bioladen für Holundersirup aufsuchen. Es wird aus Holunderbeeren hergestellt, die antivirale Eigenschaften haben und das Immunsystem stärken, sagt Heather Jeney, eine integrierte Kinderärztin in Oradell, NJ. Nehmen Sie 2 Teelöffel Sirup bis zu dreimal täglich ein, um die Intensität und Dauer einer Erkältung oder Grippe zu verringern. Bonus: Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme, wenn Sie jemandem ausgesetzt waren, der krank ist (denken Sie: Ihr rotziges Kleinkind oder Ihr niesender Sitzgefährte auf dem Weg zur Arbeit).

9 Uhr Müsli und Kaffee zugunsten von Eiern und Tee weglassen.

Ein anderes Frühstück kann helfen, eine Erkältung loszuwerden. Eier sind ein vollständiges Protein, was bedeutet, dass sie alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten - wichtig, da Protein die Fähigkeit des Körpers erhöht, Infektionen zu bekämpfen, zeigen Studien. Kombinieren Sie Ihr Omelett mit einer dampfenden Tasse Tee mit Zitrone und Honig. Honig lindert Husten besser als ein verschreibungspflichtiger Hustensaft, indem er die Rückseite des Rachens bedeckt “, sagt Zeyed Baker, Chief Pediatric Officer der Riverside Medical Group in Secaucus, New Jersey. (Wir haben 20 schnelle und einfache Möglichkeiten, Eier für Sie zu kochen.)

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12:30 Uhr Den Salat mit Kichererbsen und Kürbiskernen bestreuen.

Beide Toppings sind eine gute Quelle für Zink - ein Nährstoff, der die Reaktion Ihres Körpers auf Infektionen fördert und Entzündungen reduziert. Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Zink innerhalb von 24 Stunden nach einer Erkältung dazu beiträgt, die Dauer und Intensität zu verkürzen, sagt Schachtner. Alternativ dazu können Sie in einer Drogerie nach Zink-Lutschtabletten suchen und zwei Mal am Tag saugen, bis Ihre Erkältung nachlässt.

14.00 Uhr Füllen Sie Ihre Wasserflasche nach.

Eine Wasserflasche fällt Ihnen wahrscheinlich nicht ein, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie eine Erkältung loswerden können. Die Flüssigkeitszufuhr ist jedoch von entscheidender Bedeutung, wenn Sie eine Krankheit bekämpfen, da ein leichtes Fieber die Menge an Flüssigkeit erhöht, die aus dem Körper verdunstet, wodurch Sie einem höheren Risiko für Dehydrierung ausgesetzt sind. Darüber hinaus hilft eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr Ihrem Körper, Schleim, der sich in Nase und Rachen ansammelt, wegzuspülen, sagt Schachter. Nehmen Sie sich vor, zwei Tassen mehr zu trinken, als Sie normalerweise zu sich nehmen (Tee und Suppen werden auf Ihre tägliche Quote angerechnet!). (Und achten Sie auf diese 5 Zeichen der Dehydration - neben der Farbe Ihrer Pisse.)

3 Uhr nachmittags. Spazieren gehen.

Wenn Sie ziehen, kann ein 20-minütiger Spaziergang um den Block Ihre Energie heben und Ihre Symptome lindern. Mäßiges Training wie Gehen kann helfen, tiefe Atemzüge zu stimulieren und Ihre Nasenwege zu öffnen, damit Sie leichter atmen können. Auch sportliche Betätigung erhöht die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm, was laut einer Studie in der Zeitschrift zur Kontrolle des Immunsystems beiträgt Gut.

6:30 abends. Trinken Sie Hühnersuppe.

Ihre Mutter hatte etwas vor, als sie sagte, Hühnersuppe sei der beste Weg, um eine Erkältung loszuwerden: Der Dampf und die Zutaten in Hühnersuppe können Chemikalien unterdrücken, die Entzündungen im Körper verursachen, sagt Schachter. Auch wenn Sie die hausgemachte Version von Mama nicht in die Finger bekommen, hilft einfache alte Dosen-Suppe genauso gut wie hausgemacht bei der Bekämpfung der Kälte, eine Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Truhegefunden.

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21.00 Uhr Räuspern Sie sich, Nase und Rachen.

Schleim, der nicht abfließt, kann während der Nacht eitern und eine Infektion verursachen. Daher ist es wichtig, vor dem Zubettgehen die Gunk zu beseitigen. Verwenden Sie eine Salzlösung oder Salzwasser Gurgeln, um Flüssigkeit und Bakterien abzusaugen, sagt Schachter.

22 Uhr Ins Bett legen.

Sich auf dem Laufenden zu halten, um am späten Abend fernzusehen, ist nicht der beste Weg, eine Erkältung loszuwerden. Ihr Körper braucht mindestens sieben Stunden, um das Auge zu schließen und die Krankheit abzuwehren, ergab eine Studie. (Aus diesem Grund sollte der Schlaf in der Grippesaison oberste Priorität haben.) Wenn Sie stickig sind, fügen Sie ein zusätzliches Kissen hinzu, um den Kopf höher zu heben. So können die Nasennebenhöhlen abfließen und die Nasengänge offen und frei bleiben, sagt Schachter.

  • Von Nicole Yorio Jurick
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