Wie gehe ich zur Therapie, wenn ich AF habe?

Wie gehe ich zur Therapie, wenn ich AF habe?

Wenn Sie Ihren Verstand retten, müssen Sie nicht bankrott gehen.

Von Rachael Schultz Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Pojcheewin Yaprasert Photography / Getty Images

Freundinnen sind großartig, um den Kopf gerade zu halten, aber manchmal erfordern Probleme und Situationen eine professionellere Anleitung als das Abladen über Wein. Aber wir alle wissen, dass gute Hilfe nicht billig ist - oder doch?

'Die Menschen neigen dazu, nur an teure, private Therapien zu denken, aber es gibt so viele Möglichkeiten, Hilfe zu bekommen, wenn Sie mit schwierigen Situationen und Emotionen zu kämpfen haben', sagt Theresa Nguyen, LCSW, Vizepräsidentin für Politik und Programme bei der gemeinnützigen Organisation Psychische Gesundheit Amerika.

Es ist wahr, dass ein Psychologe definitiv ein schwarzes Loch in Ihrem Budget schaffen kann. Aber es gibt tatsächlich eine Menge Möglichkeiten, eine Behandlung für nur 50, 25 US-Dollar zu bekommen, sogar kostenlos. 'Geld sollte niemals der einzige Faktor sein, der jemanden davon abhält, Hilfe zu bekommen', fügt Nguyen hinzu. (Und wenn Sie nicht überzeugt sind, dass Sie überhaupt einen benötigen, lesen Sie Folgendes: Warum sollte jeder mindestens einmal eine Therapie versuchen?)

Wir haben neun Möglichkeiten zusammengefasst, wie Sie es sich leisten können, sich auf der Couch zu vertrauen und mit jemandem zu reden, der besser als Ihre Freundinnen ist.

Rufen Sie Ihre Versicherung an.

Mit der Verabschiedung des Mental Health Parity Act schließt jeder Versicherungsplan - einschließlich derjenigen unter dem ACA - eine psychische Krankenversicherung ein, und es sollte die gleiche Zuzahlung sein wie bei den Terminen Ihres anderen Arztes, sagt Nguyen. Das einzige Problem: Es gibt viel weniger Therapeuten im Netzwerk als außerhalb des Netzwerks, was bedeutet, dass die Fachkräfte, für die Ihre Versicherung gilt, für Monate ausgebucht sind. Aber es lohnt sich auf jeden Fall, die Anbieter anzurufen, die nur diese Zuzahlung verlangen. (Siehe auch: So finden Sie den besten Therapeuten für Sie)

Wenn Sie sofort Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Ärzte außerhalb des Netzwerks, die Ihre Versicherung akzeptieren. Sie müssen erst Ihren Selbstbehalt geltend machen, bevor Ihre Versicherungsgesellschaft die Deckung übernimmt, und selbst dann werden Sie wahrscheinlich immer noch die Hälfte der Kosten tragen. Aber wer weiß - das könnte ein ausreichender Rabatt sein, um Ihr Bankkonto an Bord zu bekommen. Wenn nicht, lies weiter.

Fragen Sie nach Bargeldraten.

Wenn Sie so schnell wie möglich einen guten Therapeuten aufsuchen möchten, suchen Sie wahrscheinlich einen Fachmann, der kein Netzwerk hat oder überhaupt keine Versicherung abschließt (wie etwa 30 Prozent der Psychologen). Es lohnt sich auf jeden Fall, auf Ihr begrenztes Einkommen hinzuweisen und zu fragen, ob es alternative Zahlungen gibt, rät Nguyen. Wenn Sie in bar bezahlen, gibt es viele Rabatte. Denken Sie jedoch daran, dass Psychologen ihre eigenen Preise festlegen, sagt Nguyen. (Wenn er oder sie also stark nachgefragt ist, ist die Bargeldrate nicht unbedingt die günstigste Option da draußen.)

Fragen Sie nach Schiebewaagen.

Eine weitere Option, wenn Sie finanziell eingeschränkt sind, ist die Frage nach einer Staffel. Nicht jeder Therapeut hat einen, aber einige berechnen beispielsweise 20 USD pro Stunde und gleichen dies mit anderen Kunden aus, die mehr bezahlen können, erklärt Nguyen. Sie können diese Option normalerweise filtern, wenn Sie nach einem Therapeuten in einer Datenbank suchen. Wenn Sie nicht möchten oder können, dass Sie selbst jemanden mit einer verschiebbaren Skala finden, sollten Sie in Betracht ziehen, Open Path Psychotherapy Collective beizutreten. Sie zahlen eine einmalige Abonnementgebühr von 50 US-Dollar, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, der nur zwischen 30 und 50 US-Dollar pro Sitzung berechnet.

Schauen Sie sich die College-Dienste an.

Wenn Sie in der Grund- oder Grundschule sind, bietet Ihre Universität wahrscheinlich psychosoziale Dienste an, und Sie würden mit jemandem sprechen, der Ihre Gemeinde und Ihr Leben versteht, sagt Nguyen. Und die meiste Zeit ist es kostenlos.

Arbeiten Sie mit einem vorlizenzierten Fachmann.

Melden Sie sich bei jemandem an, der gerade die Schule verlassen hat, und nicht bei einem offiziellen L.C.S.W. oder Ph.D. kann zu Ihrem finanziellen Vorteil arbeiten. Vorlizenzierter professioneller Zug unter Aufsicht eines lizenzierten Psychologen und möglicherweise weniger für Kunden. Das spreche nicht unbedingt für die Qualität ihrer Arbeit, fügt Nguyen hinzu. 'Das Gefühl, dass man mit einer Person in Beziehung treten kann, ist wichtiger als ihr Abschluss.' Es ist auf jeden Fall eine gute Option, aber recherchieren Sie über diese Person genau so, wie Sie es an einem anderen Ort tun würden, fügt sie hinzu.

Ruf eine warme Leitung an.

'Eine warme Leitung ist eine völlig kostenlose, telefonische Möglichkeit, mit jemandem zu plaudern, wenn Sie nur zwei oder drei Gespräche benötigen, aber keine regelmäßigen Therapiesitzungen benötigen', sagt Nguyen. Die Leitungen werden in der Regel von der lokalen Regierung geführt und von Personen besetzt, die keine zugelassenen Kliniker sind, die jedoch im Wesentlichen darin geschult sind, mitfühlend zuzuhören, um Klarheit zu schaffen. In dieser Datenbank finden Sie Ihre lokale Nummer.

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Verwenden Sie einen digitalen Therapeuten.

„Das Schöne an einer Telemedizin-App ist, dass Sie viel mehr Kontrolle darüber haben, jemanden zu finden, den Sie mögen. Es kann beängstigend sein, sich von Angesicht zu Angesicht mit einem Therapeuten zu verabschieden, aber mit den Apps können Sie verschiedene Zuhörer und Therapeuten ausprobieren und einen finden, der Ihnen die Unterstützung bietet, die Sie brauchen “, fügt Nguyen hinzu. Außerdem sind sie in der Regel viel billiger als eine persönliche Therapie. (Siehe auch: 11 Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, sich von Ihrem Therapeuten zu trennen.)

Digitale Therapie-Apps bestimmen, mit wem Sie verbunden sind. Einige, wie Talkspace oder BetterHelp, bringen Sie mit einem lizenzierten Berater zusammen, mit dem Sie jederzeit und an jedem Tag per SMS oder Video chatten können, und das zu einer monatlichen Pauschalgebühr. Andere, wie Happy, sind „mitfühlende Zuhördienste“, die Sie mit jemandem verbinden, der darauf trainiert ist, Ihnen ein offenes Ohr zu geben, wenn Sie in der Regel minutenweise zahlen. (Siehe auch: Die besten Apps für Therapie und psychische Gesundheit)

Finden Sie eine digitale Support-Gruppe.

Mit was auch immer Sie zu kämpfen haben, die Chancen stehen gut, dass jemand anderes das Gleiche durchmacht - das ist die Grundlage für Selbsthilfegruppen auf Facebook und Apps wie Huddle, die im Wesentlichen moderne Chatrooms für Menschen sind, die mit Angstzuständen, Problemen mit dem Körperbild und nach der Geburt Depressionen zu kämpfen haben und so ziemlich alles, was Sie sich vorstellen können. 'Es gibt ein bisschen von allem für alle, und plötzlich treten Sie in Kontakt mit Menschen, die sich wirklich einfühlen und zu einem großartigen Unterstützungssystem werden', sagt Nguyen. Dies ist wahrscheinlich nicht die beste Option, wenn Sie jemanden benötigen, der ein wirklich komplexes Problem mit Ihnen bearbeitet. Wenn Sie jedoch Fragen haben, die Sie nicht unbedingt sofort beantworten müssen, können digitale Selbsthilfegruppen großartig sein. Außerdem sind sie frei!

Entscheiden Sie sich für eine Gruppentherapie anstelle einer privaten.

Private oder öffentliche Gruppentherapie ist wie die psychische Gesundheit Version von AA und ist oft kostenlos, sagt Nguyen. Dabei handelt es sich in der Regel um Peer-Support-Gruppen, die auf unterschiedliche Art und Weise organisiert werden. Manchmal halten lokale Organisationen für psychische Gesundheit Gruppengespräche ab, an denen jeder vorbeikommen kann, häufig thematisch basierend auf Themen wie Depressionen oder sexuellen Übergriffen. Einige Unternehmen des Gesundheitswesens veranstalten beispielsweise Gruppengespräche zum Thema Stressmanagement in Ihrem Büro. Informieren Sie sich bei Ihrer örtlichen Mental Health America-Niederlassung, die Sie an Gruppen in Ihrer Nähe weiterleiten kann.

  • Von Rachael Schultz @_RSchultz
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