Wie Sie mit Ihrer Angst vor Nadeln umgehen

Obwohl sie ein notwendiger Teil des Lebens sind, steht eine Impfung oder Impfung normalerweise nicht auf der Liste der Top 10 der beliebtesten Aktivitäten. Für manche ist die Spritze jedoch mehr als nur ein Ärgernis, und die Angst vor Nadeln kann einen einfachen Arzttermin zu einem angstvollen Erlebnis machen. Wenn Ihre Angst die Form einer Phobie annimmt, kann dies sogar dazu führen, dass Sie sich von der medizinischen Versorgung abmelden.

Einige wichtige Impfungen sowie bestimmte Medikamente erfordern eine Injektion oder intravenöse Verabreichung. Biologika , eine neuere Klasse von organisch gewonnenen Arzneimitteln, die für häufige Erkrankungen verwendet werden können, für die zuvor keine anderen Behandlungen verfügbar waren, kann nur durch Injektion oder Infusion verabreicht werden. Das heißt, so sehr Sie Nadeln auch vermeiden möchten, manchmal führt einfach kein Weg daran vorbei, eine Nadel zu bekommen. Die gute Nachricht ist, dass die Angst vor Nadeln behandelbar sein kann. Ahead teilen sich ein Arzt und ein Psychologe mitLockeneinige Strategien, um einen Teil der Angst vor Ihrem Termin zu bewältigen, und wie Sie den Schmerz einer Spritze lindern können.

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Hinter der Angst vor Nadeln

Mafee Frosch ist integrativer Neurologe bei Case Integrative Health in Chicago. Sie praktiziert auch Hausarztmedizin in Westchester, Illinois. Mafee sagt, die Angst vor Nadeln sei „sicherlich nichts, wofür man sich schämen muss“. Irgendwo dazwischen 11,5 Millionen und 66 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben auf der einen oder anderen Ebene Angst vor Nadeln, daher sind Sie nicht die einzige Person, der bei der Idee einer Injektion mulmig wird. „Das erste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie nicht allein sind“, sagt Mafee.

Es ist auch wichtig herauszufinden, ob das, was Sie erleben, eine Angst oder eine Phobie ist. Angst vor Nadeln zu haben ist eine Sache, aber wenn Sie tatsächlich Trypanophobie (eine Phobie vor Nadeln im Zusammenhang mit medizinischen Verfahren) haben, sehen Ihre Behandlungsmöglichkeiten anders aus.

„Eine Phobie ist eine Angst, die so groß ist, dass sie Ihr tägliches Leben erheblich beeinflusst“, sagt Mafee. „Angst ist jedoch eine natürliche und normale menschliche Reaktion auf die Vermutung einer Gefahr. Es kann unangenehm und unangenehm sein, aber es neigt nicht dazu, die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben leben, merklich zu beeinflussen.“ Wenn Sie so viel Angst vor Nadeln haben, dass Sie es nicht ertragen können, in der Nähe von Nadeln zu sein, sodass Sie die medizinische Versorgung vermeiden, die Sie benötigen (wie Blutuntersuchungen, Impfstoffe oder Biologika), haben Sie es möglicherweise mit Trypanophobie zu tun.

Entsprechend Sabrina Romanoff , einem klinischen Psychologen in New York City, ist die Angst vor Nadeln nicht nur absolut sinnvoll, es kann auch einen Grund dafür geben. Sie sagtLockenEs ist wahrscheinlich, dass die Evolution den Menschen dazu konditioniert hat, nadelähnliche Objekte als Überlebensinstinkt zu fürchten. In nicht allzu ferner Vergangenheit war das Durchstechen eines scharfen Gegenstands fast immer mit dem Tod oder einer schweren Verletzung verbunden.

Natürlich hat die moderne Medizin Punktionen einen Zweck gegeben. „Die Ironie dieses Instinkts ist, dass Nadeln heute am Schutz des Immunsystems und der Vorbeugung weiterer Verletzungen beteiligt sind“, sagt Romanoff.

Tipps zur Selbstberuhigung

Wenn Sie bereit sind, Ihre Angst vor Nadeln zu überwinden, beginnen Sie mit kleinen, umsetzbaren Schritten, die Sie vor einem eigentlichen Pflegetermin unternehmen können. Eine Angst vor Nadeln erfordert möglicherweise keine professionelle Behandlung, aber eine selbstberuhigende Strategie zu finden, die für Sie funktioniert, kann einen großen Unterschied machen.

Romanoff sagt, dass es hilfreich sein könnte, eine einfache Pro- und Contra-Liste zu schreiben. „Aufgrund evolutionärer Reflexe hat Nadelphobie [oder Angst] oft mit kurzfristigen oder vorübergehenden Schmerzen zu tun“, erklärt sie. Aber dieser Schmerz ist vorübergehend, während die langfristigen Vorteile einer Injektion von langer Dauer sein können. Indem wir die Vorteile unserer notwendigen Begegnungen mit Nadeln bewusst wahrnehmen, könnten wir besser gerüstet sein, unsere negativen Assoziationen mit Nadeln durch positive zu ersetzen.

Für Mafee ist Atemarbeit ein guter Ausgangspunkt, um Ihre Angst vor Nadeln zu bekämpfen. Vor einer Begegnung, bei der Sie eine Spritze benötigen, können Sie nutze deinen Atem als eine Möglichkeit, sich zu beruhigen und die sich aufbauende Angst zu bewältigen. „Ich liebe die ‚4-7-8-Atemtechnik‘, bei der man 4 Sekunden lang einatmet, den Atem 7 Sekunden lang anhält und 8 Sekunden lang ausatmet. Ein weiterer meiner Favoriten ist die 'Vier-Quadrat-Atemtechnik', bei der man bis vier ausatmet, die Lunge leer hält, bis vier zählt, im gleichen Tempo einatmet und Luft in der Lunge hält, bis zählt vier, bevor du ausatmest und wieder beginnst“, sagt Mafee.

Wann man die Experten hinzuziehen sollte

Wenn Sie vermuten, dass es sich bei dem, was Sie zu tun haben, tatsächlich um Trypanophobie handelt, müssen Sie möglicherweise einen Psychiater hinzuziehen, der Ihnen bei der Behandlung hilft. Ihr Arzt kann eine Expositionstherapie, eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder beides empfehlen.

Kognitive Verhaltenstherapie beinhaltet die Zusammenarbeit mit einem Fachmann, um die negative Art und Weise zu verlernen, wie Ihr Körper und Ihr Gehirn Nadeln wahrnehmen. Sie können auch daran arbeiten, sich von Dingen zu lösen, die Ihnen über Nadeln gesagt wurden, die sich in eine Angstreaktion verwandelt haben.

Die Expositionstherapie beinhaltet, Ihrer Angst in kleinen Dosen in einer kontrollierten Umgebung zu begegnen. Sie beginnen mit der am wenigsten angstauslösenden Art, sich Ihrer Angst zu stellen, und arbeiten sich auf das hin, was für Sie am schwierigsten ist. „Bei diesem schrittweisen Prozess beginnt man mit den am wenigsten angstauslösenden Reizen, wie dem Betrachten einer abgedeckten Spritze, dann der Nadel, dann Halten der Nadel usw – den Schuss erhalten“, sagt Romanoff.

„Egal wie groß Ihre Angst ist, wissen Sie, dass es Optionen gibt. Niemand bekommt gerne eine Spritze, aber Sie verdienen eine angemessene Versorgung ohne große emotionale Belastungen“, sagt Mafee.

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