Wie man laut Wissenschaft jedes Mal einen Orgasmus hat

Wie man laut Wissenschaft jedes Mal einen Orgasmus hat

Nutzen Sie diese lustfördernden, forschungsbasierten Strategien, um einen Höhepunkt zu erreichen, der Sie umhauen wird.

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Durch Carly Graf Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Piotr powietrzynski / Getty Images

Es gibt heute Abend und jeden Abend einen Höhepunkt in Ihrer Zukunft, wenn Sie diese vergnügungsfördernden, narrensicheren, forschungsbasierten Strategien anwenden, um einen Orgasmus zu erreichen.

1. Stellen Sie sich auf Ihren Körper ein.

Ablenkende Gedanken sind der Hauptgrund, warum Frauen Schwierigkeiten haben, zum Orgasmus zu gelangen, sagt Vanessa Marin, zertifizierte Sexualtherapeutin und Gründerin von Finishing School, einem Online-Orgasmuskurs für Frauen. (Hier: 21 überraschende Fakten, die Sie über Ihren Orgasmus wissen sollten) 'Wir multitasken heutzutage so viel, dass es uns schwer fällt, im Moment, selbst beim Sex, voll und ganz zu sein', sagt sie. Und nichts bringt einen Orgasmus schneller zum Erliegen, als an ein großes Arbeitstreffen oder einen Streit mit Ihrer Schwester zu denken.

Es macht also Sinn, dass Frauen, die Ablenkungen besser ausgleichen können, einen Orgasmus haben und Sex mehr genießen können als diejenigen, die dies nicht tun, wie Untersuchungen in der Zeitschrift belegen Sexual- und Beziehungstherapie. Um konzentriert und präsent zu bleiben, empfiehlt Marin, sich auf einen bestimmten Körperteil zu konzentrieren, der sich großartig anfühlt, wie z. B. Ihren Hals oder Ihre Brüste, während sie geküsst werden. Dies wird Ihren Geist sofort wieder auf die Handlung lenken, was es einfacher macht, Ihre Erregung zu intensivieren. Wenden Sie diese Technik immer dann an, wenn Sie auf der Suche nach neuen Eindrücken sind. (Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie geistige und körperliche Ablenkungen beim Sex beseitigen können.)

Und natürlich macht Übung den Meister. Übe, beim Sex achtsam zu sein, indem du achtsam masturbierst. Es kann Ihnen auch dabei helfen zu lernen, was Sie mögen, damit Sie Ihren Partner in die richtige Richtung führen können.

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2. Atme richtig.

Kein Witz: Das Atmen, wie Sie es tun, wenn Sie eingeschaltet sind, kann Ihnen helfen, einen Orgasmus zu bekommen. Das liegt daran, dass Ihr Ein- und Ausatmen Ihre Emotionen beeinflussen kann. Deshalb können tiefe, langsame Atemzüge Sie beruhigen, wenn Sie angespannt sind. Marin empfiehlt, mit verschiedenen Atemarten zu experimentieren.

Zum Beispiel: Wenn Sie ein paar Minuten kurz und schnell atmen, während Sie sich auf den Orgasmus vorbereiten, kann dies Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Empfindungen steigern. Oder wechseln Sie zu tieferen Atemzügen, um sich zu entspannen und sich auf den Moment einzustellen. (Diese drei Atemübungen für besseren Sex werden Ihnen den Einstieg erleichtern.)

3. Fantasie ein wenig (oder viel).

Wenn Sie Probleme haben, einen Orgasmus zu bekommen, rufen Sie eine Fantasie auf oder denken Sie über den heißesten Sex nach, den Sie jemals hatten. Die Besorgnis darüber, ob Sie fertig sind, drückt das Verlangen nieder und trübt die Reaktion Ihres Körpers, was den Orgasmus erschwert, sagt Marin. Wenn Sie Ihre Fantasie einsetzen, wird Ihre Haut nachweislich empfindlicher, was dazu beiträgt, das O zu aktivieren. (Oder lernen Sie, wie Sie mehrere Orgasmen haben!)

Das Wichtigste: Druck abbauen!

Und wenn es einfach nicht passieren wird? Keine Sorge, Sie werden immer noch wichtige gesundheitliche Vorteile durch Sex haben, auch wenn Sie sich nicht zu sehr um einen Orgasmus sorgen. (Diese Entspannung könnte letztendlich auch dazu beitragen, Sie dorthin zu bringen!)

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