Wie ich festgestellt habe, dass ich eine körperdysmorphe Störung habe

Triggerwarnung: Dieser Beitrag enthält Beschreibungen von körperdysmorphen Störungen und psychischen Erkrankungen.

Als ich letzte Woche mit einer Freundin zu Abend gegessen habe, war ich auf zwei Dinge fixiert: Wie schön ich sie fand und was sie aß. Was die erste meiner Beobachtungen anbelangt, sie hat das, was ich für meinen von Natur aus 'idealen' Körpertyp halte, da sie dünn und zierlich ist, aber selten trainiert. Während sie von den Käsepommes schwindlig war, die sie in den Mund steckte, fühlte ich mich irrational schuldig für meine un-käsige, weniger lustige Version ihrer Bestellung.

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Selbst nach meinen eigenen Maßstäben hatte ich keinen Grund, mich schuldig zu fühlen. Ich war um 5 Uhr morgens aufgewacht, drei Meilen gelaufen (wie ich es seit Wochen tat) und passte in einen Killer Beintraining . Auf meinem Weg vom Abendessen mit meinem Freund nach Hause fuhr ich schließlich mit meinem Uber in mein Fitnessstudio, wo ich auf ein Laufband hüpfte und lief, bis mir die Rippen schmerzten. Ich schickte derselben Freundin einen Snap von mir auf dem Laufband, und sie antwortete mit einem einzigen Wort in Großbuchstaben: 'WARUM?' Das Wort rüttelte mich zu der Erkenntnis auf, dass ich wieder von meinem Körper besessen war.

Jahrelang wusste ich nicht, dass ich ein Problem habe

Das Körperbild war immer ein Kampf für mich. Ich stehe bei 5'1' und meine Freunde haben die Worte 'zierlich', 'athletisch' und 'stark' verwendet, um meinen Körperbau zu beschreiben. Ich hingegen verwende die Sätze „Ich muss abnehmen“ oder „Ich muss durchtrainiert werden“, wenn ich gebeten werde, mich selbst zu beschreiben. Ich trainiere ein- bis zweimal täglich. Ich lebe für das Gefühl, schweißgebadet zu sein, die schwer erkämpfte Leichtigkeit von Gewichten, von denen ich einst geschworen habe, dass sie zu schwer für mich seien, und die körperliche Hitze, die von den Bereichen meines Körpers ausgeht, an denen ich hart arbeite.

Meine Unsicherheit über meinen Körper erreichte ihren Höhepunkt, als ich auf dem College war. Ich hatte den Unterricht ausgelassen, um ins Fitnessstudio zu gehen, und mir wurde schlecht, weil ich zu viele thermogene Fatburner auf einmal genommen hatte. Gleichzeitig war ich auf dem Höhepunkt meiner Fitness, ein Punkt, an dem ich hauptsächlich magere Muskeln hatte und mein Schwerstes hob. Meine Mitbewohner baten mich, sie zu trainieren, und der Typ, mit dem ich zusammen war, sagte mir, dass ich sah sexier aus denn je. Trotzdem ertappte ich mich dabei, wie ich in Spiegel starrte und dachte, ich sei riesig. Ich war besessen von den Zeiten, in denen ich von meiner sehr strengen Diät abwich und mich auf jeder reflektierenden Oberfläche, an der ich vorbeikam, auf meine Taille fixierte.

Eines Tages sagte mir ein Arzt, ich solle bedenken, dass ich körperdysmorph sein könnte. Ich wusste nicht, was ich sagen sollte, außer dass ich mich wegen meines Lebensstils angegriffen und kritisiert fühlte. Aber die Vorstellung, dass ich von Angst verzehrt wurde, nie meinen idealen Körper zu erreichen, kam mir sehr bekannt vor, und das machte mir Angst.

Ich ertappte mich dabei, wie ich in Spiegel starrte und auf jeder reflektierenden Oberfläche, an der ich vorbeikam, an meiner Taille fixiert war.

Ich ging nach Hause und fing an, alte Fotos von mir zu überfliegen. Als ich einen von mir in meinem Lieblingsflanellhemd fand, dachte ich: Wow, ich war damals so dünn. Der Flanell war extra klein, und doch als ich für dieses Foto posiert hatte, hatte ich mich wie ein Wal gefühlt. Ich erinnerte mich daran, was der Arzt gesagt hatte. Ich hatte ein Problem.

Wenn scheinbar gesunde Gewohnheiten gefährlich werden

Die körperdysmorphe Störung (BDD) ist ein erschöpfender Geisteszustand. 'Obwohl viele von uns von Zeit zu Zeit negative Gedanken über unser Körperbild haben, gibt es Fälle, in denen es zu erheblichen Belastungen führen und jemanden daran hindern kann, in seinem täglichen Leben zu funktionieren', Michelle Miller, Psychologin und klinische Assistenzprofessorin für Kinder und Jugendliche Psychiatrie an der NYU Langone Health, sagt mir. „Körperdysmorphe Störung beinhaltet eine Beschäftigung mit einem oder mehreren wahrgenommenen Fehlern im Erscheinungsbild einer Person. Andere Menschen beobachten jedoch nicht, was die Person mit BDD in ihrem Aussehen sieht.' Meine negativen Gedanken drehen sich um meinen Körpertyp. Diese Fixierung ist das Monster, das meine Besessenheit von meiner körperlichen Fitness anheizt, mein Selbstwertgefühl verwüstet und meine Fähigkeit behindert, den ganzen Tag über zu funktionieren.

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Während sich mein BDD auf meinen Körper konzentriert, kann die Störung andere Formen annehmen. Jemand, der daran leidet, könnte sich auf den Gedanken fixieren, dass seine Nase, Lippen oder Brüste irgendwie tiefe Fehler haben und besessen davon werden, sie zu 'korrigieren'. 'Personen mit BDD zeigen sich wiederholende Verhaltensweisen wie häufiges Schauen in den Spiegel, Berühren eines bestimmten Teils oder bestimmter Körperteile, andere um Bestätigung ihres Aussehens bitten, an ihrer Haut zupfen, sich pflegen, kosmetische Eingriffe durchführen und sich selbst vergleichen.' anderen“, sagt Miller. 'Diese Verhaltensweisen werden exzessiv ausgeführt und nehmen viel Zeit in Anspruch, von etwa einer oder zwei Stunden pro Tag bis zu fast jedem wachen Moment.'

Ich kann anerkennen, dass ich bereits gesund bin. Ich muss nur daran arbeiten, es zu glauben.

BDD kann behandelt werden mit kognitive Verhaltenstherapie , in dem Patienten lernen, häufige negative Gedanken zu hinterfragen und sich wiederholende Verhaltensweisen zu reduzieren. Miller stellt auch fest, dass bestimmte Medikamente wie SSRIs können bei der Behandlung von BDD hilfreich sein, wenn Angst oder Depression eine Rolle spielen.

Wie bleibe ich geerdet

Bei der Auseinandersetzung mit meiner Dysmorphie habe ich zwei Dinge gefunden, die mir am meisten helfen. Zunächst bilde ich mich aktiv über meinen Körper und wie man ihn richtig behandelt. Ich studiere für meine Personal Training Zertifizierung und lerne ausgewogene Ansätze für Fitness und Ernährung. Diese Wissensdatenbank hilft mir, einen Schritt zurückzutreten und mein Handeln zu überdenken. Ich kann besser erkennen, wenn ich mich überanstrenge oder meinen Körper irrational betrachte, und ich kann anerkennen, dass ich bereits gesund bin. Ich muss nur daran arbeiten, es zu glauben.

Das zweite, was ich tue, ist, mich mit körperpositiven Menschen zu umgeben, die mir helfen, die Perspektive zu behalten und zu erkennen, wenn meine Selbstgespräche verzerrt werden. Ich habe eine ehemalige Mitbewohnerin am College, die bei meinen negativen Kommentaren die Augen verdreht und mich daran erinnert, dass mein Körper so perfekt ist, wie er ist, eine beste Freundin, die nachschaut, was ich an diesem Tag aus meinem persönlichen Trainingslehrbuch gelernt habe, und a Schwester, die mir sagt, dass mein Outfit toll aussieht (und dass es schon Zeit ist, aus der Tür zu gehen). Sie erinnern mich daran, dass ich mehr bin als meine Unsicherheiten. Sie erinnern mich daran, dass ich genug bin.