Wie Jen Widerstrom von 'The Biggest Loser' ihre Tore zerquetscht

Jen Widerstrom ist ein Gestalten Mitglied des Beirats, ein Trainer (ungeschlagen!) auf NBCs Der größte Verlierer, das Gesicht der Fitness von Frauen für Reebok und die Autorin von Richtige Ernährung für Ihren Persönlichkeitstyp. (Und sie bekommt echt über das Körperbild auf Instagram.) Hier sind ihre Tipps, wie Sie Ihre Gesundheits-, Fitness- und Gewichtsverlustziele festlegen und unterdrücken können.

Schritt 1: Bestätigen Sie Ihre Wichtigkeit

Warum sind die Versprechen, die du dir selbst machst, am einfachsten zu brechen? Liegt es daran, dass nur Sie selbst enttäuscht werden? Oder dass Sie es vorgezogen haben, andere über Ihre Ziele zu erfreuen? In jedem Fall haben Sie es besser verdient. Stellen Sie sich ein Versprechen als einen starken Muskel vor - wie die Gesäßmuskeln oder Lats -, der beeinflussen kann, wie Ihr Körper aussieht, sich bewegt und sich anfühlt. Genau wie ein Muskel können Sie Ihr Versprechen im Laufe der Zeit stärken und es zu einem Ihrer Vermögenswerte entwickeln. Je stärker Ihr Versprechen wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich dazu verpflichten können, Ihre Ziele zu erreichen, unabhängig davon, ob Sie sich mehr bewegen, besser essen oder sich schließlich für ein Rennen anmelden möchten. (Siehe auch: 7 Dinge, die Sie nicht über Ihre eigene Willenskraft wussten.)

Schritt 2: Trainieren Sie die Kraft Ihres Wortes

Ich habe dieses Konzept zum ersten Mal erlebt, als ich mir versprach, in Restaurants kein Dessert zu essen. Ich konzentrierte mich auf jeweils ein Abendessen. Es fühlte sich im Moment ein wenig wirkungslos an, aber rückblickend war es der richtige Start: ein kleines, klares Ziel, das überraschend schwer zu erreichen war. Ich erzählte niemandem davon, was die Verantwortlichkeit und Kraft erzwang, nur von mir zu kommen. Ich habe es in dieser Woche geschafft. Und ich habe diese kleine Übung benutzt, um mir selbst zu beweisen, dass ich mir selbst vertrauen kann. Diese Dessert-Herausforderung war das Ende meiner leeren Versprechen. Mein Selbstvertrauen wuchs jedes Mal, wenn ich ein Versprechen hielt, das ich mir selbst gegeben hatte. Wann immer ich versagte, benutzte ich das als Information darüber, wo mein System fehlerhaft war und wandte es bei der nächsten Gelegenheit an, um mein Versprechen zu erfüllen.

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Schritt 3: Wissen, dass Ihr Wort zählt

Jedes Mal, wenn Sie Ihrem Wort treu bleiben, werden Sie feststellen, dass jede Herausforderung weniger abschreckend wird, weil Sie wissen, dass Ihr Wort Substanz hat und Sie näher an Ihr Gesamtziel heranführt: das aufregende Leben, das Sie führen möchten . Dies erzeugt einen Impuls mit Eigenantrieb. Jede Leistung baut auf der nächsten auf, und plötzlich sind Sie unaufhaltsam, bevor Sie es merken. (Benötigen Sie mehr Motivation? Trainer teilen ihre morgendlichen Mantras.)

  • Von Von Jen Widerstrom
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