Wie Keri Russell im Kampf um die Amerikaner in Form kam

Um eine wilde, furchtlose KGB-Agentin in ihrer erfolgreichen FX-Serie zu spielen Die AmerikanerSchauspielerin Keri Russell Ausbildung bei Avital Zeisler, einem Selbstverteidigungs- und Nahkampfexperten, der für private Sicherheitsunternehmen berät. Zeisler ist auch der Gründer der Soteria-Methode, einer exklusiven Selbstverteidigungsmethode für Frauen. Und ihre Sachkenntnis in Krav Maga - die Fähigkeit, die Russell erlernt hatte, um ihren superharten Charakter zu perfektionieren - machte sie zur perfekten Trainerin für diesen Job.

Zeisler arbeitete drei Tage die Woche für einige Stunden pro Monat mit dem Star und konzentrierte sich dabei auf die Grundlagen der Selbstverteidigung. Als Überlebende sexueller Übergriffe im Teenageralter hat Zeisler die Mission, Frauen überall in und außerhalb Hollywoods zu stärken. Ich arbeite sehr hart daran, die Selbstverteidigung neu zu definieren und sie in ein positives Licht zu rücken. Es geht darum, die emotionale Wache loszulassen, um das bestmögliche Leben zu schaffen, aber trotzdem zu lernen, wie man sich verteidigt “, sagt sie. 'Ich habe einen Weg gefunden, um den Körper zu bekommen, den ich als Frau haben möchte, während ich in der Lage bin, wie ein Mann zu kämpfen.'

Und Russell kann das Training bestätigen: „Ich habe im Training eine blutige Lippe bekommen, auf die ich irgendwie stolz bin. Du solltest den anderen sehen ', hat sie gescherzt. „Wenn du auf diese Weise trainierst, fühlst du dich heftig. Ich neige dazu, innerlich in die U-Bahn zu steigen und die Augen niederzuhalten. Aber ich würde diese Workouts so belassen, dass sie den Leuten in die Augen schauen wie:

Wir haben uns mit dem inspirierenden Trainer unter vier Augen unterhalten, um die Details hinter Russells Killer-Kampffigur herauszufinden.

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Gestalten: Was war dein Ziel beim Training von Keri?

Avital Zeisler (AZ): Sie spielt eine KGB-Agentin in der Serie, also habe ich mich intensiv darum gekümmert, Keri körperlich und geistig darauf vorzubereiten, vor der Kamera authentisch auszusehen. Es war wirklich intensiv, weil ich sicherstellen wollte, dass ihr Muskelgedächtnis richtig entwickelt wurde, damit ihre Bewegungen bei jeder Kameraaufnahme gleichmäßig waren.

Gestalten: Was waren einige der Besonderheiten Ihres gemeinsamen Trainings?

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TO: Ich führte sie durch die Grundlagen und Grundlagen der Selbstverteidigung. Ich wollte auch, dass sie die Mechanik hinter ihren Bewegungen versteht. Es ist wirklich wichtig, dass Frauen wissen, wie man richtig schlägt. Daher beziehe ich den technischen Aspekt der Selbstverteidigung in eine leistungsbasierte Konditionierung ein. Sie können ein Kickbox-Training absolvieren, aber wenn Sie es konsequent falsch machen, beeinflusst Ihr Muskelgedächtnis für immer die Art und Weise, wie Sie in einer Situation zuschlagen, in der Sie sich möglicherweise verteidigen müssen. Konzentrieren Sie sich auf die Konzepte und streben Sie nach Konsistenz, und Sie werden sehen, wie Sie sich in eine Waffe verwandeln, anstatt darüber nachzudenken, wie viele Wiederholungen Sie noch haben.

Gestalten: Was sind einige der Streiks, die Sie ihr beigebracht haben?

du denkst du tust es aber du tust es nicht

TO: Beginnend mit den Oberkörperschlägen konzentrierte ich mich auf gerade Schläge mit Variationen wie dem Handflächenschlag. Ich wechselte dann in verschiedene Ellbogen, obere Rillen, Hakenstanzen und Hammerfaustschläge, dann in Unterkörperschläge wie Stoßtritte, Roundhouse-Tritte und Seitentritte. Es ist großartig mit Keri zu arbeiten, sie ist so intensiv geschult und hat es schnell gelernt. Es lohnt sich nicht zu sehen, wie sich jemand physisch und emotional verändert. Als ich lernte, wie man das für mich macht, hat es mich verändert.

Klicken Sie hier, um das Training für Keri Russell aufzurufen Die Amerikaner.

  • Von Kristen Aldridge
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