Wie Meditation Miranda Kerr half, Depressionen zu überwinden

Prominente haben sich in Bezug auf ihre geistige Gesundheit von links und rechts geöffnet, und wir könnten nicht glücklicher darüber sein. Natürlich spüren wir ihre Kämpfe, aber je mehr Menschen im Rampenlicht ihre psychischen Probleme teilen und wie sie sie überwunden haben, desto normaler wird der Umgang mit ihnen. Für Menschen, die sich nicht sicher sind, ob sie Hilfe in Anspruch nehmen sollen oder nicht, könnte die Geschichte eines Prominenten den entscheidenden Unterschied ausmachen.

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Gestern, Elle Canada veröffentlichte ein Interview mit Model Miranda Kerr, die sich über ihre Erfahrungen mit Depressionen informierte. Sie war mit dem Schauspieler Orlando Bloom verheiratet und leider ging ihre Beziehung zu Ende. 'Als Orlando und ich uns (2013) trennten, geriet ich in eine wirklich schlimme Depression', sagte sie der Zeitschrift. 'Ich habe die Tiefe dieses Gefühls oder die Realität nie verstanden, weil ich von Natur aus ein sehr glücklicher Mensch war.' Für viele kann eine Depression eine völlige Überraschung sein, und es ist nicht ungewöhnlich, dass sie nach einer großen Lebensveränderung zum ersten Mal auftritt. Laut der Mayo-Klinik kann jede Art von stressigem oder traumatischem Ereignis zu einer Depression führen, und eine Trennung von Ihrem Ehepartner ist definitiv qualifiziert.

Laut Kerr war Meditation einer der besten Bewältigungsmechanismen, die sie in dieser schwierigen Zeit anwenden konnte. Sie verstand, dass „jeder Gedanke, den Sie haben, Ihre Realität beeinflusst und nur Sie die Kontrolle über Ihren Geist haben“. Für alle, die Achtsamkeit üben, werden diese Ideen auf jeden Fall vertraut klingen. Da es beim Meditieren darum geht, Ihre Gedanken anzuerkennen, loszulassen und sich dann wieder auf Ihre Praxis zu konzentrieren und zurückzukehren, ist es sinnvoll, dass Sie mit der Zeit das Gefühl haben, mehr Kontrolle über Ihre Gedanken und Ihren Verstand zu haben. 'Ich habe festgestellt, dass alles, was Sie brauchen, alle Antworten tief in Ihnen stecken', sagt Kerr. 'Setzen Sie sich zu sich selbst, atmen Sie ein paar Mal und kommen Sie Ihrem Geist nahe.' Klingt ganz nett, oder? (Übrigens, hier erfahren Sie, wie Meditation Akne, Falten und mehr bekämpfen kann.)

Kann Meditation also tatsächlich bei Depressionen helfen? Laut Wissenschaft ja. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Kombination aus Bewegung und Meditation zur Verringerung von Depressionen wirksam ist, da bei beiden Praktiken die Aufmerksamkeit manipuliert werden muss. Mit anderen Worten, beide ermöglichen es Ihnen, sich neu zu konzentrieren und die Perspektive zu gewinnen. Im Jahr 2010 a JAMA Psychiatrie Die Studie ergab, dass eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie, die Meditation beinhaltet, Depressionsrückfälle ebenso wirksam verhindert wie Antidepressiva. Das ist richtig, etwas, das Sie mit Ihrem Verstand tun können, ist genauso mächtig wie Medikamente, die den Verstand verändern. Eine andere von der Johns Hopkins University durchgeführte Studie zeigte, dass Meditation Stress und Angst lindert, indem zwei Teile des Gehirns aktiviert werden, die Sorgen, Denken und Emotionen steuern. Noch überraschender ist, dass Meditation auch gezeigt wurde, um körperliche Schmerzen zu lindern, so dass es den Anschein hat, dass seine Vorteile sowohl vielfältig als auch zahlreich sind.

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Der beste Teil? Sie müssen nicht an einem Kurs teilnehmen oder Ihr Zuhause verlassen, um Meditation zu üben. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Ort, an dem Sie sitzen und mit Ihren Gedanken allein sein können. Wenn Sie nach einer kleinen Anleitung zum Einstieg suchen, sehen Sie sich Apps wie Headspace und Calm an, mit denen Sie ganz einfach mit dem Meditieren beginnen und kostenlose Einführungsprogramme anbieten können. (Wenn Sie noch etwas Überzeugendes brauchen, schauen Sie sich diese 17 mächtigen Vorteile der Meditation an.)

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