Wie viel Sonnencreme müssen Sie wirklich täglich auftragen?

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Wenn du kaufen Sonnenschutz auf der Verpackung steht SPF 30, Sie gehen wahrscheinlich davon aus, dass Sie damit SPF 30-Schutz erhalten. Und es wird – bedingt. Alles, was Sie für eine gut vor der Sonne geschützte Haut brauchen, ist in jedem mineralischen oder chemischen Sonnenschutzmittel mit einem höheren Lichtschutzfaktor enthalten, aber letztendlich hängt es stark davon ab, wie gut Ihre Haut vor Sonnenschäden geschützt ist, wenn Sie genügend Ihrer gewählten Formel auftragen und erneut auftragen . Und wenn wir ganz ehrlich zu uns selbst sind, wenden die wenigsten von uns tatsächlich jeden Tag genug an.

„Um die Schutzetikette auf dem Produkt zu erhalten, müssten Sie die Anwendung im Labor replizieren, die für eine durchschnittliche Person 2 Milligramm pro Quadratzentimeter beträgt. Das entspricht einem halben Teelöffel auf Gesicht und Hals zusammen – jeweils ein viertel Teelöffel – und je 1 Teelöffel pro Arm und Bein, vorne und hinten“, sagt der zertifizierte Dermatologe Ranella Hirsch . 'Realistisch verbrauchen die Leute ungefähr die Hälfte dieser Menge.'

Unnötig zu erwähnen, dass wir alle eine Erinnerung daran gebrauchen könnten, wie viel Sonnenschutzmittel wir verwenden sollten und warum. Hier ist, was die Experten zu Anwendung, erneuter Anwendung und allen Variablen, die ins Spiel kommen, wie SPF-Wert, Innenaufstellung und mehr, zu sagen haben.

Wie viel Sonnencreme sollte man auftragen?

Jeder zertifizierte Dermatologe, den wir gefragt haben, einschließlich Marisa Garshick , sagte dasselbe: Um den auf einer Sonnencreme-Flasche angegebenen Lichtschutzfaktor zu erreichen, wird empfohlen, 2 Milligramm Sonnencreme pro Quadratzentimeter Haut zu verwenden, 'was einem Schnapsglas für den Körper oder zwei Esslöffeln entspricht', stellt Garshick klar. „Für das Gesicht wird empfohlen, einen nickelgroßen Klecks – das Äquivalent von zwei Fingerlängen, was auch einem halben Teelöffel entspricht – auf Gesicht und Hals zusammen aufzutragen.“

Da dies die Menge ist, die erforderlich ist, um den auf der Flasche angegebenen Schutzgrad zu gewährleisten, ist es wichtig, dies unabhängig davon zu tun, ob die Formel mineralisch oder chemisch , wo Sie sich befinden oder zu welcher Jahreszeit es ist.

Bei Sonnenschutzmitteln, bei denen Sie die Menge möglicherweise nicht leicht erkennen können, indem Sie Tropfen auf Ihre Finger oder in ein Schnapsglas drücken, müssen Sie sich auf andere Techniken verlassen, um sicherzustellen, dass Sie genug auftragen. „Bei haftenden Sonnenschutzmitteln ist es am besten, vier Durchgänge hin und her zu auftragen und sie anschließend für eine gleichmäßige Abdeckung einzureiben“, sagt Garshick. Einer unserer Favoriten: Cetaphil Sheer Mineral Sunscreen Stick Breitspektrum SPF 50 . Und für Sonnenschutznebel und -sprays , empfiehlt sie, die Haut zu besprühen, bis sie glänzt. 'Ich sage den Patienten immer: 'Wenn es glänzt, dann hören Sie zu.' Wir sind große Fans von Supergoop! Spielen Sie Antioxidans-Nebel SPF 50 .

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Was ist mit dem SPF-Wert?

Die Menge des aufgetragenen Produkts ist äußerst wichtig, aber auch die SPF-Nummer. Und es wird Ihnen schwer fallen, einen Dermatologen zu finden, der Ihnen sagt, dass alles unter SPF 30 ausreicht – selbst bei sorgfältiger Anwendung – um die Haut wirklich vor Verfärbungen, Kollagenabbau und Hautkrebs zu schützen.

„Eine häufige Ungenauigkeit, die immer noch weit verbreitet ist, ist, dass es kaum Unterschiede gibt, da SPF 30 97 Prozent der Strahlen filtert, SPF 50 98 Prozent der Strahlen blockiert und SPF 100 etwa 99 Prozent. Das ist nicht richtig“, erklärt Hirsch. 'Wenn Sie es anders ausdrücken, wenn Sie von SPF 30 auf SPF 50 wechseln, erhalten Sie das 1,5-fache der UV-Strahlung, die durch den Filter gelangt, also daistein sinnvoller Unterschied zwischen SPF 30 und 50.' Daher empfiehlt sie aMinimumvon LSF 50.

Achten Sie nicht nur auf einen hohen SPF-Wert, sondern achten Sie auch darauf, dass die von Ihnen gewählte Sonnencreme als Breitband-Sonnenschutzmittel angegeben ist. Das bedeutet, dass es sowohl vor UVB- als auch vor UVA-Strahlen schützt, wobei letztere nicht mit SPF allein behandelt werden können.

Diese Regeln für Anwendung, SPF und Breitspektrum gelten nicht nur, wenn Sie draußen sind. Wenn Sie die meiste Zeit des Tages drinnen und irgendwo in der Nähe eines Fensters sind, kann dieses Fenster UVB-Strahlen blockieren, aber wahrscheinlich wird es UVA-Strahlen nicht blockieren. „Es ist am besten, täglich einen LSF 30 zu verwenden, auch wenn Sie nicht draußen sind“, sagt der zertifizierte Dermatologe Azadeh Shirazi , der sagt, die Anwendung in Innenräumen zur Gewohnheit zu machen. „Schließlich gehen wir alle nach draußen, um die Post zu überprüfen, mit dem Hund spazieren zu gehen, uns an ein Fenster zu setzen. Im Laufe der Zeit belastet diese Ansammlung von UV-Strahlung die Gesundheit und das Aussehen unserer Haut.“

Wie wichtig ist eine erneute Bewerbung?

Mit einem Wort: sehr. Und zum größten Teil sollte es ziemlich häufig passieren.

'Mindestens alle zwei Stunden erneut auftragen, aber häufiger, wenn Sie schwitzen oder in Wasser tauchen', sagt die zertifizierte Dermatologin Roberta Del CampoLocken, was die empfohlene Häufigkeit der erneuten Anwendung jedes Experten widerspiegelt, mit dem wir gesprochen haben.

Aber bedeutet das, dass Sie sich alle zwei Stunden ausziehen und den ganzen Körper erneut sonnencreme auftragen müssen? Nicht unbedingt. Garshick sagt, dass Kleidung einen gewissen Schutz bieten kann – ein weißes Baumwoll-T-Shirt zum Beispiel bietet einen UPF von 5 – also wie lange Sie draußen bleiben und die Art der Exposition würde die Notwendigkeit bestimmen, Sonnencreme unter der Kleidung erneut aufzutragen. „Wenn Sie direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind oder viel Zeit im Freien oder am Strand verbringen, ist es am besten, UPF-Kleidung zu tragen, um einen zusätzlichen Schutz zu bieten“, sagt sie.

Die nächstbeste Sache ist laut Del Campo Kleidung mit einer hohen Fadenzahl. 'Kleidung mit engem Fadenstrick schützt am besten, wenn dies nicht der Fall ist UPF-verstärkte Kleidung ,' Sie sagt. 'Ich empfehle immer eine Schicht Sonnencreme unter der Kleidung mit hoher Sonneneinstrahlung, aber ich empfehle nicht unbedingt, erneut unter der Kleidung aufzutragen, da die Sonnencreme ohne direkte Sonneneinstrahlung oder übermäßiges Schwitzen nicht so schnell abgebaut wird.'

Da jedoch bestimmte Körperteile außer dem Gesicht nicht von Kleidung bedeckt sind, sagt Garshick, dass diese bestimmten Bereiche definitiv erneut Sonnenschutzmittel benötigen. 'Es ist wichtig, daran zu denken, erneut auf Kopfhaut, Hände, Hals, Ohren, Lippen, Fußspitzen und Bereiche aufzutragen, die möglicherweise exponiert sind, die Sie möglicherweise nicht bemerken', sagt sie.

Und ja, auch in Innenräumen ist eine erneute Anwendung wichtig – insbesondere, wenn Sie längere Zeit in einem Raum mit natürlichem Licht verbringen. „Wenn es hell genug ist, um zu sehen, ist das Sonne“, sagt Hirsch. „Wenn Sie den ganzen Tag drinnen sind und nicht in der Nähe von direkter Sonneneinstrahlung, ist eine erneute Anwendung einfach nicht dieselbe Dringlichkeit. Aber wenn Sie, wie viele Leute, an einem Schreibtisch mit Blick auf ein Fenster sitzen, in das Sonnenlicht eindringt, sollten Sie wirklich darüber nachdenken, denn UVA geht durch Glas.'

Und denken Sie daran, dass Sie sich nicht nur in Innenräumen vor UVA-Strahlen schützen. 'Obwohl der Großteil der blauen Lichteinwirkung von der Sonne stammt, emittieren unsere digitalen Geräte hochenergetisches sichtbares Licht, und einige Sonnenschutzmittel können davor schützen', sagt Garshick.

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Tipps zum Auftragen von ausreichend Sonnencreme

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag ausreichend Sonnencreme auftragen, besteht darin, sich einfach zur Gewohnheit zu zwingen, wie Sie es mit Ihrer Feuchtigkeitscreme tun. „Die tägliche Anwendung einer SPF-Feuchtigkeitscreme macht es zu einer Gewohnheit, die sich auf lange Sicht auszahlt. Wenn Sie es nur gelegentlich tun, wird es nicht konsistent sein“, sagt Shirazi, der persönlich es liebt, getönte Feuchtigkeitscremes für mehrere Zwecke zu verwenden. Aber heutzutage muss Sonnencreme nicht einmal als Feuchtigkeitscreme bezeichnet werden, um als solche zu dienen, sagt sie, weil die täglichen Sonnenschutzformeln feuchtigkeitsspendender geworden sind, so dass es nicht erforderlich ist, vorher eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen.

Wenn Sie nur ungern viel Sonnencreme auftragen möchten, wählen Sie zumindest eine Sonnencreme mit einem höheren Lichtschutzfaktor. „Das erhöhte Schutzniveau gleicht die Unteranwendung teilweise aus“, sagt Hirsch. Dies hebt jedoch nicht die Notwendigkeit auf, sich nach zwei Stunden zum Schwitzen, Schwimmen oder im Freien zu erneuern, was ein Problem mit den superhohen Lichtschutzfaktoren ist – die Leute neigen dazu zu denken, dass sie „eins und fertig“ sind. zur Anwendung, was nicht richtig ist.'

Um eine besonders wahrnehmbare Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Sonnenschutz Sie auftragen, empfiehlt Del Campo, nach einer Formel zu suchen, die offensichtlich anhält, aber keinen Abdruck hinterlässt. Ihr Favorit: Elta UV Clear Breitspektrum SPF 46 . „Es wird weiß, trocknet aber klar, sodass Sie visuell sehen können, dass Sie die gesamte Oberfläche bedeckt haben“, sagt sie. 'Eine großzügige Menge ist immer am besten.' Wir lieben auch Farmacy Green Defense Täglicher mineralischer Sonnenschutz SPF 30 , das für eine physikalische Formel überraschend gut in alle Hauttöne verschwindet.

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Und schließlich, sagt Garshick, vergiss nicht, dass Sonnencreme das wichtigste Teil des Sonnenschutz-Puzzles ist, aber nicht das einzige. 'Es ist auch wichtig, sich an andere Sonnenschutzstrategien zu erinnern', sagt sie, 'einschließlich der Suche nach Schatten, des Tragens eines breitkrempigen Hutes und Sonnenschutzkleidung und der Vermeidung von UV-Strahlen in Spitzenzeiten.'