Wie Paula Patton für 'Mission: Impossible' in Form kam

Nichts ist unmöglich für Paula Patton Dazu gehört auch das Abziehen eines sexy, schwülen Spions Tom Cruise im Mission: Unmöglich & # x2013; Ghost-Protokolljetzt in den Kinos. Das auffällige Starlet heizt in dem neuen Actionfilm die Leinwand auf und zeigt einen unglaublich heißen Körper mit den entsprechenden Kick-Butt-Kampffähigkeiten.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie es zu Ihrer Mission machen können, sie zu bekommen Unmögliche Mission heißer bod, schau nicht weiter. Treffen Sie Jeanette Jenkins, die Präsidentin von The Hollywood Trainer, die mit Kelly Rowland das neue 'Sexy Abs' -Training entwickelt hat, und warten Sie darauf - Trainerin und Ernährungsberaterin bei Patton!

'Paula wollte die schöne Mischung aus einer superheißen Frau, die mit großartigem Muskeltonus, aber immer noch weiblich, in den Arsch treten kann', sagt Jenkins. 'Unmögliche Mission kam schnell und so begann ihr Training, bevor sie überhaupt die Rolle bekam.

Jenkins, die die Schauspielerin in den letzten Jahren ausgebildet hat, arbeitete mit Patton zusammen, um Yoga, Pilates, Wandern und Power Walking zu machen, während sie schwanger war (mit Sohn Julian Fuego), was es ihr ermöglichte, das Babygewicht rechtzeitig vor der Führung schnell abzunehmen Dame Rolle.

'Deshalb ist es immer wichtig, gesund zu bleiben, weil Sie nie wissen, welche Gelegenheit um die Ecke auf Sie wartet', rät Jenkins. 'Seien Sie besser bereit, wenn sie anrufen'!

Zum MI: 4Patton absolvierte fünf Wochen lang eine Feinabstimmung mit Jenkins, bestehend aus Yoga, Pilates und Bildhauerei. Patton arbeitete auch intensiv mit Stunt-Koordinatoren des Films zusammen, um Kampfkunst und Kampfszenen zu üben.

'Paula hat den schönsten Geist, sie trainiert sehr hart und ist absolut lustig', sagt Jenkins. Sie und ihr Ehemann Robin Thicke sind engagiert und im Einklang mit gesundem Leben und deshalb sehen sie beide so toll aus '!

Mission erfüllt! Wir waren überglücklich, als Jenkins uns Pattons gesunden Ernährungsplan mitteilte Unmögliche Mission trainieren. Lesen Sie weiter für mehr!

Pattons Verpflegungsplan: Jenkins bereitete Pattons Speisepläne mit einem Schwerpunkt auf Bio-Vollwertzutaten vor, die reich an Multivitaminen, Omega-3-Fettsäuren, Macro Greens und Wasser sind.

Frühstück:

-Gemüse-Eiweißomelett mit sautiertem Spinat und Zitrone

- Grüner Tee mit Zitrone und Honig

Snack:

-Grapefruit

Mittagessen:

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- Truthahnsandwich auf Vollkornbrot mit Salat, Tomate und Senf

-Beilagensalat

- Grüner Saft mit drei Handvoll Spinat, einem Apfel, einer halben Zitrone, einem halben Daumen Ingwer, einer Tasse Eis und Wasser (mit einem Vitamix-Entsafter)

Snack:

-Gurken-Tomaten-Salat mit Feta, Olivenöl und Zitrone

-Hummus mit Karotten und Sellerie

Abendessen:

-Zitronen-Knoblauch-Wildlachs mit Spargel und Mais

Pattons Training: Sie wärmen sich zunächst mit einem Joggen von 1 bis 2 Meilen auf dem Laufband (oder nach Belieben auch draußen) auf, gefolgt von rhythmischen Strecken des gesamten Körpers. Wiederholen Sie den Stromkreis dreimal. Denken Sie nach dem Training daran, sich mit einer weiteren Ganzkörper-Dehnung abzukühlen.

Sie benötigen: Kurzhanteln, eine Trainingsmatte und eine ganze Menge Ausdauer!

Plié Squat mit Overhead-Trizeps:

Starten Sie in einem Grand Plié mit weit geöffneten Füßen in der zweiten Position mit zusammengefügten Händen und über dem Kopf liegenden Hanteln. Lassen Sie sich in eine Zange sinken und beugen Sie gleichzeitig die Ellbogen, wobei Sie die Gewichte hinter Ihrem Kopf senken. Drücken Sie zurück und drücken Sie Ihre Pobacken, Oberschenkel, Bauchmuskeln und Trizeps.

Führe 25 Wiederholungen aus.

Gefaltete Kniebeugen an den Zehen:

Gehen Sie auf die Zehenspitzen (bleiben Sie in einem Grand Plié) und halten Sie die Hanteln vor die Brust. Senken Sie den Oberkörper ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden und 90 Grad zu den Knien verlaufen, und drücken Sie den Oberkörper, die Oberschenkel, die Bauchmuskeln und die Waden nach oben.

Führe 25 Wiederholungen aus.

Trinkgeld: Konsultieren Sie dieses Video mit Jenkins, wenn Sie Hilfe benötigen.

Single Kick Touch the Ground:

Bewegen Sie Ihr rechtes Bein kontrolliert nach vorne und achten Sie darauf, dass Sie nicht in Ihr Knie geraten. Senken Sie das rechte Bein auf den Boden und treten Sie mit dem linken Bein in eine tiefe Longe zurück (halten Sie Ihr rechtes Knie in einem 90-Grad-Winkel). Berühren Sie den Boden mit beiden Händen.

Führen Sie 25 Wiederholungen am rechten und linken Bein durch.

Trinkgeld: Konsultieren Sie dieses Video mit Jenkins, wenn Sie Hilfe benötigen.

Reverse Longe mit Arm Circle:

Halten Sie Hanteln mit einem Gewicht von 3 bis 5 kg und treten Sie mit dem rechten Bein in eine Longe zurück, wobei Sie das linke Knie in einem Winkel von 90 Grad halten. Fahren Sie mit den linken Gesäßmuskeln durch Ihr linkes Bein, um wieder aufzustehen, und heben Sie Ihr rechtes Knie auf Hüfthöhe. Gleichzeitig die Arme über dem Kopf kreisen und die Bauchmuskeln berühren.

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Führen Sie sowohl am rechten als auch am linken Bein 15 bis 25 Wiederholungen durch.

Trinkgeld: Konsultieren Sie dieses Video mit Jenkins, wenn Sie Hilfe benötigen.

Push-Up zu Side Plank Combo

Lassen Sie sich in einen Liegestütz fallen und drücken Sie bis zu einer seitlichen Diele auf der linken Seite. Lassen Sie sich in einen Liegestütz fallen und drücken Sie bis zu einer Seitendiele auf der rechten Seite.

Wechselndes Hochschieben auf die Seitenplanke für insgesamt 16-20 Wiederholungen.

Trinkgeld: Konsultieren Sie dieses Video mit Jenkins, wenn Sie Hilfe benötigen.

Bauch V-Up

Setzen Sie sich auf eine Matte oder den Boden in Form eines Balls, und legen Sie die Hände um die Beine und Füße vom Boden ab. Drücken Sie Ihre Bauchmuskeln fest zusammen und senken Sie Ihren unteren und mittleren Rücken langsam auf den Boden, während Sie Ihre Beine diagonal nach vorne strecken und die Arme zur Seite strecken. Drücken Sie Ihre Bauchmuskeln fest zusammen und atmen Sie aus, während Sie sich langsam wieder zu einer Kugel zusammenziehen.

Führen Sie 15 bis 25 Wiederholungen durch.

Trinkgeld: Konsultieren Sie dieses Video mit Jenkins, wenn Sie Hilfe benötigen.

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Kristen Aldridge verleiht Yahoo! als Gastgeber von 'omg! JETZT'. Mit Millionen von Treffern pro Tag ist die äußerst beliebte tägliche Unterhaltungsnachrichtensendung eine der meistgesehenen im Internet. Als erfahrene Unterhaltungsjournalistin, Pop-Kulturexpertin, Modesüchtige und Liebhaberin aller kreativen Dinge ist sie Gründerin von positivelycelebrity.com und hat kürzlich ihre eigene, von Promis inspirierte Modelinie und Smartphone-App auf den Markt gebracht. Verbinde dich mit Kristen, um alles über Twitter und Facebook zu besprechen, oder besuche ihre offizielle Website.

  • Von Kristen Aldridge
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