Wie Pink in Rockstar-Form bleibt

Rosa alias Alecia Moore hat viel zu feiern. Die talentierte Sängerin feierte kürzlich ihren 33. Geburtstag mit einem Familienurlaub in Frankreich, gab eine großartige Leistung beim MTV VMA, leitete das zweite alljährliche iHeart Radio Festival in Vegas und sie ist auf dem Cover der November-Ausgabe von SHAPE Boot (jetzt im Verkauf!).

Aber die vielleicht aufregendste Neuigkeit ist die Tatsache, dass das neue Pink-Album, Die Wahrheit über die Liebe, ist ab sofort verfügbar (Stand 18. September). In der Aufzeichnung reflektiert die blonde Schönheit über Ehe, Musik und Mutterschaft - und sie spricht davon, eine Mutter zu sein -, nur etwas mehr als ein Jahr nach der Geburt ihres ersten Kindes Willow Sage, zeigt sie bereits ihre schlanke Figur!

Pink's Post-Baby Slim-Down (sie nahm während ihrer Schwangerschaft 55 Pfund zu) ließ uns definitiv über ihre Fitness-Geheimnisse nachdenken. Im Juni erzählte der Superstar Kosmopolitisch Obwohl sie gelegentlich Hühnchen und Fisch isst, ernährt sie sich überwiegend vegan. Sie strebt auch sechs Tage die Woche eine Stunde Cardio oder Yoga an.

'Ich mag Ergebnisse', sagte Pink. Ich mag es, mich stark zu fühlen. Es hält meine mentale Ebene höher. Auch wenn es Ihnen weh tut und Sie es hassen, zu trainieren, helfen die Endorphine.

Um einen Einblick in die Fitnessroutine von Pink zu bekommen, gingen wir zu einem ihrer ehemaligen Personal Trainer, Gregory Joujon-Roche. Er ist der millionenschwere Mann, der sich mit Körperformung befasst Brad Pitt's erstaunliche abs in Troy, bekam Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, und sogar abgestimmt Tobey Maguire zum Spiderman. Schauen Sie sich unten seine besten Tipps an!

GESTALTEN: Wir sind so große Fans von Pink! Wie lange hast du mit ihr gearbeitet und welche Art von Training hast du gemacht?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Ich habe über sechs Jahre mit ihr zusammengearbeitet. Unser Training war eine Tonne von Reinigung, Cardio, Kampfkunst, Verlängern, Muskelaufbau, Strippen und Schwitzen. Alles war lustig, locker und voller Energie! Wir haben uns auf viel Bewegungsfreiheit konzentriert.

GESTALTEN: Erzählen Sie uns etwas über die Trainingsspezifikationen. Wie oft hast du trainiert und wie lange dauerte die Sitzung?

GJ: Das Training war wirklich vom Zeitplan abhängig. Wir streben an fünf Tagen in der Woche 90 Minuten an. Wo auch immer wir uns befanden, wir befanden uns in einer Umgebung mit einer Herzfrequenz von 75 Prozent, 'Steady Eddie', wie wir es nennen. Ihre Herzfrequenz würde während der gesamten Sitzung zwischen 155 und 165 liegen. Die einzige Zeit, in der diese Rate sank, war eine Pause, die sich dehnen würde. Es ist nicht anstrengend, aber es ist definitiv schwierig, diese Herzfrequenz über die gesamten 90 Minuten aufrechtzuerhalten.

GESTALTEN: Pink widmet sich unglaublich ihrer Musik und wir sind nicht überrascht, dass dies auch bei ihrer Fitness-Routine so ist!

GJ: Ja, sie arbeitet so hart. Sie hat sich immer die Zeit genommen, um bei Ihnen zu sein und ist immer voll präsent. Sie ehrt wirklich ihre Trainingszeit. Sie ist einfach ein großartiger Mensch, was in der Rock'n'Roll-Welt selten ist. Sie war immer bereit, alles zu versuchen, immer optimistisch und bereit für eine Herausforderung.

GESTALTEN: Hat sie irgendwelche Lieblingsübungen?

GJ: Sie liebte es, draußen zu sein. Laufen, Wandern & # x2026; Alles das oben Genannte!

GESTALTEN: Pink ist wahnsinnig beschäftigt! Was raten Sie anderen Frauen, um alles, was in unserem Leben vor sich geht, in den Griff zu bekommen und gleichzeitig gut für uns selbst sorgen zu können?

GJ: Sie müssen sich selbst realistisch verpflichten. Und sobald Sie diese Verpflichtung eingegangen sind, müssen Sie sich daran halten. Sie müssen in einer Zeit buchen, wie Sie einen Termin machen. Wenn Sie nur zwei Tage in der Woche trainieren können, ist das in Ordnung. Aber sobald das Ziel festgelegt ist, sollten Sie sich nicht mehr damit anlegen. Wenn du das tust, löst es eine schlechte Energie aus. Bewerten Sie Ihr Ziel anschließend alle zwei Wochen neu. Sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Dann erschaffe ein anderes Ziel und mache weiter. Verlassen Sie das Fitnessstudio, wenn Sie müssen! Gib nicht auf. Einfach auftauchen. Versuche es.

GESTALTEN: Hattest du eine spezielle Diät für Pink? Wie würde ein typischer Tag aussehen, wenn es um Essen geht?

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GJ: Wir beginnen mit einer 11-tägigen Power-Reinigung. Das gibt den Ton für Ihr Fitnesserlebnis an. Es kalibriert im Grunde genommen Ihren Geschmacksknospen und Stoffwechsel neu und legt den Ton für die bevorstehende harte Arbeit fest. Sie verlieren ein wenig an Gewicht und es motiviert Sie so viel mehr in Ihrem Training. Nach der Reinigung haben wir die Proteine ​​sehr sorgfältig wieder eingeführt. Wir haben es so grün wie möglich gehalten! Viele Ballaststoffe, viele gute Fette. Zucker wurde nur während des Trainings konsumiert, um bestimmte Kalorien als Kraftstoffe zu verwenden. Dann nach den ersten 30 Tagen würde ihre Diät Quinoa, frisches Gemüse, Superfood-Shakes, Super-Shots und Wellness-Shots sein. Wir haben immer Dinge eingebaut, die wirklich gesund, aber auch benutzerfreundlich sind.

GESTALTEN: Was ist Ihr bester Ernährungstipp, den Sie uns mitteilen können?

GJ: Gehen Sie für einen Tag grün! Probier es einfach. Alles, was Sie in den Mund nehmen, sollte grün sein, außer Wasser. Es gibt so viele gesunde grüne Lebensmittel wie grüner Salat, Avocado, Äpfel und Saft. Mach es einmal im Monat. Sie werden sich wirklich gut dabei fühlen und Ihr Körper wird Sie dafür lieben. Es wird Ihr Leben retten.

Greg war cool genug, um das Rezept für einen der Superfood-Shakes von Pink zu teilen. Es bietet das perfekte Gleichgewicht von Fetten und Proteinen. Der Zucker stammt aus den Früchten und dem Kokoswasser, aber Avocado, Flachs und Zimt lösen jede Insulinreaktion aus, sodass Sie die gesamte Energie und nichts von dem Absturz haben. Es enthält auch Elektrolyte, Proteine ​​und Antioxidantien, die die Energie, den Stoffwechsel und die Zellgesundheit ankurbeln. Kurz gesagt, ein Shake am Tag bringt Sie auf Trab. Weg! Hier ist das Rezept:

Gregs berühmter Superfoods Strip Smoothie

Zutaten:

6oz Quellwasser

6 Unzen Kokoswasser

1 Messlöffel sauberes, geschmacksneutrales oder Vanilleproteinpulver

½ Avocado, geschält und gefroren sind toll

1 TL Hawaiian Spirulina

1 EL Leinsamenöl

½ TL probiotisches Pulver

Handvoll gefrorene Heidelbeeren

Zimt schütteln

Richtungen: Mischen Sie alle aufgeführten Zutaten. Für zusätzliche Stärke mehr Eis hinzufügen.

Weitere Informationen zu Gregory Joujon-Roche finden Sie auf seiner Website oder auf Twitter und Facebook.

  • Von Kristen Aldridge
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