Wie SHAPE Reader Caitlin Flora 182 Pfund verlor

Als Caitlin Flora wegen ihrer molligen, großbrüstigen Jugend gemobbt wurde, entwickelte sie in jungen Jahren eine ungesunde Beziehung zu Nahrungsmitteln. 'Meine Klassenkameraden neckten & # x2028; Ich, weil ich ein 12-jähriger Zwanzig-Kilo-Mann war, der einen D-Cup-BH trug “, sagt sie. 'Ich habe den Schmerz gemeistert, indem ich Cupcakes und Schokolade in mein Schlafzimmer geschleust und die ganze Nacht gegessen habe.'

Als sie 16 Jahre alt war, hatte Caitlin die Highschool abgebrochen, war von zu Hause weggezogen und arbeitete in einem Fastfood-Restaurant, in dem sie sich regelmäßig mit Burgern, Pommes und Limonade verwöhnte. Um mit familiären Problemen und dem Stress einer felsigen Romanze fertig zu werden, putzte Caitlin oft Päckchen mit Keksen und Pommes in einer Sitzung ab. Sie erreichte bis zu ihrem 18. Geburtstag 280 Pfund und notierte im Februar 2008 bei 332 Pfund.

Ihr Wendepunkt

Zwei Monate später erhielt Caitlin einen Weckruf, als eine Freundin, die sie seit Jahren nicht mehr gesehen hatte, fragte, ob sie schwanger sei. 'Ich wurde gedemütigt und weinte unkontrolliert in meinem Auto', sagt sie. 'Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich eine solche Ablehnung'. Als Caitlin nach Hause kam, schnappte sie sich einen Müllsack und leerte ihre Schränke und den Kühlschrank von allen Junk-Foods. Am nächsten Tag ersetzte sie ihn durch Slimfast-Shakes zum Frühstück und Smart Ones und Lean Cuisine-Mahlzeiten zum Mittag- und Abendessen. 'Ich wusste nicht, wie man kocht', sagt sie. 'Der Kauf von portionierten Lebensmitteln war also der beste Weg, um mich vom übermäßigen Essen abzuhalten.'

Obwohl Caitlin sich aufgrund ihrer Größe nie wohl gefühlt hatte, bewegte sie sich sofort im Wohnzimmer mit einem Gehen Sie die Pfunde weg DVD, die ihre Mutter ihr einige Monate zuvor gegeben hatte. 'Am Anfang war ich so außer Atem, dass ich nur acht Minuten des Programms beenden konnte', sagt sie. Aber innerhalb eines Monats hatte Caitlin ihre DVD-Trainingseinheiten viermal pro Woche auf 30 Minuten erhöht und schließlich die hinzugefügt Schlau in 6 DVDs zu ihrer Routine.

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Bis Januar 2010 nahm sie 100 Pfund ab und wog 232. Als sie ein Plateau erreichte, begann Caitlin 45 Minuten lang an fünf Tagen in der Woche Cardio zu machen und dreimal pro Woche Gewichte zu heben. In den nächsten 18 Monaten nahm sie weitere 82 Pfund ab und nahm im vergangenen Juli auf 150 ab - drei Monate, nachdem sie ihre ersten 5-km-Läufe absolviert hatte. Während ihre mehr als fünfjährige Reise lang war, sagte Caitlin, dass sie selten entmutigt wurde. 'Ich habe 28 Jahre gebraucht, um Gewicht zuzulegen, und ich wusste, dass langsam und stetig der beste Weg ist, um es endgültig zu verlieren.'

Ihr Leben jetzt

Um die letzten 5 Pfund zu verlieren und ihr Ziel von 145 zu erreichen, fordert Caitlin ihren Körper weiterhin mit hochintensiven Trainingsroutinen wie TRX und P90X heraus. Wenn sie nicht im Fitnessstudio ist oder als Vollzeitrezeptionistin arbeitet, nimmt sie an Online-Personal-Trainingskursen teil. Ihr Traum, sagt sie, ist es, den Menschen zu helfen, sich zu verändern. lebt davon, eine Cheerleaderin für Fitness und gesundes Leben zu sein!

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Ihre Top 5 Geheimnisse zum Erfolg

1. Schreiben Sie es aus. 'Ich diskutiere über meine Probleme beim Abnehmen - wie das Finden der Energie, um nach einem langen Tag zu trainieren - und triumphiere auf meiner Facebook-Seite. Der Prozess ist so therapeutisch für mich.

2. Snack intelligent. 'Um meinen Hunger in Schach zu halten, fülle ich meine Küche mit gesunden Lebensmitteln wie hartgekochten Eiern, Gurkenscheiben und rohen Bio-Mandeln.'

3. Verfolgen. 'Anstatt jeden Tag auf eine Waage zu treten und zu überlegen, ob sich die Nadel bewegt oder nicht, wiege und messe ich mich einmal im Monat, um zu sehen, wie sich mein Körper verändert.'

4. Flüssigkeiten einfüllen. 'Normales Wasser kann langweilig sein. Deshalb füge ich gerne Minzblätter oder einen Spritzer frische Zitrone hinzu, um meine Geschmacksknospen zufrieden zu stellen.'

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5. Holen Sie sich technische. „Smartphones sind ein großartiges Diätinstrument. Die Apps My Fitness Pal und Nike + helfen mir dabei, den Überblick über die Kalorien zu behalten, die ich jeden Tag verbrauche und verbrenne. “

  • Mit dem Bahar Takhtehchian
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