Wie Stacy Keibler diese Killerbeine bekam

Bevor sie mit den Sternen tanzte, wurde sie romanisiert George Clooney und buchstäblich ihren Weg zum Ruhm 'gerungen', Stacy Keibler hatte eine beeindruckende Karriere als Schauspielerin und Model. Aber die Schönheit der Blondine mit 5 bis 11 Jahren ist vielleicht am besten für eines ihrer beneidenswertesten Vorteile bekannt: ein großartiges Paar Beine. Wir alle wissen, dass es, abgesehen von der Genetik, einige harte Arbeit erfordert, um geformte Stiele wie die von Keibler zu erhalten. Also gingen wir direkt zur Quelle, um herauszufinden, wie die ehemalige WWE-Diva ihre Beine so fabelhaft aussehen lässt & # x2013; Ihr persönlicher Fitness-Guru!

Holen Sie sich Keiblers Killerkälber

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'Juliet hat die Gabe, sich auf jeden Muskel zu konzentrieren, um ihn zu einem 'Pop' zu machen. Perfekt, meine Beine lang und schlank zu halten ', sagt der 31-jährige Keibler von Julia Kaska , ihr vertrauenswürdiger Personal Trainer und ein Hollywood-Schwergewicht, das dafür bekannt ist, dass es eine Schar kühner Namen gibt. Aber in Stacys Fall, sagt Kaska, kann sie nicht alle Ehre erweisen. „Stacy wurde mit erstaunlich langen, athletisch aussehenden Beinen geboren. Aber meine Aufgabe ist es, sie so zu formen, dass sie mehr Muskeldefinition und wohlgeformte Waden hat “, sagt Kaska. 'Die meisten Frauen meiden es, sich auf Kälber zu konzentrieren, weil sie befürchten, dass sie sich dadurch' ansammeln '. und die Beine dicker erscheinen lassen ', fügt sie hinzu,' aber bei Stacy ist dies der Schlüssel zu ihrem großartigen Spiel. ' Und ihre Routine beginnt mit etwas, das so einfach ist, dass Sie es zu Hause tun können & # x2013; Nimm die Treppe!

Werde ein StairMASTER

„In Los Angeles gibt es in der ganzen Stadt eine Menge großartiger Treppen, von denen einige viele Treppen hochgehen. Sie eignen sich hervorragend für Workouts im Freien. Keibler schaltet den Schalter auf - manchmal rennt sie und manchmal wandert sie in den Hügeln mit zusätzlichem Widerstand durch GoFit-Knöchelgewichte, weil sie umso stärker wird; Wir müssen ihren Körper ständig herausfordern, damit sie kein Plateau erreicht “, sagt Kaska.

Gewicht eine Minute

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Dieser Mythos, dass das Heben von Gewichten dazu führt, dass Ihre Beine sperrig werden, ist genau das, ein Mythos. „Stacy und ich trainieren tonnenweise an ihren Beinen, sei es mit einer herkömmlichen Beinpresse oder machen Kniebeugen mit einer Contour Kettlebell und Ausfallschritte mit freien Gewichten. Wir variieren zwischen hohen und niedrigen Wiederholungszahlen und fügen einige Plyometrics hinzu (ein Übungssystem, bei dem die Muskeln wiederholt gedehnt und plötzlich zusammengezogen werden), aber es gibt immer eine Grundlage für schweres Krafttraining, die die klaren Linien zeigt, die Sie sehen können in ihren Beinen ', sagt Kaska.

Überqueren Sie den Zug

'Wenn Sie das Bein trainieren, möchten Sie wirklich sicherstellen, dass Sie alle Bewegungsebenen trainieren, damit Sie & x2018; entwickeln & apos; das Bein in gleichen Dimensionen ', sagt Kaska. 'Wenn sie diese Art von Training mit Pilates und auch etwas Yoga einbezieht, bleibt sie geschmeidig, flexibel und schafft so lange, wunderschöne, definierte Muskeln, für die Stacy so berühmt ist.'

  • Von Jene Luciani
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