Wie viel Östrogen mit Ihrem Gewicht und Ihrer Gesundheit zu tun haben kann

Als ich meine Trainerin Tomery kennenlernte, sah sie mich das erste Mal von oben bis unten an und sagte: „Ich möchte, dass Sie einen Test machen, der Ihren Östrogenspiegel misst. Wir werden einige interessante Dinge entdecken.

Die Ergebnisse des Speicheltests zeigten in der Tat einige interessante Dinge, darunter, dass mein Östrogen sehr hoch war. Eine Frau in meinem Alter (37) sollte ein Estradiol + Estron: Progesteron-Verhältnis zwischen 10: 1 und 14: 1 haben. meins war 635: 1.

Das erste, was ich wissen wollte, war, wie Tomery wusste, dass mein Östrogen ausgeschaltet war. Sie erklärte, dass Frauen (und manchmal Männer) mit hohem Östrogenanteil dazu neigen, ihr Gewicht in der Hüfte und im Mittelteil zu halten. Ich bin das perfekte Beispiel.

Meine nächste Frage war: 'Was bedeutet hoher Östrogengehalt?'

'Bin ich besonders weiblich?' Sagte ich mit einem Lachen.

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Es stellt sich heraus, dass hoher Östrogengehalt keine lustige Sache ist. Es kann das Risiko für Bluthochdruck, Eierstockzysten, Endometriose, Depression, PMS und Brust-, Eierstock- und Gebärmutterkrebs erhöhen. Es spielt auch eine Rolle bei fibrozystischen Brustveränderungen, was erklärt, warum ich jedes Mal, wenn ich eine Mammographie durchführe, wegen meines dichten Brustgewebes zu einem zusätzlichen Screening zurückgerufen werde. Glücklicherweise ist keines meiner Symptome - Muskelschmerzen, miserables PMS, dichte Brüste und gelegentliche leichte Depressionen - schwerwiegend oder lebensbedrohlich.

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Aber ich wollte mein hohes Östrogen nicht ignorieren. Denn Prävention ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben.

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Ich sprach mit meinen Experten über eine Strategie zur Senkung meines Östrogens, und beide empfahlen, meinem Kaffee und Haferflocken keine Sojamilch mehr zuzusetzen, vor allem, weil ich sie jeden Tag trank. Während Soja seinen Platz auf der Welt hat, wurde es mit einem erhöhten Östrogenspiegel in Verbindung gebracht. Um auf der sicheren Seite zu sein, habe ich auf Mandel- und Kokosmilch umgestellt.

Lauren erzählte mir auch, dass einige Chemikalien in und auf unseren Lebensmitteln Östrogen anregen. Sie schlug vor, dass ich mich für Bio-Obst und -Gemüse entscheide und mich bemühe, Kreuzblütler wie Blumenkohl und Brokkoli in meine Ernährung aufzunehmen, da einige Studien dies belegen helfen, Östrogen zu senken. Seitdem habe ich Spaß daran gehabt, neue Rezepte mit Dingen wie Senfgrün und Grünkohl auszuprobieren.

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Tomery und Lauren sagten auch, dass das Aufgeben von Alkohol der Schlüssel zur Senkung des Östrogens ist, da die Leber das Hormon metabolisiert und Alkohol diesen Prozess beeinflussen kann. Auch wenn ich Alkohol vorerst abgeschrieben habe, wird es mich in Zukunft zweimal überlegen, wenn ich ein Glas Wein anbiete.

Tomery warnte mich, dass es einige Zeit dauern könnte, bis sich mein Östrogen verringert und das Gewicht in diesen Bereichen abnimmt. Soweit hat sie recht. Mein Gewicht fällt nicht so schnell ab, wie ich es mir erhofft hatte, aber ich fühle mich aufgrund meiner harten Arbeit im Fitnessstudio in Armen und Beinen gestrafft.

Positiv zu vermerken ist, dass mein PMS und meine Krämpfe nicht vorhanden sind, was ungläubig erscheint, wenn man bedenkt, dass ich immer monatlich gelitten habe. Ich freue mich darauf, in ein paar Monaten einen Folgetest zu machen, um zu sehen, wie sich meine Zahlen verbessert haben.

Ich habe in letzter Zeit so viele gesunde Veränderungen vorgenommen und weiß, dass alles, was ich bisher gemacht habe (gesünderes und abwechslungsreicheres Gemüse essen, Sport treiben und regelmäßig Vitamine einnehmen), zu meinem allgemeinen Wohlbefinden, meiner langfristigen Gesundheit und meiner optimistischen Einstellung beiträgt. Vielleicht singe ich deswegen immer wieder: „Mann! Ich fühle mich wie eine Frau… '

  • Von Beth Blair
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